在热门电视剧《长安十二时辰》中展露不凡演技的热依扎最近频频登上热搜榜。
8月23日凌晨4点多，女星热依扎在微博发文称自己会这么有趣是因为死过很多回，她自曝患有重度抑郁症和重度焦虑，好在她已经走过了最难的时候，知道了生的意义，希望可以帮到其他有同样困扰的人。
“为什么我这么有趣呢？是因为我死过很多回。才知道生的意义。所以我愿意传递给你们有趣的、人生太苦，在不伤害他人的前提下，在不犯法的前提下，活自己吧。生命，是一次奇遇。”
她随后在评论中写道：“直接和大家说吧、我是重度抑郁症+重度焦虑。但我走过了最难的地方，虽然还在吃药，但我想通过过自己的能力，帮助和我一样或者正要如此的人。有什么可以私信我，我帮你解答，别轻易离开。”
近日，热依扎凭借在《长安十二时辰》饰演檀棋一角而被大家熟知，随后又因为她在机场的吊带装而引起热议，有不少网友肯定了她穿衣的风格十分率真自在，但也有不少人抨击她故意秀性感，一时之间让热依扎成为了话题人物。
热依扎毕业于北京电影学院，曾在《甄嬛传》饰演“宁嫔叶澜依”一角。
明星也和平常人一样，也会有工作的压力，当生活压力过大，会导致内心的应对机制崩溃，最终变成心理上的疾病，并影响生理和行为能力。
抑郁，让生活蒙上一层灰色
年中国学者在《柳叶刀》发布了我国精神障碍的流行病学调查结果，调查显示，中国抑郁症的患病率为6.9%，也就是说，中国的抑郁人群已经达到万，平均每十几个人中，就有一个人抑郁。
而随着生活工作压力的不断增加，抑郁情绪也正在我们当中蔓延，让快乐转瞬即逝，生活也被蒙上一层灰色：
自信心丧失和自卑；
无理由的自责或过分和不适当的罪恶感；
反复出现死或自杀想法，或任何一种自杀行为；
主诉或有证据表明存在思维或注意能力降低，例如犹豫不决或踌躇；
精神运动性活动改变，表现为激越或迟滞；
任何类型的睡眠障碍；
食欲改变（减少或增加）
类似的“糟糕”时刻或许我们都经历过，但如果它反复困扰着你，那就应该重视起来，因为这是身体和情绪在告诉你，嘿，你该停下来，看看内心正在发生什么了。
面对抑郁，我们通常的反应对么？
抑郁是条“黑狗”，当他如影随行地跟在身后，我们常常会有4种反应：
①劝解自己说，想开一点就好了
②担心自己得了抑郁症，恐慌害怕
③感到羞耻和自责，不敢求助
④试着调节但没有用，不知所措
而这样的处理方式，恰恰正让情况变得更加糟糕。因为每多一份忽视，多一丝恐慌，多一些无助羞耻，都会让抑郁变本加厉，让我们在抑郁的泥塘里越陷越深，被无力感和压抑笼罩。
想走出抑郁，回避、压抑这样的方式都是行不通的，但抑郁并不是不可控的，我们的人生可以再好起来。
北京心理危机研究与干预中心、医院心理科副主任医师、副教授彭旭老师说：
“这么多年来，我看到无数人被抑郁困扰的人走了出来，找回了快乐，过上自己想要的生活。其实，我们每个人都是有自我疗愈能力的，我们都可以甩掉抑郁，只是需要用专业的方法来帮自己。”
那么：
面对抑郁我们可以怎么自救，拿回生活掌控权？
如何走出抑郁的状态，重见生活中的阳光？
如何帮助身边抑郁的人，重获快乐？
彭旭老师将自己多年来帮助上万人走出抑郁的经验，总结成了一套有效且易掌握的方法，并且筛选出了8种以上可重复练习的自我疗愈方法，设置在课程《学会自我疗愈，走出抑郁》中，希望帮助更多的人走出抑郁，让阳光透进来。
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