泽州县妇幼保健院心理科
泽州县心理咨询师协会
泽州县职工心理咨询中心
伴随着新年的临近，许多人开始出现慌乱、着急等症状，即使心理意识到春节是一个令人喜悦、欢乐的节日，但控制不住内心的不安，总有一种莫名的紧迫感，注意了！你可能是患有“过年焦虑症”哦。今天，就让我们看看什么是“过年焦虑症”，我们该如何去应对这一症状呢。
哪些年关会引起焦虑呢
“过年焦虑症”是对过年期间出现焦虑情绪的代名词。一般出现在过年或临近过年时期。在这个阶段，常常是一些“年关”让大家焦虑不已，是哪些年关让他们如此困惑呢？
过年关
01
第一关：回家
对于外出工作和学习的人，过年第一准备就是回家，与父母妻儿相聚，即使现在交通发达，可还是避免不了出现各种问题，例如：抢不到票，选择交通工具等，要应对这些问题就需要沉着冷静，避免焦虑情绪，确保出行安全。
02
第二关：亲戚朋友的过度关心
过年的家人团聚，本是一件令人开心愉悦的事情，可是见面之后就有“在哪上班啊？”“一个月能挣多少钱啊”等许多关于私人的问题出现，自己不想回答但又无法逃避，从而产生了焦虑情绪。
03
第三关：攀比
有一句话是“看看别人家的孩子”，“人家孩子考试又是第一”，“人家的孩子又升职加薪了”，过年期间，这样攀比之言比比皆是，往往是使人产生焦虑自卑的不良情绪。
04
第四关：逼婚
过年团聚常常会被亲朋好友问道“年纪不小了，该结婚了吧，有没有对象啊，没有的话给你介绍个？”家里父母就会说“赶紧介绍，都老大不小了”，随之，新年的假期，就成为了“相亲日”，这也是导致许多未婚男女过年产生焦虑情绪的主要原因之一。
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第五关：花费开销
过年的习俗：给孩子发红包，请客吃饭送礼等人情往来，伴随着物质生活的快速发展，这也成了一笔不小的开销，给大家造成的经济压力也是许多人出现焦虑情绪的根源。
拥有良好的心理状态是至关重要的
焦
虑
焦虑本身是一种正常的情绪反应，当我们遇到困难或者压力大时，身体会不自觉的出现脸红、心跳加速，胃痛、失眠等躯体症状，精神上也表现出焦虑、慌张、不安等情绪。
心
态
过年时出现的焦虑情绪，往往是担心、期待、紧张等引起的。年关在即，压力必不可免，我们一定要调整好自己的心理状态。
1、保持平常心
认清过年的意义，做好自己的定位，将注意力放在孝敬父母、联络亲友感情、休闲娱乐、身心放松上，自然会减少其他问题所带来的烦恼。
2、计划过年开销
将过年所需开销计划在一定范围之内，保持量力而行，切记与他人攀比。
3、及时排遣不良情绪
时刻保持积极乐观的良好心态，切勿让负面情绪扩大，影响自身及家人身心健康。
如你有以上情绪困惑，可联系我
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