什么，明天就要开学了？让我平复一下加速的小心脏先。
返校日要交——寒——假——作——业？
啊？我的寒假作业呢？我的寒假作业呢？
当然了，聪明的小童鞋应付办法也是一套一套的：
先是在地铁上不慎遗失了寒假作业——但工作人员一小时就找到归还。“好不容易扔出去的！谢谢，但我不想要。”
后是把作业掉在高速公路上——同样被警察蜀黍找了回来“谢谢好心的蜀黍。可是，还让不让愉快地开个学了？”
那丢候车室吧——噢，让我先捂着耳朵。好像车站广播让认领书包。
那书包扔出租车上总行了吧——天哪！那个怪蜀黍发现后直奔派出所查询，并深夜送上门！我……我……我……
道路千万条，学习第一条，作业不完成，开学两行泪？不存在的！以上你举的例子那不是学霸，而我们真学霸……那就厉害了！
在这里，我们选取小学、初中、高中三个学霸级学生，看看他们是怎样过寒假和对待作业的。
没有对比，就没有伤害。当看了“学霸”的寒假究竟是怎样过的，你的教育焦虑症会更严重了也就明白了自家孩子和“学霸”的差距在哪儿了。
从二年级被称为“别人家孩子”的小A
镜头一：月28日，寒假第一天
中午妈妈回到家，小A迫不及待与妈妈分享了得到的荣誉及奖状、学习手册要求，还有老师布置的作业等。
“妈，我要制定寒假学习计划啦，别打扰我！”
40分钟后，小A给妈妈看了这个：
寒假时间安排表（月29日腊月24开始）
7：0——7：40起床，洗脸、吃饭，背单词或古文、诗词（至少一首）。
7：40——8：0户外运动，跑步、打羽毛球、拉单杠等。
8：0——8：30早餐。
8：30——9：30背英语课文，背写单词30个
9：30——9：40休息。
9：40——0：20阅读、记读书笔记。
0：20——：00作文一篇（三篇写完，余下3天看书、读后感，或编程、安全知识）。
：00——：30做家务，扫地、抹桌、洗碗、浇花等）。
：30——2：30练毛笔字。
2：30——3：40陪妈妈（做饭）聊天，看动画片（给家人讲，要绘声绘色）、吃饭。
3：40——4：40午睡。
4：40——5：00自由活动。
5：00——6：40数学（29日复习全册，30日知识树，3日做示意图，2月-2日下册预习，3日看错题本，检查作业）。
6：40——7：00休息。
7：00——8：50编写绘本故事（以后5天，可找小朋友玩、游戏、编程）。
8：50——9：50陪妈妈（做饭）聊天，看动画片、新闻联播（给家人讲，要绘声绘色）、吃饭。
9：50——20：50写字3~5篇（除夕前6天写完22篇）。
20：50——2：20跟老爸学下棋、聊天、洗漱等。
2：20——2：40睡前看书。
2：40睡觉。
（说明：为春节前规划，中间与同学约时间看电影，如有打乱计划，须挤时间补作业，并仍按计划完成。）
“我想在过年前就把作业做完，过年回老家看爷爷奶奶就可以好好玩。”
镜头二：2月5日（正月十一），寒假第9天
一张打满“√”的纸，上面工整地写着语文、数学和英语要做的几项作业。
年前完成全部作业，年后做什么？
见到小A时，他正在练毛笔字。“今年的对联还是我写的呢。”
剩余的十多天时间，他同样有自己的计划。
.年前提前报了初七开课的5天各半天的演讲辅导课，为某报社上半年的小主持人活动做准备。
2.参加一次志愿者活动，并与同学完成一次课外报班小调查实践活动，写分析报告。
