《伯恩斯焦虑状况自查表》与《伯恩斯抑郁状况自查表》的作者伯恩斯表示焦虑和抑郁情绪几乎属于全人类，几乎每个人都有焦虑和抑郁的时候。虽然他的目标之一是教别人更有效地处理这些感受，但还是希望能鼓励大家接受这些负面感受。如果抗拒这些感受，抵死不接受，它们反而会越来越强势。相反，如果坦然接受，它们会好相处得多。
以下是伯恩斯对焦虑症和抑郁症的一些常见问题的回答，它们也许正在你的脑海中打转:
这类情绪测试到底有多准确、有多可靠？得分反映的情绪状况会不会好于或逊于人们的真实感受
每周的得分即使只有几分之差，也能说明测试者的情绪有所好转或恶化。大多数人都会如实回答问题，所以测试的准确性一直都非常之高。你每周想测试多少次都可以，一切由你掌握。
建议每周填写本章的抑郁自查表和焦虑量表一次，以定期观察情绪进展情况。如果你在做心理治疗，不妨把每周的得分拿给心理医生看。如果得分降低了，则说明你的心情有所好转。如果得分上升或保持不变，则说明你尚未开始好转。它提供的信息极其关键。
抑郁和健康的悲伤之间有什么区别
当朋友去世、当你未能实现某个重要目标时，难过是很正常的。这些感受是生活的一部分。你的悲伤说明你是一个“人”。抑郁不同于健康的悲伤，具体体现在以下几个方面：
抑郁涉及缺乏自尊。
抑郁会没完没了。
抑郁症患者的行事效率可能会比较低。
抑郁脱离实际，往往源于扭曲思维。
抑郁是一种病。
抑郁会让人绝望，尽管医生认为完全可以康复。
人在什么情况下需要寻求专业帮助
如果你尝试过战胜情绪问题，但屡战屡败、感觉自己被逼入了死胡同，这个时候就应该寻求专业帮助。遭遇失望时，我们每个人都会难过，但一般来说我们都会重新振作起来，不出几天便会恢复好心情。可对于某些人来说，这种自然的恢复过程却极其漫长，他们的抑郁感和焦虑感也许会持续几周、几个月、几年甚至几十年。优秀的精神科医师或心理医生往往能加快这一疗愈过程。
心爱的人抑郁，我该如何帮助他或她
如果你想帮助身陷焦虑或抑郁的人，最好的方法莫过于表现你的关爱之情。尝试理解他们，学习聆听，这样才能设身处地地看待他们的问题和感受。
如果朋友或家人需要心理治疗，
我能做些什么
如果身边有人极度痛苦，你应该建议他们做心理治疗。如果他们有抵触情绪，你没有义务说服他们或强迫他们看医生。此时你表示关心和理解，他们也许会改变主意。总而言之，是否寻求治疗的决定权在病人手里。
但凡事总有例外，如果你的孩子有抑郁症，决定权则在你手里。身为父母，你有权带他们看心理医生。但务必记住一点，他们的心理问题也许有一部分出在你和你的配偶身上。一般来说，如果父母接受治疗的话，孩子的情绪会改善许多。
如果身边人有自杀倾向或威胁要自杀，医院或社区精神卫生机构评估一下。
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