如今，社会竞争压力很大，所以公众群体普遍比较焦虑。即使不是因为生活的压力，很多人也会因为一些日常工作需要、学习需要等而经常面临一些压力和焦虑的事情。那么，当我们焦虑紧张的怎么办，有什么方法可以治好吗？
焦虑症的具体表现有哪些1、躯体表现。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。
2、精神运动性不安。常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等。
3、病理性焦虑情绪。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。
期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都不满意。
4、焦虑症的表现包括认知障碍。轻微性焦虑症患者有时还存在认知方面的障碍，如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。
引起焦虑的原因有哪些那从出生开始说起就是遗传因素，跟我们的家族史有紧密的关系。有研究发现，如果同卵双胞胎中的一个生病，另一个有50%的机会生病。父母中有一位患有焦虑症，儿童疾病的发生率为25%。
如果爸爸妈妈都患有焦虑症，那我们出生之后患有焦虑症的概率高达百分之五十。研究发现遗传性焦虑症家族史患者的第十一条染色体异常。
还有呢就是在我们成长中因为父母的态度可能会出现焦虑的情况，比如父母经常吵架，经常告诫我们外面的世界非常危险，再就是积累的压力可能是由于持续多年的未解决的心理冲突造成的，也可能是由于在一定时期内经历的困难造成的。
一个人在一年中经历1-2次变化是很常见的，但如果同时发生一系列变化，就可能导致慢性压力和疲劳。
我们也要从自身开始注意缓解焦虑一、首先要态度好，我们应该快乐和满足。其次，要保持心理稳定，不要喜怒哀乐。你应该心胸开阔，思想开放，不断地使你的主观思维适应客观发展的现实。不要试图把客观事物放进你自己的主观思考轨道，这不仅是不可能的，而且容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。
二、自我指导，轻度焦虑的消除主要取决于个体。当焦虑发生时，首先，我们应该意识到这是焦虑，正视它，不要用我们认为合理的其他理由掩盖它的存在。第二，树立信心消除焦虑，充分调动主观能动性，运用注意转移原则及时消除焦虑。当你把注意力转移到新事物上时，新的心理体验可能会驱散和取代焦虑。
三、自我放松，如果你感到焦虑和不安，你可以使用自我意识放松的方法来调整。具体来说，你可以有意识地表达快乐、放松和自信。例如，你可以坐着不动，闭上眼睛，开始给自己下指令：放松你的头，放松你的脖子，放松你的四肢，手指和脚趾。利用意识的力量放松全身，处于放松和安静的状态。随着整个身体的放松，焦虑可以慢慢缓解。
此外，视觉放松可以用来消除焦虑，比如闭上眼睛，在你的脑海中创造一个美丽祥和的环境，想象大海的波涛，鱼儿不断跳出水面，海鸥在空中翱翔，你走在凉爽的沙滩上，海风轻轻拂过你的脸颊。
四、在使用药物或者自我调理的情况下，可以先尝试物理治疗进行解决失眠问题，医院在临床使用的一种物理治疗手段。
五、自我激励。焦虑神经症发作后，大脑总是摇摇欲坠，躁动不安，困惑和痛苦。这时，病人可以用自我刺激的方法转移注意力。例如，找一本有趣又有吸引力的书来读，或者出门运动一下，忘记那些痛苦的事情。这样，你可以预防其他疾病，提高你的适应能力。
学会了以上方法能有效缓解一些焦虑症状，使心情更轻松。但如果焦虑比较严重，患者最好同时遵从医嘱、心理指导和药物治疗，从而彻底治愈焦虑症。
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