3.跟父母到*河边看一次雪景，写一篇今年“倒春寒”的原因分析。
4.公园看花展，十五看花灯，各完成一篇写绘。
5.泡图书馆、借书，逛书店用压岁钱买书，再写6篇作文。
6.看兵马俑并查找相关资料。
7.自学奥数，每天一章节。
“每天玩得可得劲，不玩就玩不成了。过了十五就要开学了。”小A脸上洋溢着孩子般笑容。
这笑容，轻松、自信而阳光。
无招胜有招”的初二女生小N这个寒假小N没有自己的学习计划。
等等，不是每个学习好的孩子都有着严格的时间分配吗？怎么小N是另类呢？
不仅这个寒假没有自己的作业和学习计划，从小学四年级起，小N就不愿按爸爸妈妈给自己制定的学习计划做，就想自由地学，这会儿想先学哪科就做哪科的作业。“如果那会儿没心情，却非要按计划学不是浪费时间吗？”
拗不过她，主要是见女儿自己学习还算上心，该玩的玩该掌握的也都掌握得非常牢固，小N的父母也就不再逼迫她非要制定计划这个死教条了。小N很感谢父母的开明，在学习上也就更不想让他们操心了。
寒假里每天该做什么，什么时候完成多少，什么时候找同学玩，甚至有时一天都会“玩”，小N都不跟父母商量。
在女儿的学习上没有存在感，做父母的没有一点不适应感。最多也就是提醒一下，晚上6点前必须回家，0点左右尽量睡觉，女孩熬夜影响漂亮。这一点小N执行的非常到位。
咋样合适咋样学。这是小N自己总结的学习方法。寒假作业说少不少，但因为效率高，全部作业在初七就做完了。
寒假作业做的“很舒服”：有时一天都在做数学，复习、预习下学期新课、巩固做题。有时会上午把每科都做40分钟，像学校上课一样。中间练练小学上辅导班教的模特步、仪表规范等。
虽说做饭、女红不是女孩子的必修课，但做几样拿手的菜还是有必要的。小N在寒假里让妈妈教会了做红烧鲤鱼，在姑姑来玩时小露了一手，让姑姑惊讶的下巴都快掉了。
有两道拿不准的数学题，她准备在这几天里再想一次，然后把思路跟老师沟通一下，看自己想的是不是最佳的解题思路。用她的话说，做题要学会举一反三，要有巧的方法和思考角度。
总结和思考是小N的最大习惯，这得益于她小学时一次看表姐练钢琴。别人都是上来就按老师的教来学，只有表姐歪着头想一会儿，事后表姐告诉她：“我在回想老师教的方法，能不能当成我自己的方法。”她用两年想明白了这个道理。于是有了她的没有学习计划的学习方法。
自觉性和好习惯，时间分配及学科平衡等，都能做到心中有数张驰有度。小N的看似没有计划的学习方法，就像武林高手的“无招胜有招”，就是这个道理。
“不觉得学习累”的高三男生W6：0起床。
6：50进教室（辅导班）。
2：00回家吃饭，休息一会儿，或聊会儿天。
4：00到教室开始学习。
8：00吃饭。
9：00——24：00学习。
（注：除上辅导课外，每天灵活安排各科学习时间长短及复习内容；重点和弱科要强补；各科每天尽量兼顾，且各科间要抽5分钟休息；中午或晚上要有半小时锻炼。）
虽说只是寒假的一个粗线条学习时间表。但对W来说，每一刻都在争分夺秒。
因为还有三个半月就要高考，假期时间安排其实与平时在学样上课时间没两样。
在放假的第2天，他开始上理综强化训练班。之前他的理综测试，成绩总会比几门单科测试相加的分低30分左右。理综的题强调综合运用。“强化班上了6天，做题轻松多了，分数也提了20多分。”看着试卷，W显得轻松自信。
