考试在即，大家复习完毕准备睡觉，有个同学默默打开台灯准备挑灯夜战。于是大家恐慌，都痛苦地从床上爬下来开始通宵苦读；
大家按部就班工作，有个同事突然开始无偿加班，又周末谈客户。于是大家恐慌，同事们抬头看领导低头看自己，开始带上小丑面具开启式生活。你是否觉得这些场景有些似曾相识？全文共字预计阅读时间6分钟1网恋达人小B明天就要去跟网恋半年的女朋友奔现了。他提早两天买好了要带给女朋友的巧克力，把当天要穿的衣服从干洗店取了出来，然后把每隔半个小时要跟女朋友做的事情仔仔细细的写在了日程本上，为了保证明天的万无一失。可是今夜，他又失眠了。他躺在床上翻来覆去，想着万一明天自己忘带了礼物，衣服没有熨整齐，又或者是开车去找女朋友的路上车胎爆了怎么办。这些小意外在小B的脑子里反反复复，挥之不去。
?Pinterest于是他起床，拿出了巧克力礼盒，摆在了最显眼的位置。又开始检查衣服，调整领带，仔仔细细的检查有没有污渍。一切准备就绪了，“这总万无一失了，”他想。小B又躺了回去，心中的焦虑反倒更严重了。脑子中的焦虑不断浮现，“万一她对我不满意怎么办，万一她不喜欢我的礼物怎么办，那我这半年的心血岂不是白费了？”想到这里，小B焦躁的翻来翻去，他浑身发抖，甚至有了心悸的感觉。这种感觉居然断断续续的持续了半个小时。小B一夜未眠。明天千万不要出差错啊，他想。2?电影《TheWolfofWallStreet》:)职场新人小A加入一家他心仪的公司，公司环境和同事都很友善，处处照顾小A。
但他觉得最近自己有些不对劲。每次轮到他发表自我演讲的时候舌头就像打结了一样，说话结结巴巴，像有谁扼住了自己的喉咙。声音都发不出，大脑一片空白，他觉得天都要塌下来了。
老板找他询问工作情况时他害怕说错话。害怕自己工作没有按时完成被老板责罚。
他晚上睡不着，焦虑存款比不上同龄人，焦虑这么大龄还没找到女朋友，被家里催婚。他总是担心这担心那，把所有事情都想成了最坏的情况，即使老板很看重他；同事也觉得他很好相处。
3考试在即，大家复习完毕准备睡觉，有个同学默默打开台灯准备挑灯夜战。于是大家恐慌，都痛苦地从床上爬下来开始通宵苦读；
大家按部就班工作，有个同事突然开始无偿加班，又周末谈客户。于是大家恐慌，同事们抬头看领导低头看自己，开始带上小丑面具开启式生活。?网络过去的半年里，有太多关于「内卷」的公共讨论。「内卷」（involution），本是一个较为冷门的人类学领域学术用词，指一种社会模式或文化模式发展到一定阶段后停滞不前。内卷的背后，某种程度上映射了高度一体化的竞争。高竞争环境下，有客观上的威胁性（如机会减少），也有我们主观上感知到的威胁性：身边同事都在加班，我不加班，就不能在公司有好出路。身边同学都在找实习，我现在不找，就不能在毕业后获得好出路。身边家长的孩子都在上周末兴趣班，我的孩子不上，以后在社会就没有好出路。“好出路”的世界，究竟有多“卷”呢？卷到没有其他的「好出路」吗？我不知道我通宵苦读是否一定会让我考得更好，也不知道疯狂加班是否能让我的事业腾飞。但我感到身边环境极具威胁性，如果我不做点什么，便难以缓解对未来的不确定性的恐慌。广泛性焦虑症GeneralizedAnxietyDisorder广泛性焦虑障碍以过度不安或兴奋，难以集中注意力，对未来担心和过度的警觉为主要症状，并且其严重程度已经对生活造成了影响。焦虑症往往伴随着抑郁症、恐慌症以及强迫症，患者经常会有出心悸，紧张等症状。在评估GAD时，临床专业人员正在寻找以下方面：1.过度焦虑和对各种主题，事件或活动的强烈担忧。2.焦虑和忧虑至少伴有以下三种身体或认知症状：烦躁或不安容易疲劳；比平常更疲劳注意力集中困难肌肉紧张睡眠障碍（难以入睡，夜间躁动或睡眠不持续）
广泛性焦虑症患者倾向于过度思考。广泛性焦虑症患者通过这样的思考方式把最糟糕的结果预测出来，以便让自己提前做好解决方案。但是这种思维模式会让患者陷入循环，加重对未来的过度担忧会加重焦虑，被困在自己的固定思维中。生活中能够触发「焦虑情绪」的场景无处不在，使「焦虑」相较于其他心理障碍，更为大众所熟知。「焦虑情绪」是极为普遍的生理反应，但是一直处于这样的焦虑状态持续6个月以上，一般才可判定为长期忧虑者或「焦虑障碍」。当我们出现焦虑，悲伤，恐惧的负面情绪的时候，我们通常会逃避，心里反复自我否定和怀疑，让自己不去想。但越不去想，会在这负面情绪中越陷越深。焦虑是一种想要回避痛苦的信号，当人陷入令人不舒服的回忆和事物时，大脑会下意识的回避对外界的恐惧情绪。但当你持续记录你的想法后，会发现，有些情绪虽然令人悲伤，痛苦，他们都会被新的内容所替代。焦虑不是错误的，我们可以尝试接纳自己那些不愉悦的感受，他们也是自我的一部分。没有那么完美，也很好。References
[1]AmericanPsychiatricAssociation.DiagnosticandStatisticalManualofMentalDisorders(DSM–5).Fifthedition.
[2]"WhatIsGeneralizedAnxietyDisorder?",NationalInstituteofMentalHealth.Accessed5March.
非异常档案室在正常的「旁侧」，
就很好。
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NTN档案员