个人
简介
刘思怡
国家二级心理咨询师，心理学硕士，正面管教注册家长讲师，太原36中专职心理教师，从事心理健康教育工作11年。
一起来听一听刘思怡老师有什么高招应对开学焦虑症吧！假期为我们短暂地提供了一个独处的舒适圈，在这个舒适圈里，我们可以暂时地进行“社交休息”，但却不能一直停留在此。毕竟，学校里可爱的老师、同学还在等着与你相见呢~
开学，就像一个闹铃，惊醒还沉浸在假期的我们，告诉我们：“醒醒，开始学习啦！
由舒适的假期状态突然转变为规律的学习状态，我们必然会产生焦虑、烦躁的心理。但是，请相信一切远没有你想象的那么困难，顺其自然，学习也可以变成一件有趣的事呢。
相信很多人都对自己未来的发展道路尚未作出规划，总觉得可以不着急，可以拖一拖。但是真正要面对时，我们常常又觉得措手不及，开始焦虑不已。
仔细想想，既然选择不可避免，何不趁早规划。其实很多时候，选择没有对错，坚持走下去就好。当你做好选择，开学也就不再会让你焦虑。
来源：电台山西经济广播
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避免分离焦虑
分离性焦虑障碍
分离性焦虑障碍是一个严重的情绪问题，其特点是当孩子离开主要照顾者时感到极度痛苦。
然而，由于正常的分离焦虑和分离性焦虑障碍有很多相同的症状，所以要弄清楚你的孩子是否只是需要时间和理解，还是有更严重的问题，这是有难度的。
正常的分离焦虑和分离性焦虑障碍的主要区别在于孩子恐惧的强度，以及这些恐惧是否妨碍了他们的正常活动。
患有分离性焦虑障碍的孩子可能一想到要离开父母就变得焦虑不安，并且可能会抱怨身体不适，从而回避与朋友玩耍或上学。
当症状非常严重时，这些焦虑会导致疾病。但是，无论你的孩子离开你后变得多么烦躁，分离性焦虑障碍是可以治疗的。
01分离性焦虑障碍的症状
患有分离性焦虑障碍的孩子总是对分离感到担忧或恐惧。很多孩子都会有以下症状：
害怕可怕的事情会发生在自己所爱的人身上
对于患有分离性焦虑障碍的孩子来说，最常见的恐惧是担心他不在的时候会所爱的人会受到伤害。例如，孩子可能经常担心父母生病或受伤。
担心有不可预知的事件会导致永久性的分离
你的孩子可能会担心一旦与你分离，就会发生什么事导致你们永远分开。例如，他们可能担心被绑架或迷路。
拒绝上学
一个患有分离性焦虑障碍的孩子可能会对学校有不合理的恐惧，几乎会做任何事情只为了让自己留在家里。
不愿睡觉
分离性焦虑障碍会使儿童失眠，可能是因为害怕独处，或是害怕与分离有关的噩梦。
身体疾病，如头痛或胃痛
在分离的时候，或者分离之前，有分离性焦虑障碍的孩子经常抱怨他们感觉不舒服。
“粘着”照顾者
如果你想出去，你的孩子可能会跟着你在家里转悠，或者紧紧抓住你的胳膊或腿。
02分离性焦虑障碍的常见病因
环境变化
环境的变化，如换了新房子、学校或托儿所等情况，都会引发分离性焦虑障碍。
压力
诸如转学、父母离婚或失去所爱的人（包括宠物）等压力都会引发分离性焦虑障碍。
不安全的依恋
依恋关系是婴儿与主要照顾者之间形成的情感联系。安全的依恋关系可以确保你的孩子感到足够安全和被理解，从而实现最佳的发展，而不安全的依恋关系则可能会导致诸如分离性焦虑障碍等儿童问题。
过度保护的父母
在某些情况下，孩子的分离性焦虑障碍可能是你自己压力或焦虑的表现。父母和孩子的焦虑会互相影响。
03孩子总要学习成长
若出现了分离性焦虑症，家长该如何缓解呢？
家长应调整孩子的作息时间和学习要求。比如周末几点钟起床、几点钟休息、如何规划娱乐和学习的时间，这些安排应与上学日保持相对一致的要求，这样才会让孩子进入学习阶段的时候不会过于突兀。其次，家长应多了解孩子在学校里面的情况，细心聆听或者主动询问。
认可孩子的情绪，多给他出主意想办法，而且要直接具体的方法，而不是空洞抽象的说教。
比如孩子回来倾诉，他不喜欢这个学期老师安排的新同桌。
有些家长的反应会是：
和谁同桌不都是一样吗？你学你的，他学他的，有什么问题。
如果家长这么回答，会给孩子的情绪泼一盆冷水，有可能以后就不会把学校的事情跟你反馈。
孩子这么说，首先是在表达“他不高兴，不满意老师的安排”，这个时候我们要认可他的情绪，为他提供具体的解决方法。
例如“要不要给你同桌两个星期的试用期，考察考察他？”“要不你试着偷偷找老师，把你的想法告诉老师，诉说你想换同桌的原因？”
给他一些建议的同时也是在安抚孩子们的情绪，从另外一个角度让他学会思考问题，分析问题。
第三，家长要发现孩子的优点，主动地肯定孩子，鼓励孩子。
很多家长会特别