辅导员按语：王秀娟，严重焦虑、抑郁、失眠，患有胆囊炎、类风湿。于年5月11日参加七台河森林瑜伽养生培训班，王秀娟来馆学习以来，严格按照辅导员教学辅导要求的方方面面去做，下面分别是她在学练第33天和第42天回访辅导座谈中，本人所讲述习练效果，根据录音整理。
大家好！我叫王秀娟，今年53岁，年5月11日由我同学赵秀凤，把我带进了七台河市森林瑜伽养生馆。今天我带着万分感激的心情，把我的病情和练声波瑜伽的效果向大家分享一下:
我45岁那年因为家里有买卖，我还有工作单位，单位让返岗，我还不想丢下买卖，就同领导说好了只上夜班。就这样白天做买卖晚上上班。每天感觉特别特别累。再加上我更年期，我就七天七宿没睡觉，我父母是天天数着一天没睡、二天没睡……。当时感觉头上像带个紧箍咒、心慌、内里就像点电炉子那么热，后背手脚全是汗啊！到第医院看，医生说是中度焦虑和抑郁。从没有过病的我心里接受不了就哭了。我觉得我这活不了了。每天都觉得是阴天，就晴天也是阴天。当时就整天心思别人对我不好，小时候我妈说我都能想起来，控制不住的去想这些......折磨的我十分痛苦，这种苦只有亲身体验才能感受到，我不想活了，我还不想别人活，我就想要是全世界都毁灭多好啊！就都一起死了得了......医生给我开了好多药。爱人说天天吃西药也不行啊，又各处吃中药。还吃了二万多块钱的保健品，这些办法都不起作用。
有一天看见赵艳凤说她在练森林瑜伽挺好的，我给儿子(我儿子是医生)打“我去练森林瑜伽行不行？”儿子说：只有好处没坏处，应该是修心养性的，去练吧。丈夫说有点事做就好，他们都支持我，我就来馆里了。我刚来时就想锻炼锻炼身体，有个营生，在人多的地方就不能胡思乱想了，抱着这样的想法来的。
到馆里听聂老师讲能调理疾病，知道聂老师和好多学员练瑜伽都受益了，我就想别人有奇迹我也要有奇迹。从45岁至今八年了就是用安眠药来维持，即使吃药也得下半夜一、二点才能睡一小会儿，而且噩梦不断。吃药吃的头特别疼，浑身也不舒服，想的都是谁谁对不起我，而且赖天，今天天不好了，天刮风了，天下雨了，我就怨天。从开始学练聂老师给我们留作业，说每天回家数数练习50个逆腹式呼吸，我回家就用了40分钟练了50个。练的时候我就按照聂老师教的使劲儿做提肛收腹动作，练的我每天都大汗淋漓，每天练完感觉身体有力气了。老师说每天可以练二座效果好，我就每天坚持在馆练二座，早上在家完成老师留的作业，从开始学习到现在我一天也没耽误，天天来馆练习。
我患有类风湿，从开始能坐二、三分钟到现在能坐一小时了。当练到第二天我没吃睡觉药早早就睡了，一觉睡到天亮，也没有做梦。到现在练一个月零四天了，睡眠一直都很好，我从练瑜伽第二天到现在一片安眠药也没吃。当我把这个消息告诉妹妹时她都不信，说八年吃药都不好，练二天瑜伽就能好？孩子和丈夫相信，因为他们看到我睡着了，而且睡的很香！偶尔还睡到早上八九点。孩子说喜欢就好，能减药就行了。丈夫说好好练、好好练！没想到练瑜伽就能好，做梦都没想到啊！现在我也不赖天不好了，每天看到的天都是晴天，阴天也是晴天，头也舒服了，而且还瘦了五斤，心情也特别的好。当时医生说得终身服药，而且花多少钱都治不好的，现在竟然能睡好了。这个瑜伽真是太神奇了！别人问收费不？我说是公益性的老师馆长受益了，为了使更多人得到健康办的馆，我们凑钱租的房子练瑜伽。
