我是一名重度抑郁症患者，曾经不能正常工作，几乎丧失了生活自理能力。可以说无数次看到死神向我伸出手来，并能清晰地感受到它的气息与温度。
后来我暂时放下工作，全方位积极治疗与自我调整。经过半年努力，我好了很多。医生说我是他接诊的同等程度患者中好得最快的。现在能把经历和体会写出来，也是我重病时不能想像的。
每个人的情况或多或少都有些差别，我写出来只是为大家提供思路及借鉴，请勿生搬硬套。
首先要及早自我察觉，才能及早预防和治疗。
但做不到这一点并不容易，只有具备相关知识的人才能自我察觉。这是因为，抑郁症初期有一个普遍规律：你只是感觉自己身体某一局部有病症表象，有些人表现为头痛或胃痛，有些人皮肤骚痒或胸闷……每个人症状各不相同，我称之为“抑郁前兆身体表征”。
因此，其次要学会鉴别“抑郁前兆身体表征”。这个“表征”千奇百怪，但有一个共同点：医院就诊，查不出真正病因；接受治疗中偶有一定效果，但不能彻底治愈。这个过程会经历很长时间，日积月累，从量变走向质变，直到被某一个外界诱因激发，造成抑郁发作。
我的经历是这样的：刚开始只是经常胃痛或拉稀，医院，该检查的都检查了，吃了不少药，都不见好多少。这种状况持续了五六年，在此过程中，我的体质在缓慢变差，但自己并未察觉。很多人和我一样，都是在这样“误治”与“失治”过程中，一步步滑向了抑郁深渊。
等到真正感觉到和别人不一样了，医院精神科做对症检查。这时我直接被医生直接诊断抑郁重度，已经不能正常工作，甚至连日常生活自理也很难做到。当时的感受用八个字可以形容——生无可恋，暗无天日。
总体而言，“抑郁前兆身体表征”与正常的身体病症主要区别有二：前者查不出原因，且长时间治不好，后者能找到原因能治愈；前者一定伴生着个人思想情志无法排解情况，后者没有思想情志干扰。
所以，当“抑郁前兆身体表症”伴随个人思想情志无法排解时，就要及早警醒。一旦调整无效或效果不明显，就必须治疗。治疗越早越好，好得越快。
我的病是被耽误了的，但治疗后恢复得很快。其中，方法很重要。
第三，一定要进行正规药物治疗。当时我病得很重，所以别无选择，只能听医生的，一开始就采用药物治疗。我对药物敏感，很快用药就见效了。有也有患者服药两到三个星期没有效果，只好考虑换药。这没有办法，因为因为现代医学还不能准确分析出对症的抑郁症用药，只好象小白鼠一样用自己的身体去试验对自己合适的药。当然经验丰富的医生准确性相对会高些。
第四，要进行心理治疗和世界观重建。从中医的角度，抑郁症属情志疾病，起因是思想与情志，这是主要矛盾属内因；后来病情发作，一般由某些外界其它因素引起，是外因，我叫它“诱因”。
世界上最难的有两件事：一是把思想装进别人的脑袋；二是把别人的钱装进自己口袋里。我做过心理治疗，也见过别人做心理治疗，效果因人而宜。我理解，解决问题要从解决主要矛盾入手，这样才能彻底，才能事半功倍。归纳起来还是一句话，“解铃还须系铃人”。
从心理层面讲，自救才是王道，但一定要先问自己：我的问题出在哪里？一把钥匙只能开一把锁。如何才能有效自救？要进行世界观重建。
这话说得有点大，但确实是我的体会。要彻底解决问题，就要把原有的一部分造成你思想纠结与情绪波动的部分价值观与人生观清空，然后用另一种有利于抑郁好转的思想和观点来替换它。
这个说起来容易，做起来困难，要花很长时间，因为一个人的世界观形成与改变不是一下子的事情。
第五，有必要做很多其他辅助性措施。
比如说食疗。按中医理论，食药同源，我用的是芡实、山药、薏米，以1∶1∶0.7的比例，每天做一顿饭吃。三个月后效果比较明显，但一定要坚持。需要注意的是，材质一定要好。
针炙。我买了个电针炙，只扎两个穴位：印堂与百会。
按摩。去医院按摩挂号排队太费时，私人太贵，也可以自己做。我每天睡前躺床上推腹，可缓解身体不适，后来在体质恢复期也有很好的效果。
气功。我主要睡前躺床上深呼吸，尽量做到“知息入，知息出，知息长短”。但做气功，要防止出现偏差，即“走火入魔”。
