焦虑在你眼中是什么样的？
你是否也在不知不觉中陷入焦虑？▼
会有莫名的怒火，想摔东西
有强烈的发泄欲望
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比如：他爱不爱我，我能不能做好
为什么会发生这样的事..等等
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当有人询问时，无论是什么问题
总是会下意识的慌张
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坐下来的时候，就会感到慌张
总是害怕有什么事情要发生
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对所有的社交活动存在较强的恐惧感
即便是普通的家庭聚会
也不知道如何调节自己
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手或身体会轻微的发抖
突然没有办法控制自己的身体
在爆发的边缘极力克制
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经常会因为紧张、乏力、
过度担心而无法入睡
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不停地打扫、清洗
总觉得还有什么事情没有做
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陷入莫名的自责
尽管你已经做的很好了
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每一次与家人或者朋友分离都会
陷入深深的难过、不舍
这种情绪会反反复复
有人说，这是一个人人都处于焦虑的时代，如果这些症状中了5条以上，那么你已经在无意识地处于焦虑之中了。
适度的焦虑可以激励人勤奋上进，而过度的焦虑则会变成一种沉重的包袱。
做到以下5点，可以有效缓解焦虑：01深呼吸焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。
反复深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
02直面焦虑对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的关键点，也是最重要的一点。
焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
03倾诉倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
04自我暗示对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
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转移注意力
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。
转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
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来源：人民网、内蒙古
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