克服焦虑
做自己的主人
焦虑
Part1
假期越来越短，开学、买车票、回学校......这些事情都提上了日程，更不用提开学要迎来的考试了，在这种情况下我们难免会变得烦躁易怒，产生焦虑的情绪。
焦虑是正常人都会有的一种常见的负性情绪，就是人们担心害怕未来会发生不好事情的一种情感体验。
Part2
焦虑症
当焦虑达到一定程度，就会发展为焦虑性神经症，简称焦虑症：以广泛、持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍，常伴有植物神经症状和运动性紧张。焦虑形式来源于各种不同的经历，包括对于正确或错误的信息进行观察学习，以及直接经历真实或者感知到的创伤。
根据焦虑严重程度的不同，焦虑症又分为几种类型：
急性焦虑：
急骤、严重、相对短程的重度焦虑，伴有深刻的认知、生理及行为改变，包括惊恐焦虑、广场恐惧症、社交恐惧症、分离焦虑障碍等；
慢性焦虑：
持续性的轻度焦虑，与前者存在质和量的差异，又称广泛性焦虑症；
特定焦虑症：
一般是对特定的事物，如飞行等产生的焦虑或是害怕等。
如何摆脱焦虑
Part3
焦虑症的出现给我们的身体带来严重的精神影响，那么我们该如何摆脱焦虑呢？
增加自信：
一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑；
保持乐观：
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。对于任何事物尽量往好的方面想，如果仅仅是考虑不好的方面，就会容易产生焦虑；
做一件自己感兴趣的事情：
集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了；
自我情感宣泄：
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
希望大家能多一些动力，少一些焦虑，多把精力多花在提升自己上，不要让焦虑阻碍我们成功的脚步。能够正确对待焦虑，跟焦虑做朋友。与其担忧未来的不确定，不如过好当下的每一天。做好自己目前该做好的事。
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Psychology
图文来源：百度
图文编辑：莘悦琪
责任编辑：王宇
审核老师：田野
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