从练森林瑜伽我就想：啥都比病痛好忍受，我一定按聂老师要求去做，不能间断，老师让怎么做我就怎么做。一定会把身体调理好，咱们大家一定要坚持练啊！
最后感恩馆长建馆使我们有地方练瑜伽！感恩聂老师细致、耐心、周到的教我们练瑜伽！感恩班长及骨干无私为大家服务！
七台河森林瑜伽养生馆群中分享
以上根据年6月14日晚七台河森林瑜伽养生馆分享录音整理
王秀娟二次分享暨参加学习第42天，在回访辅导中分享
我叫王秀娟，45岁那年得的焦虑抑郁，严重睡不着觉，吃安眠药也睡不着，没有困意。我到馆练第二天开始安眠药就不吃了，一直到现在一片也没吃，每天晚上到点就睡觉，不用想着吃药的事了。从开始来馆到现在，晚上睡觉不做噩梦了，每天睡眠都特别好！心情也特别好！
我因为焦虑抑郁睡不着觉，导致我的脑袋每天都特别难受，再加上吃安眠药整天昏昏沉沉的，睡还睡不着，不睡还想睡，脑袋也不是疼，就是说不上来的难受......来馆练十天左右脑袋难受的症状就没有了，一直到现在都非常好，每天还能干家务活了。因为睡眠好了，我的脑袋难受的症状也好了，然后心脏也好了，我原来心跳下，心脏特别难受，脑袋难受折磨了我十来年，现在脑袋和心脏都特别舒服，不难受了。
我的类风湿好了，我还有患有胆囊炎，我练三、四天的时候，我的胆囊炎犯了，有一天练完回家，哎？我的胆囊炎怎么犯了呢？我就心思是不又犯病了？练坏了？第二天来我就问身边的老学员，他们告诉我是调理反应，我又接着练，两天症状就消失了。我的风湿病也很重，在练习时，冲到病灶部位，疼了十多天，我仍坚持练习，现在不疼了，我能一坐练完腿也不疼了。练森林瑜伽，在我身上见效特别快！我特别高兴，我这病折磨的我就是难受啊！控制不住自己的情绪，失眠都八年了，吃了八年的安眠药，我没心思那么快就好了，做梦也没有想到！以前我这脸和身体就是虚胖，现在感觉挺好，来馆到现在为止掉了七斤称，身体也轻松了，还有的学员说我还年轻了，我每天来馆是我最开心的事。老师说每天都能看到我来馆，坐在那笑眯眯的，我这心里特别高兴！
以上分享根据辅导座谈回访录音整理，分享时间：年6月22日下午。
6月22日分组回访座谈辅导
本次回访辅导，针对睡眠这类患者，进行后续效应梳理中发现，改善睡眠质量的有效率达%。上图五位会员，在分享中提到：睡眠问题全部好转！在第二天的回访辅导中，有四位睡眠患者全部见效！九位失眠患者平均年龄54岁。聂老师在辅导中讲到：要想收到养生实效，得按相关辅导要求准确练习，持之以恒！如果练习没有效果，一定是在哪里出了问题，不是方法不行，好的方法要用好。
年6月23日分组回访座谈辅导
七台河森林瑜伽养生馆群中辅导
截止发稿时，与王秀娟本人联系，回访了解近几天的身体情况。她兴奋的讲：现在是一天比一天好！身体各方面状况都特别好，没有不舒服的感觉，现在每天中午还能睡午觉了！还能干活呢！身体特别轻松，觉得生活可美好了！近几天在向亲朋好友们推荐森林瑜伽。她表示：“这个报道可以发，因为我心里高兴！我又回到了10年前的健康状态全都正常了！我非常愿意和大家共同分享我的效应，这都是发生在我身上的真实效果！没想到练森林瑜伽在我身上发生这么大的奇迹！也希望更多人能学到森林瑜伽，和我一样解除疾病痛苦”。
最后，王秀娟还提供了自己的联系。
01.