寒假的这些天，他每天早上起床后，会用半小时到一小时背英语单词或语文诗词或文章等。
“不加强不行。”他的理解是：诗词题在提高。试卷题量的增加，阅读上必须要提升理解力和阅读能力，这样才能在做题时争取用最少的时间，快速阅读并理解，同时搞懂出题意图，正确答题，为其他题争取时间，否则，题做不完会影响总分。
数学在进入复习前的测试多为30多分，是他认定的弱科。虽说目前分数突破到42分，但仍是寒假重点补习科目，针对不同类型习题恶补。整个寒假，除了各科老师布置的必做题，数学是首选项。
对有些孩子一见就头疼的试卷，他却情有独钟。他会连着用几个小时做卷子。各科都有。题不是全做，做那些巩固型的题，不太熟悉的题，一些不常见的题。
上面的时间表，其实是从强化班上完后的第七天才开始执行的。时间对W太紧张了。他甚至连春节的喜气都来不及感受，就连轴转的从寒假进入到平时的学习节奏中。
其实，他可以不这样辛苦的。父母没给他压力，反而经常给他减压，劝他注意别崩得太紧，因为他的成绩考个学校没丁点问题。但他的目标定的更高。
“我很充实，不觉得学得累呀。”这样的“学霸”，说的话是不是能气死人不偿命？
当我写下W的这句话时，楼下一位妈妈正喊孩子回家：“到学习时间了。”孩子哭着说想再和小朋友玩会儿，妈妈妥协了。
你看，学霸就是这样不给学习设上限，对知识的渴求不受书本制约。
学霸考00分是因为试卷只有00分。
各位家长们，看了后会不会有醍醐灌顶的顿悟:原来这样啊!我的孩子——也能？
文字：郑报融媒·郑州晚报记者唐善普
主编：王绍禹
编辑：曹继慧
联系邮箱：zhengzhoupai
sina.（以下文字，曾经在前几天推送过。作为以上音频的文字内容，贴在这里，供您对照收听。）
今天这篇文字，我想和你聊聊焦虑症。
这是不少读者朋友，在过年这几天，反复在后天跟我提及的事情。
对这个焦虑症，我脑海中常常会浮现出一句话，八个字，这就是“阴血亏少、神无所依”。
什么意思呢？
一个人的阴血，是心神依附的载体。没有了阴血，人就六神无主。有焦虑症的人，或者说有焦虑倾向的人，我第一时间想到的，是阴血亏虚。
在我早年学习中医情志病学治疗技巧时，遇到过这么一个真实的医案故事。
说有一个女子，年36岁，姓崔。
这个人啊，在两年多以前，经历了一次人工流产。
随后，她做了绝育手术。
可能是此人天性敏感多疑吧，或者是流产和手术给她带来了心理创伤，总之，此人事后就觉得自己下腹部不舒服，担心由此会带来后遗症，留下病根儿。
在这个想法左右下，她日渐多梦、失眠、心烦。为了能好一点，她一直服西药控制。
一转眼，两年时间过去了。在就诊前的四个月，此女忽然就感觉到月经量增多。她又开始担心了，觉得是不是两年前的手术所致。由此，她失眠加重，整个人24小时惴惴不安，口苦，尿频，胸闷。胸闷的时候，心率加快。她当时非常焦虑，医院，甚至直接要求住院。面对医护人员和家人的劝阻，她认为是一种安慰，是大家在向他隐瞒病情。
怎么办？赶紧用西药控制。结果，这一吃药，焦虑虽然减轻，但是整个人嗜睡、健忘，记性不好了，而且行动迟缓。
这可怎么办啊？家里人决定带她看中医。
刻诊，见舌红，苔薄*，脉细数。患者看上去还算正常，问答清晰，但是呈现出显著的焦虑神色，痛哭流涕，说自己肯定是因为手术留下了后遗症，现在严重了，大家都合伙瞒着她。
在了解到这情况以后，医家就开了一张配伍。但见——
