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作者：心身科周博高雅
1.增加自信
由于缺乏自信，患者通常会对自己所做的事情报怀疑的态度，盲目夸大自己失败的可能，从而产生焦虑、紧张等情绪。因此，增加自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为焦虑症的患者，必须首先要有自信，减少自卑感。应该相信每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2.自我松弛疗法
焦虑症患者经常会陷入紧张、焦虑的情绪而无法自拔。自我松弛疗法就是让患者从这种紧张情绪中解脱出来。比如:焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，嘴呼气，反复三到五次。也可以采用冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。
3.自我反省疗法
有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望极度的压抑，但它并没有消失，仍潜伏于潜意识当中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
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