心理健康
考试焦虑症
对于我们大学生来说，最常见的心理问题应该就是考试焦虑症了吧。那什么是考试焦虑症呢？
随着社会的进步，人才对国家的发展越来越重要，而考试则是国家选拔人才最主要的、也是最重要的方法。因此，许多学生会因为学习压力过大而引起考试焦虑症。考试焦虑症主要表现为：心跳加快、呼吸急促、头痛、胸闷、恶心，出冷汗，手脚冰冷、腹痛、腹泻等一系列症状。一旦考试出现这种状况，自信心便会开始动摇，导致成绩结果差强人意，更严重的还会影响人的身心健康。由此可见，减轻学生的考试焦虑以增进学生的心理健康，已成为一件刻不容缓的事情。
一到考试就焦虑，给你四个解压小妙招。第一，首先拿出一张白纸，把你焦虑的原因全部一一列出来，比如“没复习好”“太在意分数和排名”等，然后在自己心里来一场辩论，问自己这种想法对吗？我该如何解决？第二，模拟考试法。考前一定要花20分钟时间，找一个安静的地方坐下来并闭上眼睛，把考试当天所有可能发生的事情全部模拟一遍。第三，缓解焦虑最好的方式，就是对自己进行进行积极的自我暗示，正面鼓励自己可以做到且一定成功，这样有助于树立自信心。另外，也要学会调整呼吸。
当然，最重要的是从根本上解决你的不自信，这就需要在考前认真复习，避免一些“歪门邪道”。我们必须客观的对待焦虑，只有这样，我们才不会被焦虑控制，被焦虑摆布。坦然面对考试焦虑，调整心态，全力以赴吧！
学生成长与发展中心新媒体中心
排版:王凤霞来稿:聂敏张羿
审核:李坤李昕宇原凯潞
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