大家常常会陷入一种困境：“越努力，越焦虑”。
举个简单的例子：
我有个习惯，如果我想要完成一件事，就希望能够争分夺秒的完成，全身心的投入到其中。
结果中午玩了一会游戏，和朋友聊天太开心忘记了时间。这时候，我就开始自责，为什么不能够再努力一点。
努力没有尽头，一旦松懈，内疚感就会扑面而来，让我越来越焦虑。
焦虑来自某种持续的心理矛盾，是一个人身心健康的临界态，焦虑本身已经在削弱人的免疫功能，再过一点儿就变成抑郁。持续的焦虑会杀死一个人，这并不是危言耸听。
我们需要解决焦虑。
那么，我们的焦虑感来自哪里，又如何解决这种焦虑呢？
1
危机感和焦虑感，一方面来自于你正在见识更大的世界，而这本身是成长的过程。
不管是学校还是职场，让你努力之后上升一个段位之后，你就会发现你的新朋友、你身边的人会更强。
你本来是差生，努力之后变成了班级前十，然后被老师调到了优生班的时候，你会发现你现在的成绩又是班级倒数。
在职场也是这样，你发现你无论怎么努力工作，都不如同事家里八套房靠房租也可以活的很开心。
如果你把眼光放在自己的身上，你就会发现，你比努力之前的自己已经成长了很多。
你要记得提升是自己的事，努力过好自己的日子，才是每个人的义务。
这种上升段位产生的心理落差，不应焦虑反而应当欣喜。爬山的时候，当你筋疲力竭到达山腰的时候，继续咬牙坚持到山顶之时，你就会发现一咬牙也就那么回事。
当你很久没有焦虑感的时候，很可能，你掉入了舒适区。你开始用你的经验来解决你的问题。这可能并不是一件好事，你需要考虑如何摆脱舒适区了。
2
真正让我们感到焦虑的或许并不是自己在努力的时候不够努力，而是自己在休息放纵时候的自责。
你要记住，努力并不是你的目标。
努力是对的，成为更好的自己也是对的，但更好意味着没有止境，你会发现你还可以更好，你永远不会变成最好。
当你想要成为更好的自己的时候，哪怕一点消遣的东西都会变成你的焦虑来源。
没有上限的目标很容易让人焦虑不已，你需要制定一个明确的目标。
例如今天晚上我要跑5km、这个月的销售业绩应该是多少、这个月读几本书。
在黑暗中行走，有指路明灯的话，你才不会偏离方向。你需要高质量的完成短期目标，及时获得反馈。这时候，你完成目标之后的满足感就会克服你的焦虑。
完成短期目标之后，你可以适当的放松和消遣，当作自己的奖励。这时候的消遣并不会获得焦虑。
忘我的努力之后，希望你也学会忘我的“放松”。
3
第三，努力并不一定就会成功，导致成功或者不成功的因素都是无穷尽的。
天道酬勤，努力必有回报。这些话，从学校到职场，乃至人生感觉无处不在。
「以大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋」。这句话感觉每个人都看过，但上帝并不会承认每个人的努力，哪怕你凌晨三点还不回家。
我们选择性的忽略了许多很努力的人并不怎么成功，甚至没有回报。
目标设立之后，我们希望可以通过努力实现目标，我们对这个实现目标的过程完美控制的时候，就会获得一种安全感。当这个过程开始失控的时候，就可能会引发焦虑的感受。
例如，当你打算攒钱的时候，克制自己没有出去玩，也省掉零食的费用，但是月末的时候，手机丢了。
小时候，老师和父母的教育告诉我们，努力就会成功，成功是1%的灵感加上99%的汗水。
长大之后，你要明白，尽力而为，不断增加成功的可能性。这是我们唯一能做的事情。
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