判断是否存在睡眠障碍弄清楚：
今天做一个失眠专题，失眠对相当部分焦友来说很普遍，因为焦虑而失眠，而经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技，成为越来越多失眠患者的首选。
因为失眠而焦虑。其实很多时候你的睡眠并不像你想象的那么糟糕，只不过是你过分在意睡眠这件事了。
过分在意主要表现在以下几个方面：
1、睡够几个小时才算正常？
正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少），这是比较科学的睡眠时间，但是短一点5个小时也是可以的，不要纠结与我少一个小时或者多一个小时。
2、多梦有问题吗？
多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。
3、早醒很严重吗？
早醒是卧床后不久就能进入睡眠状态，但持续时间很短，睡眠3~5小时就会醒来，时间多在凌晨2~3点，醒后再也无法人睡。记住这几个要点，2-3点醒来，醒来后再也睡不着。另外一点是这种状态持续了一段时间，满足了这三点再说自己是早醒，否则不要给自己随便贴标签。
4、我入睡困难，我很焦虑
躺在床上想睡就是睡不着，心静不下来，渴望入睡，却始终清醒。
睡眠障碍有哪些呢？
失眠在临床医学实践中，失眠是指2周以上的睡眠障碍，且专指那种呈现睡眠不足的睡眠障碍，如入睡困难，早醒等，使患者严重感觉睡眠不足，自觉疲劳，头昏、精神不振，若任其发展，常常能够进一步加重而引起其它许多疾病，如焦虑症、抑郁症、心血管疾病、早搏、心律失常等，所以，出现失眠尤其是长期的失眠状况时，应该引起重视，及早就医，在医生的指导下进行正规治疗，恢复正常生活。
嗜睡常见的有发作性嗜睡和与月经相关的周期性嗜睡。这些人虽然白天和晚上都在睡，但仍然困惫不堪，影响了正常的生活和工作。另外，因个体长期睡眠时间不足而难以维持正常觉醒和警觉状态，也属于嗜睡。
睡瘫症当个体在睡眠期发生了短暂的不能自主运动时，感觉身体突然间瘫痪无力，由于无法自由地支配躯体，仿佛有千斤重物堆放在胸口。又因为恍惚见到的物体透明无形，人们内心便异常惊恐，结合梦境稀奇古怪的形象俗称“*压床”与呼吸相关的睡眠障碍最常见的为打鼾所致的呼吸睡眠暂停。这些人虽然有充足的睡眠时间，但长期处于低氧、低通气状态，睡眠质量不高。包括梦游、睡眠相关性呻吟、睡眠相关性进食障碍等。
睡眠相关运动障碍性疾患主要表现为某一简单、固定的动作反复出现，以致干扰了睡眠的一类睡眠障碍性疾患，如不安腿综合征、睡眠相关磨牙、睡眠相关腿痛性痉挛等。
睡眠障碍可引发躯体不适
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