人到暮年，随着机体功能的退化、疾病的困扰，生活的精彩程度会大打折扣。如果子女不在身边，家庭又不幸福，更容易出现各种心理问题。
截至年年底，我市60岁及以上户籍老年人口达到万，占总人口的25.6%，这些老年人心理状况如何？不少老年人的心里有阳光照不到的角落乔迁新居本是喜事，但今年70岁的王女士自从搬新家以来天天以泪洗面。王女士和丈夫长期感情不和，很少沟通，为了孩子两个人一直凑合过着，年轻时的怨侣到了老年更是两看相厌。几个月前，因为搬家时和丈夫在物品、房间处置方面有了矛盾，王女士一直心情不好。当志愿者上门入户调查的时候，发现她已经患了中度抑郁症状。因为抑郁影响睡眠，原本就有不少慢性疾病的身体状况更是每况愈下，听力也开始下降，经常躺在床上唉声叹气，觉得自己就是个残疾人了。
王女士的房间因为朝向问题，终年不见阳光，她的心里也有一大片阳光照不到的角落。王女士的状况，老伴不知道，子女忙于工作也无暇顾及，如果不及时干预，老人的状况可能更糟糕。
今年82岁的陈女士是企业退休职工，经济稳定，家庭和谐，和丈夫感情好，子女也都不错。但因为身体不好，陈女士常有头晕、腰背部疼痛、下肢无力、失眠、惊梦、健忘等症状。因为老人对自身的健康状况比较在意，这让她觉得很沮丧，时常会说“老了，老了，没用了”，有时候旁人劝说还会引起她的反感，导致情绪激动。调查人员给陈女士做了焦虑自评量表和抑郁自评量表，结果显示她已经有轻度焦虑。
图片来源千库网
两年调查多位65岁以上老人发现可能有抑郁症的比例达6%以上年5月起，宁波在全国率先启动老年人心理关爱项目，通过普查了解老年人心理状况并进行干预，帮助他们驱赶心理阴霾。一年多来，该项目已完成对位老年人的心理普查。
调查结果显示，5.%的老年人可能有轻微抑郁症，建议咨询心理医生，1.%的老年人可能有中重度抑郁症，建议一定要转介精神科医生；2.%的老年人可能有轻微焦虑症，建议咨询心理医生；0.%的老年人可能有中重度焦虑症，建议转介精神科医生。在调查中，有51.28%的老年人认为需要心理健康方面的服务。哪些老人容易发生心理问题？调查结果显示，年龄、婚姻状况、和子女的联系紧密程度以及参加老年活动的次数都和抑郁症的发生有关。
75-89岁老年人较65-74岁老年人抑郁发生风险高0.51倍，这也许和高龄老人身体机能下降明显有关；婚姻关系也会影响到老年生活，离婚老年人抑郁的发生风险可能增加3.4倍；儿女是父母最好的抚慰，调查显示，和儿女每周联系2-3次的老人，抑郁症发生风险相较无子女联系的老人要低；老年人自己找乐子也很重要，参加老年活动能使抑郁发生风险降低，且在自己能接受的范围内参加频次越多越有益。此外，自信的老人更健康，认为“自己是社会负担”的老年人存在抑郁风险，抑郁发生风险较认为“老年人不是社会负担”者增加1-2倍。焦虑方面的调查结果和抑郁类似。先倾听再劝解最后开出心理处方入户心理干预为老人赶走心理阴霾长期处于抑郁、焦虑状态的老年人，会表现出反应迟钝、消极悲观，同时还会出现胃纳差、便秘、体重减轻、失眠等躯体表现，导致罹患或加重原有的躯体疾患，严重影响老年人生存质量，甚至还会出现自杀等过激行为。
如何驱散老人心里的阴霾？调查结束后，老年人心理关爱项目组的专家还对可能出现抑郁、焦虑问题的老年人进行入户心理干预，使得30.92%的临界和高危老年人症状得以改善。
对于已经出现中度抑郁状况的王女士，工作人员先后四次和她面谈，一边倾听老人的心声，一边帮助她回忆自己曾经积极的一面。工作人员了解到老人年轻时爱看报，会打羽毛球，裁缝手艺也做得不错，就鼓励她捡起老爱好，转移注意力，积极走出去和人交往。经过几次交流，老人情绪乐观不少，面对生活更积极了。天冷了，她又做起了手工被套，还学会了用手机联系老朋友聊天，不再对家庭琐事耿耿于怀，人也开朗了很多。
对于一直对自己身体状况感到焦虑的陈女士，工作人员上门为她测血糖和血压，发现控制得都不错，这让老人安心不少。工作人员安慰她要正确对待疾病，慢性病只要控制得好照样可以正常生活。同时鼓励她多走出户外，参加一些老年活动，多和家人沟通，多想想开心的事，不要过度
两年前我专门写过Facebook的CEO扎克伯格，当年伴随他小女儿的出生，他和妻子写了封信给女儿。那封信让全世界都知道了小扎是一个有着平凡温暖父爱的好爸爸。（回顾：扎克伯格：女儿，去外面玩吧！我负责改变世界，你负责享受童年）
今天一早看微博发现小扎又上热搜了，这回不是因为又生娃了，也不是因为炫妻，而是“宠妻”。
