大家好，我是有东老师。今天给大家分享一位学员焦虑、抑郁、重度失眠的疗愈案例。
以下是学员自述。
年，产后1年多，迎来了我最爱的孩子，也开始了我这些年最“低谷”的挣扎。最开始是对孩子的焦虑，触发点是因为孩子被狗狗碰了一下（实际上没碰着），记得那天晚上掰开孩子的小手指检查，反复检查破皮了没，没有破皮，而我却一直在寻找它确实破皮的证据。那时候，其实我已经是过度焦虑，已经是焦虑抑郁的正式开始了。
接下来的一个月，因为孩子打狂犬疫苗的副作用，每天都在担惊受怕中度过，我开始幻听、头晕...15年的8月因感冒发烧肺炎住院了，出院后一直反复低烧，持续一年多，医院80多趟，抽了不下管血检查低烧原因，害怕自己得了某种绝症，反复住院检查，不放过“自己一定有病”的臆想。
年年底身体开始真的出现问题，做了子宫小手术后没有养好，人就彻底崩溃了。年2月开始失眠，整晚整晚地无法入睡，半个月后人就要爆炸了，医院开了安眠药开始吃，医院精神内科的焦虑抑郁症治疗。深圳、广州、医院都跑遍了，但却因为我的极度恐惧没有起到效果，因为我有喝中药肝中*的经验，所以对药物非常反感恐惧，精神内科医生开的抗焦虑抗抑郁的药物，吃了两周肝功能不正常我就放弃了。
没有了抗抑郁的药物，只能靠安眠药撑着，到第三个月的时候，一片已经不管用了，后面开始要2片、3片，甚至3片+一杯红酒还无法入睡了，这个时候我打住了，我觉得自己不能再往上加药了。
开始减药的那段时间，那种绝望到现在写起来都忍不住想哭，整晚睡不着，到凌晨3、4点的时候的那种狂躁和绝望让我不知道多少次想一了百了，结束掉此生的生命，看一眼床上的孩子，我没有勇气。抑郁的人很难感受到家人的理解，那个时候的我一样，我认为我的老公不理解我，世界上没有人能理解我。但现在想想，在半夜我起来哭闹要死要活的时候，正是我老公拽着我不肯放手，一起跪在地上抱头痛哭，虽然他不能指引我如何走出来，但是是他在最艰难的时刻的陪伴让我没有“死”成。所以，一个能陪伴的家人（不能理解也无妨）是抑郁症患者的救命稻草和底线。
没有想死的勇气，就有求生的欲望。刚开始是走出去，去上些课程，包括心理学课程、医院的正念冥想课程、情绪释放课程、身体动起来的课程，各种各样。回忆起来，高健老师的“五行情志学”情绪释放课程在那个时候给了我一些帮助，把内心里满满的压抑的情绪通过身体动作释放出来，练的过程中大哭、呕吐、大叫是常有的现象，练习了2个月左右，得到了一些缓解。
每个人都有自己的成长路径，我想这几年也是我该学习成长的时候了。缘分到了，某一天，跟我大学同宿舍好姐妹电话，告诉她我最近的状态，她介绍了凯西中国的老师们，由此我顺利地走上了“安心”的灵性追求之路，因为她是我最信任的朋友。我自己之前也上过很多课，所以大概知道一些这条路上需要注意的地方，当朋友告诉我她是如何对凯西中国几个老师做过深入了解和研究后，我更加放心了，对凯西的冥想、自然疗愈方法等知识体系毫无顾虑了。
直到年12月前后去上海参加了凯西中国举办的“真气运行”课程回来后，才开始静坐，那会儿还不懂得冥想跟静坐有啥区别，有规律地静坐了3个月左右，每天至少30分钟，后来又没有坚持了，偶尔有时间就静坐一下。
这期间，寻找了很多外部救命稻草，比如阿卡西解读、能量疗愈、星盘解读、人类图解读，也尝试了各种针灸、精油、拔罐草药、道家养生功法的治疗办法，但毕竟外部的救命稻草总是不能一直牵着我走下去的，也治不好我的心病。
年整个一年中，失眠状况反反复复，靠安眠药撑着，虽然都控制在一片安眠药，不管睡不睡得着都不加药，但状态时好时坏，好的时候睡不着起来静坐，坐个半小时能睡了，不好的时候烦躁地不行，想着第二天要早起上班就更睡不着，多数时候是吃一片安眠药解决。期间老师也让我至少坚持3个月跑步什么的，坚持个2个月又放弃了，没能坚持住这种体能训练。状态就在睡好与没睡好之间反反复复徘徊，但此时早已比年的状态要好很多，至少没有了轻生的念头。
事情总归是发展的，到了年，我就开始能接触到一些非常好的书籍（这些书籍以前老师也推荐给我过，但都没有缘分真正去阅读，包括《探索上帝》、《当下的力量》、《耶稣的自传》等等，这些书让我对自己的恐惧、焦虑、憎恨有了更深刻的认识。
