随着高考的临近，尤其在面对模拟考试的时候，不少学生就会陷入一种怪圈，越想好好复习，就越不能进入状态，遇到不会的题就会很紧张，总是犯一些低级错误，焦躁慌乱，晚上还失眠，担心自己考不好，这都是考前焦虑的下意识反应。
考前焦虑的表现
1.心理方面：
紧张、担心、忧虑、恐惧注意力不集中、记忆力减退、思维阻滞、自我评价消极
2.生理方面：
心率加快、肠胃不适、失眠、多汗、多尿、食欲不振
3.行为方面：
考试思维混乱、坐立不安、视力模糊、心神不宁、答题犹豫
如何调节考前焦虑症
1.学会释放压力
学习任务繁重，考试场次增加，都会让自己担负巨大的学习压力，尝试在学习之余，将自己的注意力转移，多听音乐、看电影、散步、跑步、运动等等。
2.降低目标值
可能由于前几次的考试失利，家长的不理解，导致下一次考试前紧张焦虑。尝试将自己期望的目标值降低，分多次提升，这样就会将压力控制在自己心理的承受范围内，从而自如的答写试题。
3.向人倾诉
学生可以把自己心里的想法向家人、同学、朋友倾诉，倾诉本身就是一种缓解焦虑的方法，也可以听取他们的意见或建议，被人了解的感觉会让自己更快乐一些。
4.注意饮食和休息
多吃水果和蔬菜，摄取适当的营养食物，保持身体健康。保证充足的睡眠，有助于身心愉悦，注意力集中。
放松法：
放松法治疗焦虑症是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。
催眠法：
催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。
解释法：
由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
系统脱敏法：
在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。
冲击法：
让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。