不知从什么时候开始，越来越多人爱拿“强迫”、“焦虑”、“抑郁”等字眼自嘲或开玩笑。但真实的心理疾病可不是闹着玩的，它们不仅有损健康，对生活也会造成极大的干扰。或许每个人都有一两个疑似强迫症的小习惯、在心底存储了一些难以释怀的小情绪……当负能量“占上风”时，我们该如何维护心理健康？医院精神科主任许汉东带大家走近那些熟悉又陌生的心理疾病。
你以为的“强迫症”
做事爱反复确认，比如有没有关门、有没有锁车等，算不算有轻微强迫症？出现这种情形一般是对某方面缺乏安全感所致，多数不能称为“强迫症”。如果只是检查1-2遍，可能与其焦虑性格特征有关，担心出意外；但如果每次都要检查数十遍，且自己知道肯定关好了门、锁好了车，根本没必要再检查，却仍难以控制，这种情况就有可能是强迫症了。小编因职业需要，对错别字尤其敏感，以致生活中看电视、刷评论都见不得错别字，一看到就忍不住想纠正……这算“强迫症”吗？这种情况不能称之为强迫症，充其量只是对某个方面要求过高而已，常见于与工作相关的领域。比如护士在工作中反复强调无菌观念，生活中可能会对清洁卫生要求极高；出纳人员在工作中不能有数字上的差错，生活中可能吃个饭买个单都会反复确认价格。总体来讲，只有达到一定的严重程度和时间长度，且对生活工作造成明显影响，才考虑诊断为“强迫症”。01如何区分“追求完美”和“强迫症”？强迫症是一种以无法控制的强迫思维和（或）强迫动作为临床特征的精神疾病，其突出特点是明知没必要、千方百计去克制却无济于事，因而造成强烈的内心冲突，致使患者感到焦虑和痛苦。强迫症的典型表现主要在两方面：强迫思维和强迫动作。强迫思维
强迫思维表现为反复出现的想法。如强迫性穷思竭虑，就是脑子里像有十万个为什么一样，不停地追问；如强迫注意，指不自主地注意某样事物；又如强迫意向，过度担心自己会做出伤害别人的事情，尽管明明知道不会做，仍然会采取回避行为。强迫动作
强迫动作表现为反复出现某些行为和动作，如强迫检查、强迫计数，强迫洗涤等，其实质是通过这些行为动作来缓解焦虑。02强迫症的“杀伤力”有多大？强迫症可导致生活质量降低，职业、社会功能受损，包括花费在强迫思维和动作上的时间、对引发强迫思维和动作的相关情境的回避等。此外，强迫症患者对于自己的强迫症状有清醒的认识，但是又难以克服，所以心理上的痛苦非常强烈，常常会继发抑郁，甚至导致性格改变。日常生活中，具有强迫性人格特征的人易患强迫症，其主要表现为：做事求完美、中规中矩、刻板、追求细节等。03强迫症能否治愈？如果能够适当调整期望，提高对事物的包容度，学会放松，避免墨守成规，增加性格的柔韧度，就可有效调整心理状态，减轻强迫症状。强迫症的治疗主要包括药物治疗和心理治疗。总的来说，药物治疗利于改善症状，而心理治疗利于提高自我认知，防止复发。焦虑症
01强迫症伴随焦虑症，是种怎样的体验？强迫症久了是不是更容易焦虑，两者之间有没有必然联系？焦虑是人类的正常情绪之一，表现为紧张担心害怕等。在应激（比如考试或遇到危险）时适度的焦虑具有积极意义，只有过度焦虑担心并对日常生活工作造成严重影响时，才称之为焦虑症。在某些情况下，强迫的实质就是一种焦虑。但二者最大的区别在于焦虑症觉得自己的担心是必要的，强迫症觉得自己的担心不必要。所以二者虽有不同，但联系密切。02焦虑症的典型症状焦虑障碍总体可分为两大类，一类是慢性焦虑，又称为广泛性焦虑。典型表现为：对多种事件或活动过分焦虑和担心，这种担心难以控制，且可伴有坐立不安、乏力、注意力难以集中、易激惹、肌肉紧张、睡眠障碍等。这种焦虑、担心或躯体症状明显影响了正常的工作和生活。还有一类是急性焦虑发作，又称为惊恐障碍。典型表现为：突然发作，不可预期，没有诱因的情况下反复出现强烈的不适感，数分钟内达高峰，可表现为心悸心慌、大汗淋漓、震颤、有窒息感、濒死感、害怕失去控制或“发疯”等。除了这两种，还有一些特定场合下出现的过度担心或恐惧，比如分离焦虑症、社交恐怖症、幽闭恐惧症等。03“三字高招”，教你快速区分焦虑和抑郁焦虑：高—生—前
“高-生-前”，是焦虑症的核心表现。“高”：焦虑的人能量高于常人，主要表现在“脑袋”和“身体”上。所谓“脑袋”，就是想法太多，大脑高速运转，比如常担心身体健康，害怕别人笑话，恐惧某些场合，顾虑意外发生等。所谓“身体”，就是功能亢奋，比如心跳快，血压高，手抖多汗，坐立不安。“生”：焦虑的人求生欲望很强，其核心是“怕死”，比如