自从我的号开始写更多关于情绪和心理的专栏之后，我的后台变成了树洞。
之前发了那篇「如何与孩子聊创伤」，一位童年在酗酒家庭长大的妈妈就跟我说，看完我的文章，她在下班公交车回家的路上哭了一路，因为这篇文章，她才开始把很多育儿的焦虑、愤怒、冷漠和自己的童年关联了起来。
她的负面情绪已经影响到了自己的家庭，全家人都很煎熬，可是她一直觉得是因为孩子不听话，夫妻工作太忙，自己情绪管理不好，也从来没有去梳理过童年。听到这些，我非常难过。
在建议她去寻求专业帮助的同时，我想，这个话题还是值得再写写，也许能帮助到更多像她一样的妈妈。
童年逆境研究
AdverseChildhoodExperiences(ACEs)
美国KaiserPermanente医生发表了一项「童年经历和成年身心健康关系」的研究。她的研究对象是美国拥有大学学历以及良好工作的中产阶级，以回顾童年经验，来评测目前的身心健康状态。
结果发现，童年时期经历越多创伤的人，在成年后的得病几率更高。例如心血管疾病、焦虑症、忧郁症、自杀倾向、癌症、酒瘾问题、药瘾问题、肥胖症、高血压、性传染病、更有可能成为家暴者、以及在工作上和学习上出问题。
你的童年也许很幸福，不过研究结果也发现，大多数的人童年时期都有经历过创伤经验，区别就是你是否有察觉到。
怎么觉察呢？她设计了个十个问题的问卷，得到的分数从0分到10分(问题回答「是」就得一分，「否」就得零分)，大家试试看：
1.你的父或母或其他住在家里的大人，时常(或常常)对你咒骂、羞辱、侮辱、说轻蔑的话、或做任何行为让你觉得你可能会有任何肢体上的伤害？
2.你的父或母或其他住在家里的大人，时常(或常常)推你、抓你、掴掌、朝你丢东西、打、让你身上有伤痕瘀血或严重受伤？
3.你的父或母或其他住在家里的大人，时常(或常常)以你不喜欢的方式碰触你的身体，或是要你碰触他/她的身体，或是要求你做任何性相关的行为像是口交、肛交、或是性交？
4.你觉得家庭里没有人爱你、认为你是重要或特别的，或是你觉得家里的人并不彼此照料、彼此间并不亲密或是支持对方？
5.你没有足够的食物吃、需要穿脏衣服、觉得没有人会保护你，或是你的父母因为喝太醉了或是滥用药物*品导致疏忽对于你的照顾，像是你生病时没有带你去看医生？
6.你是否失去一位亲生父亲或亲生母亲因为离婚、弃养、或其他原因？
7.你的母亲(或是继母)是否时常被推、抓、打、踢踹、被丢东西、或是被人拿刀子威胁？
8.你是否有和有酒瘾问题或是药物*品问题的人一起住过？
9.和你住在一起的人是否有忧郁症或其他心理健康疾病、或是否有人曾经尝试自杀？
10.你的家庭(或和你一起住的人)是否有人曾经入狱？
（分数越高说明童年创伤越大，我个人觉得这十个只覆盖了很小一部分的创伤，既然已经开始这个话题，大家可以再想想自己的经历）
为什么这个问卷值得每个人做？
1/在育儿生活中的负面情绪，孩子不应该去背黑锅
通过这个问卷，你可以找到自己因为育儿生活而感到的焦虑、生气、忧郁、被激怒的源头。
无论孩子什么年龄，都会有问题，不是今日的无理取闹倒地大哭，就是明日的无理叛逆闭门冷战，也许每一阶段都会比之前更加挑战。
我们的负面情绪不会随着「孩子长大，孩子听话」而消失，它只能随着我们了解自己，增加自我觉察而发生改变。
我在孩子哭闹的时候心烦意乱，那是因为自己小时候哭闹，父亲总是唉声叹气，那时的我感觉不被爱了；我往往被孩子晚上磨蹭不睡觉而激怒，不沟通就爆发是原生家庭处理矛盾的方法，为什么我不能耐心解释妈妈还有事情做，来寻找最佳解决方案？
你看，向内看，当看到了遥远的童年，你会发现，虽说已经当了妈妈，可是童年并没有离开自己，而是用一种其他的方式来影响着自己。
2/拓宽自己的容忍度
我们的容忍度很大程度上来自于原生家庭，长大过程是怎么被对待的，在无意识的状态下，我们也会这么去对待下一代。
想了解容忍度，戳旧文??《“与娃密集相处7天，慈母还是没忍住发火”》
