我们常常被要求做出奉献，要付出爱心、耐心、细心，反观我们自己有没有照顾到自己呢？你是否总是在思虑过去的错误、应对眼前的问题、计划未来的蓝图，却忽略了对生命本身、此时此刻的体验？你是否经常觉得空虚、麻木？一旦停止了忙碌，便体会不到生活的乐趣和幸福所在；甚至在不经意间忽然质疑起自己为何而活？
你是否有过以下经历总是让自己很忙，来减少独处时的孤独感；金钱和物质越来越多，幸福感越来越低；晚上躺在床上时，总是沉湎于过去的回忆、或是对未来的担忧的念头中，无法安稳入睡；缺少耐心，即使没什么要紧的事，也感觉自己一直很急躁，内心的平和越来越少；感觉生活单调而平淡，每天重复几点一线，没什么意思。
当我们在上述的几条都对号入座，那我们就过着不正念的生活，这样的状态下，可能对我们的身体带来以下的影响：
在身体方面：体重失控、失眠、内分泌失调
在精神方面：经常感到压抑、焦虑；快乐很少、遗憾很多；自我价值感不断的降低，越来越不自信；害怕独处，内心越来越孤独
在工作或学习生活中：很难维持注意力，效率持续走低；完全提不起兴趣，“上班/上学如上坟”，总是在煎熬中度日。
在关系方面：总觉得现在的亲密关系、人际关系不够好，对伴侣厌倦，感觉和朋友相处越来越无聊。
林丹平
高级心理教师，国家二级心理咨询师
加州健康研究院正念导师
智慧之心正念心理咨询师
表达性艺术疗愈师
高级催眠保健师
浙江省首批中小学优秀心理督导师
温州市社区心理援助志愿者协会副会长
南宛
瑞安市委*校高级讲师
国家二级心理咨询师
教育心理学硕士
加州健康研究院正念导师
智慧之心正念心理咨询师
正念是什么？“有意识地，不加评判的，留心当下、此刻升起的觉察，借以了解自己的心，培养智慧与慈爱。------卡巴金正念的科学研究：
经过近半个世纪的持续研究，至年末，西方学界已经有了多份学术论文，得出了以下结论：
1、增加脑岛、海马体和前额叶大脑皮层的脑灰质含量；降低前额叶区域老化所造成的皮层变薄；改善和这些区域相关的心理学功能，包括注意力、同情心和移情能力
2、增加大脑左前区的活性，改善情绪
3、根据对西藏修行者的研究，冥想还能增加持续性伽马脑电波的强度和范围。所谓脑电波，是指大脑里大量神经元有规律地启动、停止时产生的电波，虽然很微弱，但可以被测量
4、降低皮质醇浓度，皮质醇和压力直接相关
5、强化免疫系统
6、对很多生理疾病有辅助治疗作用，包括心血管疾病、哮喘病、Ⅱ型糖尿病、月经不调和慢性疼痛
7、对很多心理疾病也有辅助治疗作用，包括失眠症、焦虑症、恐惧症和暴食症等
正念一日止语能给我们带来什么？止语课程，让我们放下生活中的事物，通过密集性的练习，达到放松身心，活在当下的体验，提升幸福感。带着温和地善意从早到晚不间断地觉察身心的变化，可以进一步深入到内心深处，探索身心的规律与特点，看清楚烦恼是如何影响到我们的日常生活，给我们带来无休止的负面影响，也尝试辨析我们的认知模式、成长经验哪些给我们的人际关系带来了困难，阻碍了我们与人相处。通过看清问题的原委，从而在回到生活中后可以不断调整认知，改变言行，最终改变我们的生活，获得更多的幸福与快乐，拥有欢喜、自在的人生。幸福就在当下---正念一日止语课程特色：延续和传递了MBSR减压的内容和练习，同时包含了MBCT经典的平衡情绪的练习、三分钟呼吸空间等练习，增加了自我关怀等练习。通过平衡情绪、感恩的练习，使我们的大脑产生幸福的相关激素，提升幸福感。适用人群
·生活在压力下的成年人，可能感觉疲惫、焦虑，有失眠和慢性疼痛等身心状况
·期待掌握有效的压力管理方法
·期待更好地自我探索，自我理解
·期待改善与他者、与世界的关系
·特别适合既需要管理自身压力，也有兴趣进一步学习，成为正念师资的人
·还有热情与学生分享正念的学校老师和咨询师
禁忌人群
本团体非心理治疗团体，不适用：
1、有严重精神障碍患者发作期，稳定期患者请保持与原治疗者的密切沟通
2、认知功能受损者
3、各种情况造成现实检验功能受损者（如幻觉妄想、药物成瘾等）
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课程时间：第一期-4月14日9：00-15：00第二期-10月13日9：00-15：00课程费用：元每期，转发朋友圈或