焦虑在你眼中是什么样的？
你是否也在不知不觉中陷入焦虑？
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会有莫名的怒火，想摔东西
有强烈的发泄欲望
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比如：他爱不爱我，我能不能做好
为什么会发生这样的事..等等
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当有人询问时，无论是什么问题
总是会下意识的慌张
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坐下来的时候，就会感到慌张
总是害怕有什么事情要发生
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对所有的社交活动存在较强的恐惧感
即便是普通的家庭聚会
也不知道如何调节自己
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手或身体会轻微的发抖
突然没有办法控制自己的身体
在爆发的边缘极力克制
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经常会因为紧张、乏力、
过度担心而无法入睡
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不停地打扫、清洗
总觉得还有什么事情没有做
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陷入莫名的自责
尽管你已经做的很好了
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每一次与家人或者朋友分离都会
陷入深深的难过、不舍
这种情绪会反反复复
有人说，这是一个人人都处于焦虑的时代，如果这些症状中了5条以上，那么你已经在无意识地处于焦虑之中了。
适度的焦虑可以激励人勤奋上进，而过度的焦虑则会变成一种沉重的包袱。
做到以下5点，可以有效缓解焦虑：01深呼吸焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。
反复深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
02直面焦虑对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的关键点，也是最重要的一点。
焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
03倾诉倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
04自我暗示对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
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转移注意力
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。
转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
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素材来源：健康内蒙古
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇焦虑障碍是最常见的精神障碍之一。全国流行病学调查显示，我国各类精神障碍中，焦虑障碍患病率最高，成人的终生患病率高达7.6%。
但是，如果仔细去体会，其实我们每个人都曾经或正处于焦虑之中。事实上，一般的焦虑是人们工作和生活的重要助手，压力也是动力哦，只有病理性焦虑才是疾病。那什么才算病理性的焦虑？焦虑障碍有哪些常见症状？包括哪些类型？患病了应该如何应对？请看本期推送——焦虑障碍科普动画，给您答案。
焦虑症和焦虑障碍的区别焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种。以焦虑情绪体验为主要特征，可分为慢性焦虑和急性焦虑发作两种形式。主要表现为无明确客观对象的紧张、担心、坐立不安，还有植物神经功能紊乱的相关症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等症状。而焦虑障碍，属于人格障碍的一个分支，属于一种先天性心理疾病，很难痊愈，也就是说焦虑障碍比焦虑症要严重许多。如何识别异常焦虑情绪？
人们通常所说的焦虑是由现实原因引起的焦虑，属于正常焦虑，或者称为现实焦虑。你体验过焦虑吗？也许有人会说，这是一个显而易见的问题，因为生活在现实世界的人，总免不了要焦虑，因为一个人面对生存和发展，必定会遇到包括生老病死在内的种种问题以及各种各样的困难和挑战，甚至危险或灾祸，这些都会引起紧张、不安、担心、忧虑、害怕，甚至恐惧或惊恐。