当通过觉察过去，我意识到，负面情绪的来源并因为孩子，而是自己。这就像一种解脱：负面情绪是有根源的，这个原因我了解了，下次它再来的时候我就能警醒，我的容忍度就宽多了。
3/和原生家庭和解
父亲母亲的成长年代，连温饱问题都无法解决，那是在心理层面，情感疏导极度匮乏的一代。从某种程度上说，这一代人在养育下一代过程中也带着这样的缺失，不经意间在传递。
但，并不是要去埋冤原生家庭，一切都已经过去，历史不代表未来，人类大脑的可塑性很强，只要能自我觉察，刻意避开本能反应，尝试与原生家庭和解，就会打破恶性循环。
分数低：童年幸福不代表没问题
上面的问卷我的分数是1，可以说童年是很幸福了，但真是这样吗？
我从小在很平稳的环境里长大，因为是独女，整个童年承包了父母所有的爱，父母从来没有打过我，成长过程中也没有经历太多的大起大落，一路升学、长大、出国读书、工作、交男朋友、成家、生孩子，前三十年能称得上顺风顺水。
二十几岁时，我也一度认为，我有这么平稳的成长经历，凭什么去指责自己的原生家庭？纵观身边和问卷结果，有那么多人的童年比我不幸，我有什么理由因为丁点的情绪就变得事儿B？
渐渐地，我的自我觉察越来越迟钝，我总会去自我批判负面的情绪，认为是小题大做，忽略自己的感觉。
这种天真就是童年创伤的表现呀。
我的童年，情感教育几乎为零，一旦我表达负面情绪，我的父亲就会唉声叹气地走开，我的母亲也会倾尽全力让我转移注意力，小孩当然以为“报喜不报忧”才能赢得全家的喜爱，渐渐的就不「报忧」了。
青春期时出现了情感问题我瞒着父母，升学的很多不确定性我宁愿独立承担，亲人离世全家人都极度痛苦，可父母也不曾和我谈起“死亡”。在父母眼里的“报喜不报忧”，是根本原因。
“报喜不报忧”一度让我发酵成了一个对自己内心和周遭感觉模糊，遇上孩子哭闹我就搓手无措、极度烦躁、又无比沮丧的个性。
事实上，不同阶段不同程度的情感缺失就是童年创伤的一种，我不需要去把自己和创伤最严重的人比较，因为经历这件事情的人是我，我受到了影响，我的家人受到了影响，这难道不是改变的最大动力吗？
倒不是要责怪父母。做父母的，也曾是个孩子，谁的成长过程中没有受过伤，谁不是在摸索中尽自己最大的可能当一个称职的爸爸或妈妈？
我的妈妈，从小丧母，因为家里孩子太多，没有条件和父亲一起生活，就去投靠了奶奶，奶奶过世后就靠自己了，所以成绩优秀的她早早放弃了读书高考，当了兵，成为了解放*的*医护士。
说起她的童年我也是一把心酸，她的经历带来的轻度抑郁也是不可逆的。可是她也不是在自己的局限中给自己的孩子最幸福的童年吗？她也在尽自己的最大力量在自我疗愈啊！
我知道，我是很幸运的。
分数高：自我疗愈地好身心会改善
问卷里你们也看到了，有些逆境是我们拥有正常童年的人无法体会的，「肢体暴力、性侵、家暴、父母离异、长期生活在争吵、吼骂、嘲讽、贬低、羞辱」，这些「*性压力」若不经过大人的反复疏导和谈论，大脑的结构就会变，从而在身体和心理上出现可怕的问题：
如研究所示：
“童年时期经历越多逆境的人，在成年后有越高机率得到各种身心疾病，例如心血管疾病、焦虑症、忧郁症、自杀倾向、癌症、酒瘾问题、药瘾问题、肥胖症、高血压、性传染病、以及有越高的机率成为家暴加害者、以及在工作、学习的表现上出问题。“
然而即便如此，不幸的童年也并非预示着不幸的人生，因为这期间有一个巨大的能量，就是抗压能力(Resilience)。
抗压能力的来源有很多种，有没有提高自我觉察（做测试、自我成长、专业咨询），能不能敞开怀去诉说自己的创伤，有没有掌握情绪疏导途径（运动、瑜伽、写作、音乐、画画...），有没有建立互相传递正能量的人际关系，等等。
这样的能力，也许没有办法治愈创伤，但也许就能把糟糕的能量一点一点地剥离自己的人生，尽可能地少点传递给下一代。
Love,
晨宁于纽约年3月
英语好的朋友，可以去访问这篇童年逆境研究问卷