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TUhjnbcbe - 2021/5/1 14:37:00
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焦虑在你眼中是什么样的?

你是否也在不知不觉中陷入焦虑?

会有莫名的怒火,想摔东西

有强烈的发泄欲望

比如:他爱不爱我,我能不能做好

为什么会发生这样的事..等等

当有人询问时,无论是什么问题

总是会下意识的慌张

坐下来的时候,就会感到慌张

总是害怕有什么事情要发生

对所有的社交活动存在较强的恐惧感

即便是普通的家庭聚会

也不知道如何调节自己

手或身体会轻微的发抖

突然没有办法控制自己的身体

在爆发的边缘极力克制

经常会因为紧张、乏力、

过度担心而无法入睡

不停地打扫、清洗

总觉得还有什么事情没有做

陷入莫名的自责

尽管你已经做的很好了

每一次与家人或者朋友分离都会

陷入深深的难过、不舍

这种情绪会反反复复

有人说,这是一个人人都处于焦虑的时代,如果这些症状中了5条以上,那么你已经在无意识地处于焦虑之中了。

适度的焦虑可以激励人勤奋上进,而过度的焦虑则会变成一种沉重的包袱。

做到以下5点,可以有效缓解焦虑:01深呼吸

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。

反复深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

02直面焦虑

对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的关键点,也是最重要的一点。

焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

03倾诉

倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

04自我暗示

对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

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转移注意力

如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。

转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

-END-

部分素材来源:人民网

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