百合、牡蛎、代赭石、夜交藤各30克，生地、酸枣仁各15克，知母和白芍各12克，玄参、远志各12克，栀子9克，滑石15克。每日一剂，水煎服，早晚服用。一共是十剂。
二诊的时候，患者情绪好多了，不像从前那么不安了，而且尿频的现象没了。这时候，去掉滑石，加入当归12克，继续用10剂。
三诊的时候，症状进一步好转，情绪安定，睡眠平稳，但是觉得乏力、没胃口。这时候，原方加入白术15克，人参4克，去掉栀子和玄参。再用7剂。
这以后，患者诸证悉平，改用口服安神药巩固。
这个验案，以及内中包括的方药，我在看到以后就十分重视，奉若至宝，收藏在我的笔记本里。这是我从那以后，在应对焦虑症的时候，首先考虑到一个范本。
医案里的患者，很有代表性，这就是阴血亏少、虚热内生，神志不安。
怎么知道是阴血亏少呢？主要是从舌脉来探知。此人舌红，脉细数，苔薄*，这个是典型的阴血亏少的表现。脉细，说明血少。脉数，说明有热。阴血少而生热，则苔*舌红。
我们的神志，是依附于阴血的。中医讲，血能养神。阴血亏虚，则必然神志不安。为什么有些人，在大病之后，或者在手术之后，总是疑神疑*，对自己的病情瞎担心？可能的原因之一，就是阴血受伤以后，他的心神安不下来。
问题找到了，接下来就得想办法，滋补阴血，安定心神。我们再看一遍医案里的方子——
百合、牡蛎、代赭石、夜交藤各30克，生地、酸枣仁各15克，知母和白芍各12克，玄参、远志各12克，栀子9克，滑石15克。
这里头，百合和生地是专门养阴清热的，知母和白芍，也善于养阴清热，同时还可以平肝柔肝。养血的事儿，交给酸枣仁。酸枣仁是养血宁神的要药。夜交藤配合酸枣仁，入心经，来养心安神。牡蛎和代赭石，善于重镇安神，都有镇静的作用。
在这基础上，玄参滋阴，栀子清热，远志安神，配滑石利尿，改善患者尿频的症状，同时引体内虚火随小便而出。
总体看，这就是一个养阴清热、宁心平肝的配伍。其中的核心，就是百合、牡蛎、代赭石、夜交藤、生地、酸枣仁、知母、白芍这几味药。这几味药分为滋阴清热、养血安神、重镇安神和平肝凉肝这四部分，组法很周正。
好了，医案和方药，我都为你剖析完了。
说起来，这个焦虑症，作为一种心理疾病，在当代人身上很常见，而且越来越常见。焦虑症的人，表现不一。有的坐卧不安，有的失眠，有的是干脆不说话，有的吃不下饭，还有的特别心忙，想干什么却干不下去，就连睡觉都得起来坐下、坐下起来，半天无法安稳。还有的人，在室内来回走动，很难老老实实坐上十分钟、二十分钟。也有的会哭，担心自己有病。
这个状态，从中医来看，形成原因很多。阴血亏少，阴虚内热，以至于神志不安，是比较多见的类型。还有的人，和肝郁气滞有关系。但相对来说，我认为，阴虚内热者还是占多数。此类人的典型舌脉表现，就是舌红，脉细数，苔薄*，小便发*。
我把这个经验写出来，供大家来分析、学习和对照。觉得有价值的读者，您可以把方药和医案抄录下来，好好体会。若要借鉴应用，则必须在中医师的辩证指导下来进行。脾胃不好的，可以酌加白术人参等，伴随一点肝郁气滞的，加柴胡、郁金以及百合花等等。肾阴不足，加入*柏熟地等等。总之，要根据具体情况来加减变化。人是活的，方子也要跟着活起来。
好了，关于这个事儿，我就说这么多吧。我不知道，这些粗浅的经验，能帮助你多少。这只是我的一点心意，你能体会到一点，就可以了。
全文完。文老师感谢你的阅读。