我开始祈祷，规律性地祈祷，在每天晚上睡觉前，这个过程中，慢慢地体会到有一股温柔的力量一直在帮助着我。因为长期睡眠不足，身体抵抗力下降，又有些新的问题，所以我决定要规律性地冥想起来，前几个月再次参加了有东老师的凯西网络冥想课，参加了网络冥想课复训和有东老师的冥想线下课程。
课上收获颇多，不仅对冥想有了进一步的认识和更规律地练习，还重新捡起了凯西的“宽恕练习”（之前也间断练习过，没有重视），每天晚上祈祷、练习宽恕、静坐冥想到困了（静坐时间在20-30分钟，因为休息不是很好，静坐很容易困）。
在做宽恕练习中，我发现自己需要宽恕的对象竟然全部是家人、身边最亲近的人、最关心最爱我的人和自己！好多次练习中都忍不住泪流满面，原来我一直把歇斯底里的愤怒、埋怨和批判给到了最爱我的人身上、把愤怒和憎恨给到了自己柔弱的身体、让负面错误的信念占据了我的头脑，无比心疼自己的家人和这个脆弱的身体。
每次做完练习那些愤怒、憎恨都不见了，剩下的只有温暖的爱和宽恕，对家人对自己的柔软的宽恕。到现在才理解为什么宽恕练习是最少连续40天，因为人的头脑和情绪实在是太强大了，太容易陷入无意识的评判状态中，我们必须时刻警醒，每天反省，每天静下来问问自己的内心，那些憎恨和批判才会逐渐远离，这是一个保持觉知时刻警醒的过程，我想以后还是需要每天练习。
参加冥想复训以来，到现在已经4个多月，我发现自己心里的那些对老公的不满、对公公婆婆的不满、对未来的焦虑、对孩子的焦虑、对自己身体的焦虑情绪减轻了很多，那些恐惧、愤怒和批判减轻了很多，它们出现时我也是带着觉知地看见它们了，而不是像以前那种彻底的无意识陷入了。
前几天因为孩子开学的事情跟老公吵架时，发现他比我更激动、更不能控制，而我反倒比他更为理智、平静一些（要知道，以前可是完全相反的，我是歇斯底里的那一方，有时是两人也对着干的），我及时停止了争吵。以前的玻璃心也逐渐坚强起来了，放以前跟老公吵架时他这么大声地吼我，我是绝对会以更大的愤怒盖过他，并且冷战十天半个月以上的。但现在，我从他的行为中看到了他的无力，看到了他的内心需要释放，并逐渐开始用宽恕练习去宽恕他的行为。
现场冥想课期间，还有幸得到了老师关于“莲花生动功”的教学，回来就一天不间断地练习（除例假期间外），练习了2个多月，以前来例假前胸部的胀痛感已经没有了。自从加入“藏地五式”的练习以来，虽然还没有感受到两套功法在身体上的大变化，但我对医生对我的身体诊断不再过度恐惧，而是对自己坚持练习功法和身体的恢复多了一份信心，我坚信它们可以让我保持现在身体的状态，不至于再变差，因为我只要保持现在的身体状态，我还活着呀，怕什么！
梦境是一个很好的提示指标，我记得过去两三年中无数次从死亡、坟墓、**、流血、死神的噩梦中惊醒，对死亡和疾病的恐惧完全占据了我的思想。现在，这些元素已逐渐离去，偶尔还是会梦见自己生病害怕，但已不是那种会惊醒的噩梦了。
今年以来，睡眠状态也好了很多。除了例假前的几天、第二天有要紧事的情况下会睡不着外，其他时间都能正常入睡，有时候放松的时候还能睡个懒觉。虽然现在的身体状态和睡眠状态都还不是特别的稳定，但自己感觉已经不再是个抑郁症患者了，可能还有些焦虑状态。
但对公公婆婆没有了怨恨、对老公没有了那么多的不满、对自己的身体没有不正常的焦虑，取而代之的是对老公的接纳和理解、对公公婆婆的怜悯、对家庭里温暖的爱的向往和珍惜、对自己的接纳和信心。全文完年9月5日
凯西经常强调，思想是建设者、物质是结果。如果我们一直担心自己的身体有问题，这种过度的担心真的会形成身体的疾病。身体会忠实的反应我们的内心想法，你不是一直希望我出问题吗？那我就出问题给你看！过度的担忧只会让人越陷越深。
通过这个案例我们可以看到，疗愈不是一蹴而就的。从15年一直到19年，最近才通过规律的祷告、冥想、宽恕练习去逐渐的释放掉心里的恐惧、怨恨、等等的情绪，失眠抑郁的症状才有了一个较大的改善。只要我们自己不放弃希望，就总有办法走出阴霾！
我是有东老师，希望冥想课能帮助到更多有相似经历的朋友。
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终于看到了！原来我一直是家人情绪的替身
凯西身心灵