酷炫脑主创灵沅审校
酷炫脑主创星星子编辑
灵沅啊啊啊啊啊啊！太焦虑了。每一天醒来到入睡，好像没有一刻不焦虑，生活焦虑、社交焦虑、工作焦虑……甚至连吃饭、睡觉这样的日常小事，都成了让人焦虑的事情，吃得太多焦虑身材，睡得太多焦虑自己太懒。别人能做到那么好，为什么我干什么都不行？同样是XX岁，为什么别人活出了我的几倍人生？今天说的话、做的事情，有没有引人厌烦呢？……到底什么时候可以不那么焦虑呢？很多时候，我们之所以会变得那么焦虑，是因为我们习惯质疑自己，变相自己“PUA”自己，无法和自己好好相处。这样的我们很容易陷入在自我攻击的困境里，觉得自己是失败的、是糟糕的，习惯性地否定自己、讨厌自己、自己PUA自己，进而把自己弄得焦虑、抑郁、身心痛苦，最后甚至被逼到绝路。其实，每一次焦虑的产生都是有诱因的。当生活中出现一些应激事件而你又无力解决时，你的情绪超出安全区，产生强烈的焦虑情绪。某种程度上来说，我们与焦虑对抗，也就是与潜意识的自己对抗。综艺《天天向上》
什么是焦虑？
《焦虑的意义》(TheMeaningofAnxiety)一书中谈到，焦虑是人类最正常的一种生理反应，当你遭遇危机的时候，正常的反应就应该是焦虑。但即使没有现实中具体的威胁事件出现，也会出现焦虑情绪。当一个人的焦虑程度与客观处境不相符，或者焦虑时间过长，就会变成病理性焦虑（焦虑症）。长时间处于焦虑状态，人的大脑和身体会被损害。有研究发现，消化道疾病和心理上的焦虑与抑郁，可能是相辅相成的。高水平焦虑和抑郁的人，他们在一年内出现肠易激综合征或消化不良的可能性非常高。长期焦虑也会造成人的记忆能力变差、肌肉不断耗损，人越来越消瘦、癌症发生率增高等等。哲理短片《答案》你的焦虑程度正常吗？
轻微且持续时间短的焦虑情绪，能够让我们保持对生活保持一定的警惕，以较好的状态去迎接未来的不确定性。但重度且持续时间长的焦虑，会让我们对想象中的危险做出过度反应，让我们经常处于紧张、焦灼和惊恐当中。
不过，需要注意的是，一开始的轻微焦虑也有可能演变成重度焦虑。一旦演变成重度焦虑，会严重影响我们的身心健康，治疗难度也会增加。所以，了解我们自身的焦虑状态，就十分重要且必要了。
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但有时候，一个人的焦虑状态并不如我们想象的那么明显。如果忽视焦虑情绪，放任焦虑情绪的积压，很容易患上焦虑症。这一个过程，或许比你预期得要快得很多。
所以，及时理解自己的焦虑类型与焦虑程度，才能有效帮助自己健康地管理焦虑。
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