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焦虑就是一个人对未来潜在危险的担心、害怕或紧张。
焦虑的症状是什么？
1、对一些事情的担心：比如担心身体患病，担心别人看不起自己，担心工作没做好，担心家人有意外或者莫名的担心，慌慌不可终日。
2、容易受惊吓。
3、睡觉不好，梦多。
4、注意力不集中，坐立不安。
5、各种身体不适感：胸闷气短，头晕头疼，胃肠不适，尿频尿急，喉咙不适。
很多人遇到事情就会变得非常的焦虑，出现任何的事情都会坐立不安，其实这种焦虑症我们应该尽早的预防，以免因为焦虑过度对我们的身体造成非常大的影响，那么我们要预防焦虑症到底有哪些方法呢？首先要从舒缓我们的心情做起。
1、音乐：音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
2、预防焦虑症的方法还包括要做好积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如我能行、我一定能够成功、我看好我自己等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
3、做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4、适量的运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
要想预防焦虑症，远离焦虑症的困扰我们首先要做的就是平稳自己的情绪，可以听点舒缓的音乐，也可以做点自己感兴趣的事情转移注意力，同时还要注意坚持运动，适当的运动不仅对身体好对改善我们的心情也是有很大帮助的。
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