睡眠占据我们人生三分之一的时间，好的睡眠可以提升余下三分之二的生存质量，因此我们如何选择正确的睡眠至关重要。
在从业过程中，发现当一个精神病患者在犯病过程中，出现眠差的机率占据70%，有时甚至更高，换句话说，睡眠对于精神病的病情监测上是一个不可或缺的指标，当患者出现睡眠需求量下降，也就是一整天精神充沛，感觉可以三天三夜不用睡觉，有用不完的精力，并且伴有情绪高亢，情感高涨，我们可以进一步确定患者发病了，此时的病人只能选择药物控制病情，让睡眠恢复正常水平。
那么正常人如何正确对待睡眠呢？最近我有幸接触了一本关于睡眠的书《睡眠革命》，作者是英国的：尼克·李特尔黑尔斯，他是一位运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠研究超过30年，他所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同。
书中精华
你是否一直坚信每日睡眠必须达到8小时，并且在睡不足8小时后，会感觉很焦虑，哪怕我们每日睡足了8小时，甚至更长的时间，我们仍然觉得精神不振？
你是否为了争取更多的工作时间，而选择克扣自己的睡眠时间，最后不得不面对身体由于缺觉而进入亚健康？
最近我惊喜发现了关于睡眠的秘密，让我摆脱了上面出现的那些让人焦虑的问题，那就是“R90方案”
R90：指的是一个睡眠的周期是90分钟，这90分钟分别经过：“打瞌睡—浅睡眠—深睡眠—快速眼动睡眠”
90分钟也就是1.5小时，而我们正常人通常需要4-5个睡眠周期，也就是睡眠时间保持在6-7.5小时，都是身体可以接受的，那么最关键的点就是我们如何睡出完整的周期，也就是睡出1.5的倍数。
当夜间你应酬回家发现已经00:00，而明日又有早会，必须得07:00起床，此时的你是不是会立刻决定随便洗洗上床睡觉，但R90告诉我们：“这是错误的决定，正确的决定是：“选择适合我们的周期”，想想睡5个周期是不可能了，那4个周期呢？那我们得让自己1点进入睡眠，此时你就可以选择慢慢洗漱，让自己控制在00:45爬上床，只要保证1点入睡，就可以让自己保证足够的精力。不至于让闹钟在自己进入第五个周期的过程中被活生生叫醒，那时候你会感觉会更加空虚，内心也会感觉很糟糕，一整天的日常工作也极可能泡汤。
今后，希望你把R90睡眠方案收入囊中，从此拥有高效的生活。
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