焦虑情绪的特点
焦虑情绪指向未来；个体对于该事件是有自由选择性；焦虑情绪是一种主观情绪体验；焦虑情绪是一种轻微的情绪心理问题。
焦虑情绪的躯体化变现呼吸浅而快，皮肤出汗，入睡困难，睡眠不良，思维受阻，行为不灵活、动作不敏捷、注意力变窄，紧张、不安，担心、烦恼、害怕、期待、烦躁、易发怒。
如何应对焦虑情绪
识别有用的和没用的焦虑
首先，判断你的焦虑是否能帮助你解决困难。如果焦虑是有用的，那么请列一张清单，写明如何逐步解决困难；如果焦虑是没用的，那么采取以下方法应对焦虑。
用时间表记下你的焦虑
把你一天要操心的事写下来，设定一个具体的时间段去想，例如一周后要做一个报告，你因为这事每天都很焦虑，那就把时间设为下午6点到6点半，这半个小时专门焦虑这个报告。这样等到了下午6点，你可能会发现自己已经不太纠结这件事了。
学会接受不确定性
焦虑的人往往很难接受自己无法完全掌控他们的生活。尝试默默地在脑海重复一件担心的事（例如“我可能失业”）20分钟，担心的情绪会不知不觉被削弱了。大部分人会在重复的过程中会连自己都觉得自己无聊，甚至坚持不到20分钟。
专注力
活在当下，用心去体会当前的情绪，即使情绪是消极的。试着沉浸在你喜欢的音乐中或尽情和朋友交谈，将焦虑的事抛诸脑后。试着深呼吸，放松身体肌肉，活在当下。
重塑你的担心
如果担心的事真的发生了怎么办？如果真的丢了工作或是被抛弃了，天是不是会塌下来？改变你对一件事的评价，可以改变你的挫折感。尝试积极地问自己：我从这次失败中学到了什么？将经历列成一张清单。
回顾焦虑
回过头想想以前的焦虑，是不是很难记起来？这很可能是因为想象中的灾难从来没有真的发生过，或者你有足够的能力来克服和忘记困难。
焦虑情绪是我们在日常生活中很容易出现的情绪。适度焦虑可以让我们获得动力，但过度焦虑会带来情绪和身体上的痛苦。无论遇到什么焦虑都不要害怕！微笑着面对它！加油！奥利给！
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