招数一
家长作用很重要
对于家长来说，应善于观察孩子，及时辨别孩子是否有焦虑症状。1.家长要调节好自己的情绪，保持冷静乐观的心态。2.家长要以身作则，放下手机电视，争取成为孩子学习的好榜样。3.家长要学会观察辨别孩子是真的生病了，还是受到开学焦虑情绪的影响。4.家长不要给孩子太大的压力，不要制订超出孩子能力范围的过高目标。招数二
调整作息效果好
对于学生来说，开学前要学会通过多种方式调整自己的作息时间和身心状态。1.寒假最后几天收收心，逐渐把注意力转移到学习上来。2.从假期的分散活动时间调整为有规律的作息时间。3.适当预习新学期将要学习的内容，尽快找回学习的感觉和节奏。4.适当安排每日运动量，不要过度消耗体能。招数三
掌握心理小技巧
对于有着轻微“开学焦虑症”的人，可以掌握一些心理学小技巧。1.使用放松疗法，全身放松，可以听音乐或深呼吸，每天1-2次，逐渐克服躯体焦虑症状。2.将主要焦虑担忧的几个方面记录下来，想象可能发生最可怕的、最坏的结果，然后说出尽可能多的最坏结果之外的可能结果，从而战胜焦虑。3.不看社交媒体上与自己焦虑内容相关的负面信息。4.将注意力集中于眼前要做的事情，减少对未来和未知的担忧。招数四
及时求助效率高
对于有着较为严重的焦虑症状的人，可以向医生、老师等专业人士求助。1.如果有躯体性疾病，请及时就医。2.如果开学之后焦虑症状仍调节不好，可以请求学校老师的帮助。3.如果自己实在调节不好焦虑情绪，可以去看心理医生。4.相信自己，相信在老师、医生等人的帮助下，焦虑症状一定会很快消除。“开学焦虑症”是一种较为多发的心理现象，只要及时调节，很多同学都会自然地度过这段焦虑时期。——THEEND——
文章来源：光明网