我的原创专栏上线到现在
一直聚焦于亲密关系，着手于自我提升
最近一段时间分享的主题是情绪
自情绪的产生发展以及如何稳定情绪之后
这个阶段会对一些具体的情绪展开讨论
如之前讨论过的“内疚”“后悔”和“愤怒”
今天解析焦虑，给你呈现更多角度的理解。
焦虑的2种来源
焦虑，在当代是一个很普遍的的情绪。对我来说，焦虑也很常见。在以前，当我遇到一个不确定事件的时候，会经常感到焦虑。
这是正常的，因为当我们进入到一个很复杂的状况当中，对于很多事情都不能确定的时候，其实也就是当事情会超出我们的掌控范围的时候。在这样的时候，大部分人都会陷入焦虑。
那焦虑发生的根本原因是什么呢？
如果我们对自己的内在没有构建很好的安全感，对于过去发生的事情很难做到自我安抚、对于未来发生的事情也不知道该如何去应对，那么当遇到超出自己能力范围的事情则会陷入焦虑。
对于自己的情绪安抚能力有弹性的人会知道，任何事情都是会有变化的，并且他们能够在变化中接受新的状况。
而对于无法接受变化的人们，也就是不能够根据不同的状态去调整自己来应对不同事件的人，就很容易会处在僵化的心理状态当中，于是就会产生出更多的焦虑。
以上这些，就是焦虑的情绪被触发的根本原因。
这些概念可能有些难以理解，所以接下来，我分享切身体会，用举例说明来帮助你理解。
我曾经面临一场持续的焦虑。
在年，我搬到北京，然后，在年，我搬到广州。平心而论，其实我很喜欢北京，导致我离开的核心原因就是深度焦虑。
在那段时间里面，我越临近后期就越焦虑，甚至睡眠都遇到了很大的麻烦，彻夜彻夜地失眠。
那时候，似乎在外人来看，我已经取得了事业上的成功：我一边创业，一边上班。
当时从事一份体面的工作，待遇也不错，有专车有司机有独立办公室甚至福利很好报销也没有限额。
可是，我还是很焦虑。
因为我可以看到很清晰的未来，这样的未来缺乏变化和创新，一眼就看到了尽头。我没有能力在那个环境完全改变我的命运，似乎我就被锁死在那里。
这种无法掌控自己人生的感觉让我极度焦虑，彻夜失眠。
我不停地问自己，难道我的人生就这样了吗？
后来，在年年底的一次彻夜失眠之后，我终于想通了，我必须要改变自己的命运，全力以赴做自己最想做的事。
于是我决定搬到广州，在年花了一些时间交接工作，然后就彻底开始广州的创业生活。
接下来，一切水到渠成，非常顺利。
除了上述我的个人体会，其实焦虑还会在群体中流动。最常见的情况是，焦虑在家庭成员之中流动。
就像马瑞·鲍文所描述的那样，如果你观察一群牛或者一群羊，它们当中的一员在遇到情况而焦虑时，整个群体都会开始焦虑。
因为哺乳动物的焦虑会在群体中传递。而我们人类，作为哺乳动物，也是同样如此。
有时候我们的焦虑也不仅仅是来自于上面我举例的那种个体的焦虑，也有可能是你的家庭成员或者别的人际关系传递给你的。
所以，焦虑有两种不同的来源：
一、个体产生的焦虑。
有很多焦虑是自己给自己制造的。
比如说，我对自己生活的缺乏掌控感和安全感的时候，就是我自己在给自己制造焦虑。
我上文举的在北京的例子就是非常典型的，当然，我们这时候除了觉察自己的需要，也要观察这是否可能是自己对自己的要求太高。
有些人，自从出生开始，他的情绪系统就是比其他孩子要多一分敏感，那是因为当他还处在妈妈的身体当中之时，妈妈的情绪压力很大的缘故导致的。这样的个体，可能更经常体验到焦虑。
二、群体流动的焦虑。
有的焦虑是别人传递给你的，这是群体给个体带来的影响。
比如说，在我的情感问答栏目里面，很多大龄女青年都会对结婚感到非常焦虑。
寻根究底，里面一部分原因来自于家庭成员的催婚。甚至有些人不是你的亲人，只是根本与你无关的人，都会对你横加干涉评论说：
「你这么大了还不结婚？」
这就是焦虑的流动，因为人们本能地把焦虑进行传递。而人们把自己的焦虑传递到孩子身上的时候，其实就是投射。
但是，我们也要学会去理解和谅解，其实很多父母并不希望自己的孩子焦虑，只不过是他们本身自己也没有能力稳定情绪，他们自己就是焦虑的人。
从这两方面的来源，我们需要知道，我们必须掌握分辨的能力。
当我们焦虑的时候，我们需要觉察这是别人传递来的焦虑，还是自己产生的焦虑。
这个能力是随着成长而伴随产生的，当我们很小的时候，是没有这个能力的。因为小孩需要依附在父母身上，才能够成长。
可是等到长大之后，如果他依然时常处在焦虑当中，那么这些焦虑也许是来自于群体里流动的焦虑。
因为在当下，此时此刻，可能没有什么事情值得焦虑，只是我们长大以后还没有学会建立与别人的边界。我们依然在惯性的力量之中，很容易接受别人的传递。
除了分辨这两种来源，还有一个典型的情况需要详细解析，这种情况我们称之为「自我意识过剩」。
例如，如当一个人盯着另外一个人看，而被看的那个人如果感到极度的不自在，这就是自我意识过剩。
又例如，仅仅因为一点点压力，工作或学习中被要求，就陷入焦虑的状态之中的人，可能根本没有能力去分辨这种焦虑是否处在正常状态下了。
这样的人会有很大的情绪波动，造成他处在高度的焦虑当中，同时伴随很多生理方面的巨大反应，那么这种情况是严重的自我意识过剩。
「自我意识过剩」往往会出现两种极端，一种是过度