不知从何时开始，“社交焦虑”成为了当下被广泛探讨的热门话题。越来越多的大学生在社交平台上毫不讳言地进行着内向性人格式的自我表述，甚至大方宣传称自己有“社交恐惧症”。人们对于“社恐”这个词显得更熟悉，但是“社交焦虑”与“社交恐惧症”有着很大不同。
社交焦虑症
“社交焦虑”较“社恐”温和得多，病理指数也远没有那么深。社交焦虑作为一种由我们心理防御机制引起的心理效应，基本不妨碍人的正常生活，引发的也不尽然是负面效应。每个人的潜意识中多多少少都受到社交焦虑心理的影响，甚至对于当代大学生而言，社交焦虑似乎已成为了一种常态。
大学生社交焦虑的常见表现
情形1：比起参加社交活动更喜欢自己独处，明明没什么事却还是拒绝了他人的邀约。
情形2：偶尔想到与人交往就会产生轻微负面情绪。
情形3：有事社交软件说，不到迫不得已绝不打电话。
情形4：参加社团集体活动令你感到疲惫。
产生原因
1、生理因素
外貌、身高、体位、生理等方面的缺陷可能导致心理自卑、出现社交焦虑和回避行为。
2、社会因素
成长经历、社会支持系统、负性生活事件等来自家庭、友人和权威人士的诱因。
1）、父母失败的教育可能导致孩子自卑、人格退缩、交往困难。
2）、未能构建良好的社会支持系统，过于依赖来自家庭的支持而忽视了构建与同学、朋友间的社会关系。
3）、负性生活事件更是可能成为心理问题的直接诱因：一个针对生理缺陷而起的不雅的外号、来自权威人士(如学校教师)或青春期异性的负性评价、以及人际交往中的重大心理挫折都有导致社交焦虑的可能。
3、心理因素
内向的性格和不合理认知都有可能导致社交焦虑。
1）、有研究表明，大学生社交焦虑与自尊、领悟社会支持均存在负相关,社交焦虑与负向评价恐惧存在正相关。
2）、对自我的认知偏差和对人际交往的认知偏差使你可能因忽视了自己的优点或放大了人际交往中的功利性而提升自身的社交焦虑程度。
3）、涉世未深的大学生也普遍缺少人际交往技巧，因此对社交产生焦虑感并不奇怪。
分析病症
识别自己的焦虑模式：深入了解与探索焦虑的身体反应、焦虑的想法和焦虑的行为。我们需要足够了解自己属于哪种社交焦虑模式，只有自己了解自己，才能对症下药。
1、焦虑的身体反应
部分人产生焦虑的情绪时，身体会相应的出现一些症状，比如：脸红、出汗、发抖、呼吸困难、喉咙发堵等。
比如我们去面试，上台演讲，上课回答问题时，是否出现以上情况呢。我们可以把自己在社交场景中出现的各种身体症状，用一张表格或清单记录下来。认清自己的症状，以便自己后续做针对性的练习，间接的改善这些症状。
2、焦虑的想法
除了不舒服的身体症状外，焦虑的一个重要方面就是对一些社交情景的负面想法。负面想法是造成社交焦虑的核心因素。
自我意识较强的人会将大量的时间花在自己身上，而不是观察周围的世界。