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职·场·焦·虑·症
丹麦有心理医师在5年跟踪调查名职业人士后，得出结论：职业焦虑症，男女大不同。
男性往往是家庭支柱，是经济的主要来源，工作不安定对他的压力比较大，当公司处于裁员、项目转移或他本人竞争优势不在时，男性很容易产生焦虑症状，对自己的未来职业发展产生焦虑。
对于女性职业焦虑，心理医师认为，现阶段职场女性都在追求经济和感情上的独立为目标，所以周围环境对其的不认同，更容易造成女性的焦虑症。
你有焦虑症状吗？
1
念头测试
担心未来。是否担心畏惧将来发生不好的事情？
后悔过去。是否经常后悔说过的话或做过的事？
害怕当下。是否担心当下的境遇、行为、语言不当或者会出现危险？
批判自己。是否批判、自我责备？自己真傻、失败等。
《金刚经》云：过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。重点是“心不可得”
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2
身体测试
心跳加快；头昏眼花；呼吸急速；
出汗；脸红；胃痛；头痛；
口干舌燥；坐立不安；过敏反应；
全身发抖；肩膀、脖子或肌肉疼痛。
身心不分家，内心感受会作用影响到身体反应。
3
情绪反应
生气；悲伤；吃惊；厌恶；害羞。
4
行为测试
重复的行为或习惯。咬指甲；玩弄头发；跺脚等。
回避或逃避行为。拒绝别人的邀请活动；找借口取消某些应酬等。
分散注意力。暴饮暴食；购物；吸烟；过度饮酒；一直睡觉。
攻击性行为。攻击性谈话；威胁；武断支配等。
行为反应内心意识。
如果任由焦虑症自行发展
将会带来极大危害
化解方法
1
寻找成就感
成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢？不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。
成就感有时就是做一件小事，比如：养一盆花，照顾它成长；大扫除一次，欣赏焕然一新的卧室；参加一次周末活动，与陌生人愉快的聊天。
2
只和自己比
如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比比这次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。
与别人的比较，也会让自己陷入外境中，在没有很强的心力作用下，这样我们就会被牵着鼻子走，被外部人与事所干扰产生焦虑。反省、自我观察很重要。
3
切忌胡思乱想
他人一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了？位置是否不保了？加薪是否无望了？越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢？只要把该做的尽力做好，就算他人、老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。
自我责备情绪非常可怕，它会让我们陷入泥潭，不断的深陷痛苦回忆或者担心中。我们要做的不是责备与责问自己，而是坦然接受。
4
合理安排时间
事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。
5
学会倾诉
焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗？不是也还活得好好的吗？和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。
6
学会化解转移心态
之前，上海女大学生小花自创的一套“地铁生存手册”蜚声网络，靠了这套“手册”，她不仅使自己三个礼拜内从挤地铁“菜鸟”变成地铁“达人”，经网络、报纸、电视等媒体报道后更是受到沪市广大地铁搭乘族的热烈追捧和广泛好评。在旁人感觉拥挤不堪、坐立不安的地铁中，小花却通过切身细心的观察，总结出一套如何在拥挤地铁中舒适乘车的方法，身心受益，精神上得到了莫大的快乐。对比很多职场人的亚健康状态，小花的地铁生存法则对如何塑造健康的职业心态有积极的启示意义。在焦虑中忙中偷闲，学习和创造一些小快乐。
焦虑多是日常生活习惯长期影响造成，我们过多的被消耗型生活所霸占，比如：工作压力、人际应酬等，我们需要重新拾取滋养我们生活的兴趣爱好。
7
观察与接纳
焦虑、恐惧、一切烦恼其实无时无刻的不在攻击我们，我们需要的是从根本上解决问题，形成自我保护。
而观察与接纳烦恼才是最根本的解决方法之一。请靠近痛苦，仔细观察自己的各种反应。这也是自我了解的过程，我们似乎好像连自己都不了解，何谈对外解决问题、与人交往？逃避虽然是本能反应，自我防御机制，趋利避害也没有错，但是当趋利避害形成习惯，我们就会被习惯所牵引，混沌无知的活在痛苦焦虑中。
有目的的观察引起焦虑的情境，并且充满好奇心的审视一系列反应。这是接纳的第一步，也就是修行中的内观。
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