焦虑症
焦虑症是以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症，预感到似乎要发生某种难以对付的危险，发作性或持续性地出现焦虑、紧张、恐惧，常伴有自主神经紊乱的头晕、心悸、胸闷、呼吸急促、出汗、口干、肌肉紧张等症状和运动性不安，临床分为广泛性焦虑障碍与惊恐障碍两种主要形式。患者的焦虑并非由实际存在的威胁所引起，而是一种没有明确危险目标和具体内容的恐惧。
分类讲解
01
惊恐障碍。又称“急性焦虑”，是一种以反复的惊恐发作为主要原发症状的神经症。其典型表现是常突然发作，患者处于一种无原因的极度恐怖状态，表现为呼吸困难、心悸、喉部阻塞、震颤、头晕、无力、恶心、胸闷、四肢发麻，有“大祸临头”或濒死感。此时，患者面色苍白或潮红、呼吸急促、多汗、运动性不安，甚至会做出一些不可理解的冲动性行为。病情较轻者可能只有短暂的心慌、气闷，往往试图离开自己所处的环境以寻求帮助。急性焦虑发作的持续时间为数分钟至数十分钟，很少超过1小时，然后自行缓解。
02
广泛性焦虑。又称慢性焦虑，是指一种以缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆和紧张不安为主的焦虑症，并有显著的自主神经症状、肌肉紧张及运动性不安。典型表现为表情紧张，双眉紧锁，姿势僵硬而不自然，常伴有震颤，皮肤苍白、多汗，同时有程度不等的运动性不安，包括无效小动作增多、不能静坐等。主要自述为持续的或经常的无固定内容或明确对象的紧张不安，或对现实中的某些问题或现象过分担忧和烦恼。心理生理症状主要是烦躁不安、心悸、胸闷、疲乏无力、气急、易激惹和神经过敏等。
典型的焦虑障碍不难诊断。焦虑症的焦虑症状是原发的，凡继发于高血压、冠心病、甲状腺功能亢进症等躯体疾病的焦虑应诊断为焦虑综合征。认知心理治疗对于焦虑障碍治疗是必要的。此外，行为治疗对惊恐障碍患者的回避性行为和预期焦虑有明显的疗效，多采用系统脱敏法。
焦虑产生与治疗
1.灾难化思维
灾难化思维指个体倾向于扩大感知到的威胁并且高估它潜在的后果严重性。在许多与焦虑相关的障碍中，灾难化解释被认为是导致焦虑症状的主要原因。在这种思维下，你会将不愉悦的情景或不舒适的体验看作是糟糕至极、惨绝人寰或者万劫不复，不可承受的。比如“感觉心慌，觉得自己可能得了心脏病，非常恐惧”“如果自己出门不舒服，没有人能帮自己，我就完蛋了”等。
2.“全或无”思维
“全或无”思维或者叫“非黑即白”思维，意思是以绝对化视角来看待事物，忽略了“完美”“最差”两极之间的灰色地带，忽视了生活的真正本质，把自己的体验粗暴地两极划分。比如“没有达到某一个目标，就认为自己完全是个失败者”“忽略了一个细节，就认为自己是个不负责任的人”等。
3.“应该”陈述
“应该”陈述会使人们感觉到更多的压力，使人们形成一种错觉：如果你没有完成你“应该”做的事，就会有非常可怕的灾难等着你。指向自己的“应该”通常和负罪感联系在一起，而指向他人的“应该”常常会产生愤怒感。这种认知歪曲中常常隐藏着一个信念：如果你没有做到“应该”做的事，你就是个失败者。
4.选择性失明
现实中，每个环境都是包含着积极方面和消极方面的综合体，而选择性失明则会让你的注意力有选择性的聚焦于消极的方面，过滤掉更多、更积极的信息。当你只是想到在某个情景下的危险因素，而对其中的积极因素视而不见的话，选择性失明就发生了。例如，当你将要面对手术的时候，你可能只会想到手术带来的危险，而忽略它给你的健康带来的潜在获益。
适度的焦虑是有利的，可以让我们保持一定的紧张水平，激发内在动力，通过适宜的行为面对挑战、克服困难后，焦虑也会随之缓解，这是一种正常反应。但是，当焦虑的严重程度和持续时间与环境因素不相称，明显超出了必要的界限，影响我们正常的生活、学习和工作时，则要考虑为焦虑障碍了。研究显示，我国成人焦虑障碍的终生患病率高达7.6%，是各类精神障碍中最高的。但焦虑障碍的识别率并不理想，很多患者饱受疾病折磨而未求治。因此，提高对焦虑障碍的认识任重道远。
我小时候有很多节日，五月一日是劳动节，六月一日是儿童节，七月一日是共产*的生日，八月一日是共产**队的生日，十月一日是共产*中国的生日，还有元旦和春节，因为我父亲是北方人，这些日子我就能吃到包子或者饺子。
文案
夏梦连
编辑
王赟学院学生会宣传部
审核
陈菁华
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