好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。伴随着连绵的小雨，南京的春天也悄然而至，万物复苏的同时，大学生心理和情绪问题也在悄悄萌发。春季是一年当中气温、气压、气流和湿度变化最为无常的季节。随着春天的到来，你是否变得更容易焦虑、烦躁呢？
在此小编采访了几位同学，让我们一起来看看，在春季，他们的心理会出现什么波动，这样的问题又该如何解决。
案例一
案例二
案例三
实际上，每年的3月至5月是抑郁等心理疾病的高发季节，发病数约占全年的一半，俗话说“*花*，人发狂”。
春季心理疾患发病的前兆表现，主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早醒；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气，或常自责，有内疚惑，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症等“心病”。
造成这种现象的主要原因如下：
·1·
春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，造成心理机能的混乱，从而诱发心理疾病。
·2·
春天多变的气候会使人的情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。
·3·
“一年之计在于春”，春天是一年的开始，有些人会急于改变自我现状，给自己制定较高的目标，从而造成较大的心理压力。
·4·
学生在寒假、春节中作息时间的不合理安排对身心造成的不同程度的影响，返校后，在面对新学期的学习生活过程表现出不适应等情况。
那么如何预防大学生春季心理疾病发作呢？我们可以运用以下的方式方法来调节自己的心态，保持心理健康。
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要保持健康的心态，认清自身价值，相信自己，不要盲目自卑。
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要有良好的生活习惯，进行有规律的学习和休息，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。
·3·
要注意保持生活环境的清洁、干净，把宿舍房间打扫干净，让寝室变成“美丽的家”。
·4·
南京的春天气温极不稳定，建议每天了解天气情况，合理增减衣物，必要时携带雨具，不要让连绵春雨影响情绪。
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平时要注意饮食规律，平衡饮食。多喝水，吃干净、清淡的食物，多吃一些富含蛋优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而导致的蛋白质需求的增加。
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适当地加强体育锻炼，通过跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力，提高个人的心理抗压能力，转换心情。
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可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动，转移注意力，通过文学艺术手段消减不良情绪。
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回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，有意识地自我引导，把自己从不良情绪中引导出来。
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要善于多利用身边的资源转移不良情绪，运用家庭支持系统以及朋友、同学、舍友支持系统，有困惑时，要多与他们沟通，寻找社会系统的支持、帮助，不要憋在心里。
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要多了解心理知识，学会倾诉，发现自己情绪低落且持续一段时间时，主动寻求帮助，去心理辅导室通过咨询心理老师及时调整自己的心理状态。
最后，希望每一位同学都充分认识到正确对待自己的重要意义，树立正确的人生观与价值观，增强受挫抗压的能力，乐观笑对生活，为自己的健康成长营造良好的心理环境。
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