ios开发求职招聘QQ群 http://www.sjbn.com.cn/fengshang/shangye/20201113/952.html第二部分我们知道了冥想是锻炼心理的一种方式，同时也是我们感知社会的一种方式。那么冥想在我们的工作和生活中又会带来哪些作用呢？冥想的作用主要有三点，分别是缓解压力、提高智商和改变性格。第一个作用：缓解压力。一个人的健康不仅仅包括了身体方面，心理方面的健康也非常重要。心理疾病就像感冒病*一样潜藏于我们和他人的身边。然而，在当下的社会，我们能看到越来越多的人受到心理疾病的折磨。最常见的心理疾病之一就是焦虑症。患上焦虑症的人会对一个不明确的事物感到紧张和担心。症状较轻的是这样，但是较重的则会感到害怕、忧虑。病情更重的就会感到恐惧或者惊恐。而引发焦虑症的原因主要是来自三种不同的压力：第一种压力表现在有些人没有做好迎接人生苦难的准备，所以当遇到矛盾时，就会惊慌失措，不知道该怎么办才好，于是天天担心自己会不会遇到困难。觉也睡不好，饭也吃不好。第二种压力，那就是过于追求完美化，在处理工作时只要有一点点的瑕疵就会心烦意乱，长吁短叹，总是担心自己做的够不够好，还有没有问题没有解决等等。最后一种压力是来自外部的环境：研究表明，空气污染也是导致现代人压力过大的原因之。一项针对7.1万名女性参与者的调查发现，居住地离繁忙道路50至米之间的女性压力要明显高于居住在米以外的女性。来自生活方方面面的压力困扰着我们，而冥想，是治疗这些压力的一个好方法。美国生理学会发布的一项最新研究表明，正念冥想的确有助于缓解负面情绪，预防情绪引发的疾病。其中有一位名叫迪罗谢的博士，他现任职于密歇根理工大学生物科学系，担任生理学助理教授，同时也是该项研究的主要作者，对于这项研究他得出了这样的一个结论：研究结果显示人们在进行一小时冥想后，焦虑情绪有明显下降。根据初步结果来看，人们坚持冥想一周后，焦虑情绪有了大幅降低。研究结果同时还显示，正念冥想有助于减轻大脑和肾脏等器官的压力，预防高血压等疾病。除了心理健康，这个研究团队还致力于测算出冥想是否能够对人的生理产生作用，以及是否能够用作第一线治疗手段，结论是肯定的。为了证明其研究结果，研究人员还找来了14个人进行试验，这14个人血压正常，但都有重度焦虑症。于是研究人员检测了与心血管功能相关的各项指标，并进行了会话干预。结果告诉我们，即使只是一次简单的干预，也可以缓解焦虑症患者的病症。在初次会话之后，被抽取的实验对象中大多数人也一直在坚持正念冥想，一周后焦虑评分有所下降。迪罗谢教授带领的研究团队与其他的研究团队的不同之处就在于，他们研究的是个人独自正念冥想对焦虑症和心血管疾病的影响，而很多其他研究则侧重于冥想时间带来的影响。我们从迪罗谢教授的研究中可以看出，冥想对于压力和身体的疾病是有治疗作用的。一个人在冥想时，他会暂时远离现实世界的喧嚣，找回内心的平和与集中。在这个过程中，不仅心灵得到了安慰，我们的身体也得到了最大程度的放松。第二个作用：提高智商。在中国，冥想有着很悠久的历史。在佛教道教中，冥想被称为打坐或者坐禅。在西方社会中，许多知名大学也对此做了深入的研究。比如由耶鲁大学、哈佛大学、医院所做的一项研究显示，冥想会在大脑的特定区域增加一种叫做大脑灰质的东西，这个大脑灰质就是我们大脑的信息处理中心，它可以让我对外界的各种刺激做出反应。除了增加大脑灰质，冥想还有可能减缓自然老化过程中的大脑退化这一部分。现在我们能看到，冥想已经进入医疗保健的主流,成为减轻压力的一个有效方法。那么，冥想对增加智商方面有哪些贡献呢？第一点：冥想能够平衡你的左右脑。你知道吗，我们中的大多数人使用大脑的一半比另一半多，这就造成了大脑使用上的不平衡。现在，冥想已被证明可以同步两个脑半球，允许更快的脑部神经通信以及拥有更强大的处理事物能力。当处理逻辑的左脑和提供创意的右脑开始并行工作的时候，解决问题就会变得容易起来，同时你的创造力也会增加，精力集中的能力得以放大。不仅如此，左右脑平衡还可以更好的理解别人的意图，与别人沟通。有持续迹象表明，成功人士的“整个大脑”是同步的。所以你也可以通过冥想来实现这一点。第三点：冥想可以增大脑尺寸。威斯康星大学研究人员通过科学家所谓的“神经可塑性”，发现冥想可有效地增加某些脑部区域神经的“灰质厚度”。换句话说，冥想可使你的大脑变得更大，更不容易老化。据英国《每日邮报》报道，美国研究表明，定期冥想能够使中年人的大脑年轻七岁。研究人员指出精神高度集中能促进脑细胞的生长，延缓脑萎缩速度，使大脑保持年轻。那些平均年龄五十岁并且爱冥想的人，他们的大脑扫描结果是四十三岁。就像通过健身跑步，可以使你的肌肉更健壮，让你的身体状态更年轻一样。冥想能让我们的大脑更加年轻。与几十年前广泛接受的科学观点相反，神经可塑性的概念意味着我们的智力并不是出生后就决定了的，而是我们的确可以做一些事情来改善大脑的表现。许多研究表明，神经科学家将冥想作为主要的脑增强剂，它具有增加各个层面智力的潜力。最后一点：冥想能够改善长期及短期记忆。我们都知道，记忆是智力和智商的主要组成部分。从学习到考试，记住名字，学习新的编程语言，记忆在日常智能方面起到关键作用。负责大脑记忆的两个重要区域，海马体和额叶：它们担当着关于短期记忆、长期记忆，以及空间定位的作用。这两个区域都在冥想过程中，明显的显示出活动增加的情况。同时，加州大学的神经实验室发现，长期冥想者的大脑皮质褶皱的数量明显比没有冥想的人还要多，而皮质褶皱是负责大脑以更快的速度进行信息处理、决策制定、记忆形成以及注意力的功能。通过冥想激发这些重要区域，长期和短期的记忆容量得以增加，你的工作，学业和日常生活都将变得更容易。除了提高智商，冥想还有最后一个作用，就是改善情绪。
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