焦虑自评量表（Self-RatingAnxietyScale,SAS）,由美国杜克大学医学院Zung年编制,是广泛用于精神科临床、精神卫生调查和心理咨询实践中的焦虑状态筛选和诊断的主要工具之一。
适用范围：适用于各种职业、文化阶层、年龄段的正常人或各类精神病人。但文化程度或智力水平较低者不能进行自评。
●指导语：
本评定量表共有20个项目，请您根据最近一星期以来你的实际感受，选择一个与您的情况最相符合的答案。
A从无或偶尔（过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）
B有时（过去一周内，有1-2天有过这类情况）
C经常（过去一周内，有3-4天有过这类情况）
D总是如此（过去一周内，有5-7天有过类似情况）
请根据自己的真实体验和实际情况来回答，不需要花费太多的时间去思考。一般需要5-10分钟完成。
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量表原题
1.我觉得比平常容易紧张和着急A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间2.我无缘无故地感到害怕A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间3.我容易心里烦乱或觉得惊恐A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间4.我觉得我可能将要发疯A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间5.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间6.我手脚发抖打颤A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间7.我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间8.我感觉容易衰弱和疲乏A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间10.我觉得心跳很快A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间11.我因为一阵阵头晕而苦恼A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间12.我有晕倒发作或觉得要晕倒似的A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间13.我呼气吸气都感到很容易A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间14.我手脚麻木和刺痛A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间15.我因为胃痛和消化不良而苦恼A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间16.我常常要小便A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间17.我的手常常是干燥温暖的A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间18.我脸红发热A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间19.我容易入睡并且一夜睡得很好A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间20.我做恶梦A.没有或很少时间B.小部分时间C.相当多时间D.绝大部分或全部时间焦虑是什么？
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪。
在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速和警觉性。只有当其具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。
现实性焦虑
现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。比如，明天要期末考试，或者后天要见男朋友的爸妈。
它的强度和现实生活中这件事有多棘手是相一致的，当现实中的威胁解除，焦虑也会随之消失。适度的焦虑能提高我们解决问题的能力，是人类进化过程中形成的一种适应和应对环境的情绪和行为反应方式。
病理性焦虑
病理性焦虑的特点：
①焦虑情绪的强度并无现实的基础或与现实的威胁明显不相称；
②焦虑导致精神痛苦和自我效能的下降，因此是一种非适应性的；
③焦虑是相对持久的，并不随客观问题的解决而消失，常常与人格特征有关；
④表现自主神经系统症状为特征的紧张的情绪状态，包括胸部不适、心悸、气短等；
⑤预感到灾难或不幸的痛苦体验；
⑥对预感到的威胁异常的痛苦和害怕并感到缺乏应对的能力，甚至现实的适应因此而受影响。
适合人群：
1、想了解自己焦虑水平的人；
2、希望焦虑程度得到改善的人。
该量表由WilliamW.K.Zung编制，目前是心理咨询师、心理医生、医院精神科最常用的心理测量工具之一。将从三个维度全面分析你的焦虑情况。
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