焦虑症儿童心理
健康辅导
如何降低孩子的焦虑“指数”
面对焦虑症孩子,父母家人要反思:在养育、教育孩子的过程中,是否给了他过多的压力刺激?专家认为,对待焦虑症,需要找到产生问题的原因,再采取相应的心理治疗。
1.父母要做好榜样:父母的敏感、多虑、缺乏自信等一些焦虑的表现,常常可以在孩子身上反应出来。面对孩子的焦虑表现,父母先要管理好自己的情绪,沉着、冷静、自信、果断,避免大惊小怪；将内心的焦虑彻底甩掉或尽量克制,在孩子面前不露出蛛丝马迹。因为父母脸上流露出哪怕一点点的焦虑,对孩子来说都无异于雪上加霜。
2.适当减压:为孩子制定学习标准,应遵循“兴趣第一、量力而行”的原则,年龄、智力水平是不可忽略的依据,可以高出其实际能力一点点,使其稍稍努力就能达到,看到可喜的成果和自身的潜力,明白只要努力就有希望更好;不苛求,更不能让孩子头脑中牢牢绷紧“第一、最好”这根弦。
3.给孩子创造一个温馨的家庭环境:焦虑症孩子内心敏感、容易受伤,一点点风吹草动都会引起他们的情绪波动。因而特别需要一个温馨、和睦、能给他安全感的家,父母的体贴、呵护、安慰和精神上的引领,能有效地降低孩子的焦虑指数。
4.善于倾听:父母耐心地倾听孩子的心里话,与之建立良好的信任关系,使孩子自觉自愿地吐露内心的忧虑。在听孩子述说时,爸爸妈妈对其痛苦适当地表示同情,这有助于孩子将心里的压力释放出来,消除顾虑和紧张绪。
5.药物治疗不可少:患有严重焦虑症的孩子不能回避药物治疗。安定类药物和抗焦虑药物效果比较好。但一定要在医生的指导下,按剂量服用。
如何及时发现孩子的焦虑倾向
父母该如何区分孩子的某些行为是偶尔的情绪不好,还是真的有焦虑症的倾向呢?
一般来说,不同的焦虑症儿童有不同的症状,但幼儿期主要表现为:情绪烦躁、好哭泣或吵闹,难以安抚和照料;和同龄的孩子比明显的胆小,在很多场合容易害怕、或有大祸临头的不样感觉,急性发作能达到惊恐的程度；不愿离开父母,尤其纠缠母亲,在幼儿园惶恐不安,有发作性紧张、恐惧；六七岁的学龄孩子拒绝上学,即使勉强到校也很少与同学老师交往；上课注意力不集中,小动作多,学习成绩偏差,也有旷课、逃学现象发生。病情严重的孩子会出现食欲不振、植物神经功能素乱,如呼吸急促、胸闷、心慌、心跳加快、头晕、出汗、脸红、口干、四肢发冷、便秘、尿急、尿频等；晚间入睡困难、睡不踏实、做噩梦等。
专家指出,判定孩子是否有焦虑症倾向的关键在于：观察孩子是否在情绪、行为方面有与其他孩子明显不一样的地方,与他自己以前的情绪、行为相比,有较大的出入;有与孩子的年龄特点很不相称的地方,或给孩子自身、父母、监护人等带来持续的、重复性的痛苦和麻烦。如果孩子有上述现象,父母就要向儿童心理医生寻求帮助了。
焦虑症儿童的营养补充
焦虑症主要表现为睡眠障碍、焦虑和植物神经系统功能紊乱症状。儿童焦虑症与先天素质和后天环境因素有密切关系。专家认为,由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,身体无法正常地处理营养素。因此,适当的饮食就显得极为重要。对于儿童焦虑症,专家建议可多补充以下几种营养素。
1.维生素B群:维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。专家建议,焦虑症儿童每天服用维生素B群及泛酸(维生素B6)毫克。
2.钙及镁:每天分别服用毫克和0毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏,勿使用乳酸钙。
3.L一酪胺酸:每天0毫克(白天及睡前各毫克,空腹使用),和50毫克维生素B6及毫克维生素c共用,以利吸收。它能缓解紧张情绪,帮助睡眠。
4.维生素c含生物类*酮:每天~00毫克。紧张时会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。
5.综合维生素及矿物质(含维生素A及钾):每天20IU和99毫克。这是处于紧张状况时所必需的。而钾,则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭,它具有均衡维生素及矿物质作用。
需要提醒的是,焦虑症患者的饮食相当重要,需避免摄入可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易朝激身体的食品。
治疗焦虑症的食疗方
作为家长,在望子*同时,一定要高度重视孩子的心理健康。特别是儿童焦虑症,是孩子易产生的一种心理问题,如果不及时调整或治疗,将会给孩子带来严重的身心健康问题。一定要早发现,早治疗。那对于儿童焦虑症,有什么食疗偏方吗?
