在当前社会，人们生活节奏加快、生存压力加大，越来越多的人出现了焦虑情绪，可是，很多人却并不重视，焦虑抑郁情绪进不断加重，最终患上了焦虑症。
数据统计表明：
中国有40%的成年人处于焦虑状态。大约20%的青少年有焦虑症状。
焦虑往往是在我们对未知、不确定的时候，觉得没有安全感而产生的。
当你感到焦虑的时候，你会怎么办呢？
放纵自己、疯狂吃喝、逛街购物，还是一个人喝酒、抽烟，独自排解？
事实上，有些行为非但不能排除焦虑，反而会加重焦虑的症状！
警惕！以下六种行为，可能会加重你的焦虑心情！
01
久坐不动
由于平时上班，很多人都承受着强大的压力，精神紧张了一天，如果还在家里待着不动，不利于压力的释放和情绪的流动。
研究表明，经常锻炼对人的情绪有调节作用，运动能减轻压力、大脑释放出快乐因子多巴胺，身心体验也就更加愉快！
每天坚持抽出十分钟的时间来运动锻炼，都会有助于提高你的敏锐力和注意力。
02
压抑情感
有的人认为焦虑是一种不好的情绪，拒绝接受甚至压抑焦虑，这对于情绪纾解非常不好，很容易对身体造成“内伤”。
遇事回避并不能解决问题，只会让事情变得更加糟糕，我们应该对造成压力的事件采用积极的方法应对，早日解决焦虑根源！
03
借酒消愁
有的人焦虑后喜欢喝酒，觉得喝多了头脑晕乎乎的不用想事情，焦虑也就解脱了，可是一时的自我麻痹，等到你清醒后，重新面对现实，则会陷入更加严重的焦虑当中。
抽烟也是同等道理的，危害自己身体健康的同时，也并不会帮助减轻你的焦虑。
04
缺乏睡眠
睡眠不足也是引发焦虑的其中原因之一。一个成年人的睡眠时间至少保持在6-8个小时，这样你才能在第二天感到精力充沛，熬夜、睡眠不足会影响一整天的精神状态，压力加剧，情绪不稳定，认知力和免疫力也会下降；这些都是由于睡眠不足带来的影响。
05
过度