锻炼。这也属中医范畴。一定要遵守“先脏腑后肢体”，就是说要在脏腑功能好转到一定程度才可适当锻炼，不然适得其反。主要原因是：如果自身能量不足，强行锻炼会消耗本来不足的阳气（也就是生命能量），可能状况会变得更糟糕。要做到由少到多，循序渐进，持之以恒，才能不走或少走弯路。
对上面我的治疗过程做一个行归纳：一要正规治疗，该吃药就吃药；二要世界观重建，从思想根源来一个彻底解决（有人去信教或诵经信佛，会起作用，这是同一个原理）；三要多管齐下综合治疗，扩大治疗效果，不能单靠药物。
在综合治疗过程中，能用传统治疗尽量用传统，不要过于激进去尝试稀奇古怪、没有获得广泛疗效证明的方法（死马当活马医例外）。
“长夜漫漫，辗转反侧，难以入睡，怎么办？”
“半夜三更就醒了，又睡不着，坐等天亮，很难熬啊！”
“晚上睡不着，白天整天无精打采，疲惫不堪，很难受啊！”
“失眠”如此痛苦，肿瘤患者应该怎么办？
1、首先请知晓，什么情况属于失眠？失眠的临床表现：
入睡困难（入睡时间超过30分钟）
睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）
早醒
睡眠质量下降和总睡眠时间减少（少于6小时）
白天感觉到乏力、记忆力下降等症状
存在以上症状之一，或在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出现上述症状，则可以诊断为失眠。
2、肿瘤患者为什么容易出现失眠？1、药物因素。患者服用的药物如止吐药、激素、止痛药及化疗药物等均可能会导致失眠；
2、生理因素。疾病导致的症状或治疗后的症状也容易导致患者失眠，如疼痛、恶心、呕吐、咳嗽、呼吸困难、多尿、腹泻、皮肤瘙痒等；
3、心理因素。对肿瘤的恐惧、对治疗方式的忧虑、以及对自身经济因素的考虑都会导致肿瘤患者难以入睡；
4、作息紊乱。长时间卧床、进行输液造成作息的紊乱；
5、睡眠环境。如住院期间对寝具的不适应、监护仪器产生的噪音以及同屋病友间睡眠习惯的影响等。
3、失眠对肿瘤患者的危害1、良好的睡眠能保护大脑，利于身体恢复；较差的睡眠则会严重降低患者的生活质量及认知能力；
2、加重患者抑郁、焦虑等精神症状；
3、降低身体免疫能力，缩短患者生存时间。
4、肿瘤患者预防失眠的措施1、睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质，如咖啡、浓茶或吸烟等；
2、睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠，可以喝一些牛奶等利睡饮品；
3、规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；
4、睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；
5、睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；
6、卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；
7、保持规律的作息时间。
8、但如果失眠已经对生活造成了影响，那么就应该及时就诊睡眠障碍专科门诊。
5、肿瘤患者失眠服药治疗的注意事项1、肿瘤患者一旦发生失眠且需要药物帮助时，一定要在医生的指导下用药，切不可私自用药或停药；
2、如在服药过程中出现药物服用剂量无效或存在严重不良反应，请联系医生更换药物；
3、当能够感觉自我控制睡眠时，即可停止药物治疗，但需注意：
4、避免突然停止药物治疗，减少失眠反弹；
5、逐步减少夜间用药量以及将连续用药变更为间歇用药；
如在停药过程中出现某种精神症状，请立即就医治疗。
6、肿瘤患者失眠非药物治疗方式1.认知疗法
保持合理的睡眠期望；
不要把所有的问题都归咎于失眠；
保持自然入睡，避免过度主观的入睡意图(强行要求自己入睡)；
不要因为一晚没睡好就产生挫败感；
不要过分