学生们开学了，随之而来的少不了“焦虑”，其实，“开学焦虑症”并非学生"专利"，开学焦虑症在老师中也广泛存在，只是不被人们意识到罢了。
压力是焦虑症“罪魁祸首”
教师的“开学焦虑症”，有点类似“假期综合症”，但是，焦虑的程度更甚，这是因为老师所承受的压力越来越大了，越来越不容易体会到职业的成就感。
为数不少的老师，一天几乎是12小时“泡”在学校里——早上7点出家门，晚上7点才能回家，每天像是在打仗。
那么，为什么会得“开学焦虑症”？
焦虑，就是压力所致。很多时候，教师在工作当中，会遇到这样一些问题，比如哪几个学生，上课不注意听讲，情绪有波动，总是做小动作，屡教不改，对于这样的孩子，到甚至到晚上睡觉前，心里都会觉得有所牵绊。半夜醒来，身上还想着明天怎么样对待这些学生，怎么样来逆转这种局面？怎么样给家长谈话，帮助孩子改掉坏毛病？不想把自己的工作，随随便便就搪塞着过去，想把它做好。而很多时候，在工作中面对这些，又有点力不从心。
学生平时上课的状态
领导突然通知召开紧急会议时
学科主任突然通知下节课校长要听课时
担心学生不好好上课躲在后门偷看时
每天承受学校领导和家长的双重压力时
那么，怎么来缓解这种焦虑呢？
老师们可以尝试以下方法调整自己：
学着释放自己的压力做些能让自己感觉更好的事情。在感觉压力大情绪不稳定的情况下,可以采取看电视、看书、听音乐、运动等方式,允许自己闲下来，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上,让自己放松下来；
保持与外界的沟通,建立强的的社会支持系统，不管是与别人倾诉,还是记录自己的情绪日志,都会很有帮助。
学着树立正向思维多给自己积极的心理暗示保持对前景的希望,保持对自己的信任,也不要忽略在我们身边的美好事物；学着与自我对话,进行自我鼓励。面对压力，态度决定了对压力是良好的还是不堪的体验，决定了压力磨练了你还是打败了你。我们要学着树立正向思维多给自己积极的心理暗示，事情多数不会像你想象的那么糟糕。
尝试学习自我放松放松训练是缓解负性情绪和压力的有效措施，其中包括想象放松、渐进放松、呼吸放松等，实现自我放松。
及时寻求心理援助当发现自己出现严重影响工作、生活的心理问题时，要及时求助。在心理咨询师的帮助下，大多数人都会摆脱目前的困扰，更好的享受美好的生活。可以拨打呼伦贝尔市心理援助热线-，必要时来院就诊。
编辑：任紫璇
审核：刘翌杰
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