他为了改善妻子的睡眠，专门做了一个“睡眠盒”↓
这个盒子看着普通，功能也不算太特别，但是超级“入微”。
小扎说：
“当妈妈是很辛苦的。妻子普莉希拉总是会在夜里醒来，拿起手机看时间，看看孩子是否快要醒来。在具体的时间提示下，普莉希拉会觉得离孩子起床时间靠近了，于是后面的时间都会睡不好。因此我设计了一个在6-7点会发出光微弱灯光的“睡眠盒”，这个微弱灯光不足以把人叫醒，妻子在夜里醒来不再需要伸手去拿手机、看手机屏幕上的时间，如果没有看到盒子的灯光她就可以放心地继续睡觉了。到目前为止，这个‘睡眠盒’很有效果，妻子已经可以睡整觉了。”
说实在，我一开始并没太看懂这个盒子有什么“硬核”的功能，不就是个到了6-7点钟就会自动发光的灯么？
也难怪有网友调侃说：窗帘留条缝就那么难。
（插一嘴，窗帘漏光会影响睡眠的哦~）
不过做的东西到底有多智能并不关键，能理解到“当妈的睡眠不好有多痛苦”真的太不简单了好吗？
要知道，对一个当妈的女人，爱她、宠她，只要体谅她的睡眠，那就是打中女人的“三寸”。
有了娃后，当妈的睡眠质量都严重下滑，我们对于孩子的哭声尤其敏感，孩子一有动静，我们都能迅速地从床上弹跳起来。但是很多娃爸，不但听不到孩子的召唤，甚至会对妻子的付出和辛苦淡漠、无感。潜意识里他们认为：当妈的照顾孩子天经地义。
有朋友就曾和我吐槽，因为担心宝宝冷了饿了，夜里睡不踏实，常常要醒来看几次，老公却觉得是她自己太焦虑：“又没人不让你睡，是你自己睡不着。”朋友说，这话没毛病，但实在是没温度，听得让人心里发麻。在老公如此“感人”的共情力下，她觉得这些年自己也越来越冷血了。
遇到这样的爸爸，建议就定个闹钟，要醒大家一起醒！
所以此时再看看小扎说的话，心里是有多温暖——
“当妈妈很难”，夜里“时不时地看手机时间”，只为“看看孩子是不是要醒来了”，“压力很大”……所有这些，我们都经历过。
区别只在于普莉希拉收到了老公亲手设计的“睡眠盒子”，而更多的普通妈妈只能靠熬。
因为扎克伯格的用心，妻子普莉希拉的睡眠的确好了很多，这里面除了睡眠盒的功劳，很多人、尤其是有轻微焦虑症和强迫症的妈妈，都有这样的经验：半夜醒来如果房间灯打开或者看手机看一会，人就醒透了。就很难入睡，如果只是迷迷糊糊睁开一下眼还是比较容易再睡着的，更因为有小扎的贴心和理解。
老实说，定制“睡眠盒子”这样的高逼格狗粮的确不是一般人可以撒的，但如果所有的爸爸都能看到妻子的不容易，说一句：当妈妈很难，妻子的“失眠”应该都能好一半吧？
其实，不光是给妻子设计睡眠盒，在此之前，年仅35岁的FACE的CEO扎克伯格，这位全球富豪榜上排名第五的顶级富豪，“宠妻狂魔”和“世纪暖爸”的形象早已深入人心。
比如上面的这张视频截图是年8月美国当地时间28日小女儿August出生后一家人的合照。扎克伯格一手护着大女儿一手搂着太太，眼睛不忘深情地望向怀抱小女儿的太太普莉希拉，满脸的喜悦和甜蜜，真真撒得一手好狗粮。
对很多人来说，扎克伯格的财富和影响力太过耀眼，以至于做的一切都会有一个声音：“还不是因为他有钱！”
有钱当然会有各种便利，撒狗粮也可以上天入地，比如送顶级跑车送别墅送私人飞机……可扎克伯格夫妇似乎并不是这一款，两人出现在公众视野里最多的是这样的：
你抱着娃，我抱着狗（女主人手里的那一坨不是墩布，是他们收养的流浪狗）↓
结婚纪念日↓
不得不说，即使这样的日子，夫妇俩还是穿得很朴素啊~
日常下厨↓
看看这些，如果不是知道他们背后的头衔，和普通夫妇几乎看不出有什么区别。
我一个做记者的朋友曾和我“抱怨”：看其他富豪的八卦，都是各种“赏心悦目”的美女、豪车，看小扎的，就感觉翻开了隔壁程序猿的写真集，还是不加滤镜不美颜的原图。
但如果你知道夫妇俩热心公益，一捐还是几百亿的那种，就会觉得这样的画风才最“高级”的。
据报道，大女儿Max出生之后，扎克伯格承诺捐出了99％个人股份（粗略估计是亿美元），成立ChanZuckerbergInitiative慈善基金会，这也是史上规模最大的慈善基金会。年9月，夫妻两又捐出了亿，在未来10年内，用于人类疾病的研究。心中有大爱的人，才能真正拥有财富，而不是被财富所累。
我在办公室说起这个事，我的小助手表示自己超级喜欢扎克伯格：“简直活出了我心目中完美男人的样子”，唯一担心的是以后会不会被打脸，毕竟某东的老大当年也是宠妻狂魔，现在，emmmm……
so，今天的这把狗粮我吃了~
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