焦虑，成为了人类的头号公敌
今天在网上冲浪时，看到了一条令我震惊的热搜：#全球近10亿人受精神健康问题影响#世界卫生组织总干事谭德塞在8月27日的记者会上说，新冠疫情影响全球数百万人精神健康。全球范围内，精神健康已经是一个被忽视的健康问题。全球有近10亿人受到不同程度的精神健康问题影响，但是只有少数人能享受高质量的咨询和治疗。世卫组织呼吁大规模增加对精神卫生的投入。
根据数据显示，“焦虑症”已经超过“抑郁症”，成为人类头号精神健康大敌，而我们对此却浑然不知。据临床医学学术平台MedSci文章报道，世界上每5个人里面，就有1个人被焦虑所困扰。“焦虑症”不同于“焦虑感”，它会严重影响一个人的正常生活和工作。你可能会因为担忧未来而寝食难安，会有头晕、腹部疼痛、心率失常等身体反应，甚至，还会同时出现抑郁症的症状，乃至精神崩溃。02.
焦虑的本质是什么？
焦虑情绪的本质，其实是一种对于潜在失控的恐惧感。如果要剖析焦虑，大体上可分为三层：
当所要面对的不确定性越大时，人们的焦虑程度也就会越高。因为这会带给我们一种不在掌控之中的感觉，让我们觉得紧张、没有安全感。而面对一种潜在的失控，我们所感到的焦虑，其实是潜意识中的恐惧。想必大家都有听说心理学上有个词，叫分离焦虑。当孩子在面临和家长的分离时（比如送孩子去幼儿园），Ta就会感到不安全，害怕独自一人并且也没有能力去应对这个世界的危险。我们经常看到一些小朋友在和妈妈分开时，哭得撕心裂肺，就好像和妈妈分开就会死掉一样。
分离焦虑的本质，其实就是对被抛弃的恐惧。焦虑也是同样如此，在我们内心深处，会催生出一种不易被察觉的恐惧情绪。成年人也是如此，焦虑不会随着人们的成长而消失，反而会随着我们身份的变更而逐渐“升级”。只不过很多人随着逐步成熟而不再选择通过大哭一场释放焦虑，更多的是选择压抑着自己的焦虑情绪，也不懂得该如何调节。但是，那些被抑制住的情绪，往往不会自我消化，反而会通过你的身体表达出来，比如心慌、发抖、头晕、躯体僵硬、肠胃不适等等。那么，我们该如何缓解过度的焦虑呢？03.
摆脱焦虑，就是要过好“当下”
当你在路边看到一只猫摊开四肢悠闲地晒太阳，或是一只狗在草地上奔跑、游戏，是不是也会有点羡慕，感觉自己活得还不如小狗小猫。对于动物而言，只有“此时此刻”。它们满足于当下的愉悦，不会去思考是否会拥有一份美好的回忆，或是未来是否能得到幸福。而人类则相反，无时无刻不担忧着“过去”与“未来”。比如：当患者得知自己两周后将要做手术，即使Ta生活平静、工作顺心，可仍然无法摆脱对手术的恐惧。
在等待手术的阶段中，Ta就很难专心地做好当下的事，很难享受眼前的愉悦。Ta同时被“过去”与“未来”折磨——“过去”的经验告诉他，手术是危险的，可能致命；而Ta即将在“未来”遭遇这一可能性。而这样的困境，在我们的生活中也非常普遍：为了养老，我们不得不牺牲年轻时的自由，拼命工作、存钱；由于过去感情的失败，使得自己不敢再投入一段新的感情中。面对生活，人们往往会陷入这样的思维误区——由于过去不美好的回忆，到现在也很难走出来；由于对未来的担忧，令自己裹足不前。除此之外，人们也总是倾向于满足大脑的欲求，而忽视身体。正如明明吃得很饱，却依然想再吃点零食，这是因为有进食的欲望；不停地打游戏，即使疲惫不堪仍不愿休息，是想要获得虚拟世界里的虚荣和满足感。人的欲望是无法满足的沟壑，这也就是为什么我们的娱乐方式这么多，焦虑感却更严重的原因——我们太依赖大脑制造出来的欲望和快乐了。而想要缓解焦虑，则需要我们感受当下的生活，但不要对此刻产生过多的判断和想法。遵从你的身体和本能，让它去引导你做事，而并不是总以“我想”怎么怎么做来行事。如果你仍然对焦虑感到苦恼和束手无策也不要担心，点击左下方的“阅读全文”，限时免费咨询，希望能够帮助你及时调节，摆脱焦虑的困扰。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