1.玫瑰花烤羊心
a.配制原料:鲜玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精盐适量。
b.制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上,边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。
c.功效:补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症
2.枣麦粥
a.配制原料:枣仁30克,小枚30~60克,粳米g,大枣6枚。
b.制作方法：将枣仁、小枣，大枣洗净,加水至沸腾，取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2~3次,温热食。
c.功效:养心安神。适用于烦躁、神志不宁、精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭及心悸、失眠、自汗。
焦虑症儿童如何
帮助自己缓解情绪
焦虑症又称焦虑性神经症,是一种病理性焦虑。焦虑情绪和抑郁情绪一样,只要不过度都属于人类正常的心理表现。不过,如果是长期的焦虑,则有可能会引发高血压、冠心病,甚至是焦虑症。儿童可以通过以下方法帮助自己缓解焦虑情绪:
1.自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,身体的放松会带动精神的放松。
2.改变对生活事件、挫折、压力的看法:挫折、压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。
3.体育运动:长期以来的研究证实,肢体活动对于缓解焦虑大有益处。对那些平时容易急躁的人来说,多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可以增强自我控制能力、稳定情绪。
4.变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐:参加一些户外活动,亲近大自然；培养琴棋书画的爱好,陶冶性情…这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪。
专家的话
儿童焦虑症该如何治疗
儿童焦虑症以综合性治疗为原则,以心理治疗为主要手段。
一.心理治疗
1.查明原因:解除诱发焦虑症的心理应激因素,如家庭环境因素、家庭或学校教育因素、或母爱缺乏因素等。
2.采用支持、认知的心理治疗:首先要与患儿建立良好的信任关系,耐心听取患儿的主诉和家长的介绍,作仔细分析。然后有目的地进行交谈,使患儿认识到这是心理疾病,并告诉患儿只要积极配合,医师非常愿意帮助他治好病。一般说来,对于年龄接近或大于10岁的儿童用认知治疗就会有效。认知行为治疗应包括重现自我、榜样、暴露、角色扮演、放松训练和认知增强训练等方法。
3.家庭辅导治疗:为患儿父母提供咨询,使其了解产生疾病的因素,并请父母配合医疗,消除家庭环境或家庭教育中的不良因素,克服父母自身弱点或神经质的倾向。
4.生物反馈疗法(松弛疗法):帮助患儿进行全身放松训练,结合生物反馈治疗仪更佳。此法对年长儿童和少年效果较好。松弛疗法是自我全身肌肉松弛的练习,对年幼患儿,再配合游戏或音乐疗法进行练习,亦可取得疗效。通过生物反馈疗法可使生理性警醒水平全面降低,也有相应的心理效应,借以缓解孩子紧张、焦虑不安的情绪。
二、药物治疗
以抗焦虑药治疗为主,苯二氮杂卓(BDZ)类药抗焦虑作用较好。如安定1~2.5毫克,分次服用;利眠宁0.5毫克/千克,分次服用。严重的焦虑症也可考虑小剂量服用地西泮或多塞平(多虑平),或阿普唑仑。
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