每个人都会不时地感到紧张或焦虑.例如，在公开演讲时，或在遇到经济困难时。然而，对于某些人来说，焦虑变得如此频繁，或者如此强烈，以至于它开始接管他们的生活。你怎么知道你的日常焦虑是否已经跨越障碍？这是不容易的。焦虑有许多不同的形式.例如恐慌发作，恐惧症和社交焦虑.官方诊断和“正常”焦虑之间的区别并不总是很清楚。这是一个开始：如果您经常出现以下任何症状，您可能需要和您的医生交谈。
过度担心广泛性焦虑症（GAD）的标志-最广泛的焦虑-对日常事物，无论大小，都过于担忧。但是什么构成“太多”？在GAD的情况下，这意味着在一周的大多数日子里持续焦虑的想法，持续六个月。此外，焦虑必须非常严重，以至于干扰日常生活，并伴有明显的症状，如疲劳。“焦虑症和正常焦虑之间的区别在于你的情绪是否会导致很多痛苦和功能障碍。睡眠问题入睡或入睡困难与身体和心理方面的各种健康状况有关。而且，当然，在大型演讲或面试之前的那个晚上，通过预期折腾和转身并不罕见。但是，如果你长期发现自己躺在清醒，担心或激动-特定问题（如金钱），或特别没有-这可能是焦虑症的征兆。根据一些估计，所有患有GAD的人中有一半会出现睡眠问题。另一个可能涉及焦虑的提示？你醒来后感觉有线，你的思绪在飙升，你无法让自己平静下来。
不合理的恐惧有些焦虑根本没有概括;相反，它附属于特定的情况或事物，如飞行，动物或人群。如果恐惧变得势不可当，具有破坏性，并且与所涉及的实际风险不成比例，那就是恐惧症的一种迹象，这是一种焦虑症。虽然恐惧症可能会瘫痪，但它们在任何时候都不是很明显。事实上，在面对特定情况并发现你无法克服恐惧之前，它们可能不会出现。肌肉紧张近乎恒定的肌肉紧张-无论是紧握下颚，打你的拳头，还是整个身体的肌肉弯曲-通常伴随着焦虑症。这种症状可以如此持久和普遍，以至于长期与其一起生活的人可能会在一段时间后停止注意它。定期运动可以帮助控制肌肉紧张，但如果受伤或其他不可预见的事件扰乱了一个人的锻炼习惯，紧张情绪可能会加剧。“突然之间，他们是一个残骸，因为他们无法以这种方式处理他们的焦虑，现在他们非常焦躁不安和烦躁。”
慢性消化不良焦虑可能从心灵开始，但它通常通过身体症状表现在身体中，如慢性消化问题。肠易激综合征（IBS），一种以胃痛，痉挛，腹胀，气体，便秘和/或腹泻为特征的病症，“基本上是消化道中的一种焦虑，”温斯顿说。IBS并不总是与焦虑有关，但两者经常在一起发生并且可以使彼此更加恶化。肠道对心理压力非常敏感-反之亦然，慢性消化问题的身体和社会不适会使人感到更加焦虑。怯场大多数人在向一群人讲话之前至少得到一些蝴蝶，否则就会成为人们