到底几点睡才不算熬夜呢？
我晚上12点睡早上8点起算熬夜吗？中医上认为，超过晚上11点睡觉，都算熬夜。仗着年轻，人们理所当然地消耗自己的身体。即使知道不太健康，却依旧不放在心上，只是一边放纵，一边安慰自己：
「年轻嘛，没事儿。」
也恰恰因为年轻，人们往往不重视身体发出的信号。
什么是子午觉？就是能够在子时与午时入睡。幸福的人生应该是从拥有子午觉开始。子时是晚上23点到凌晨1点，是胆经工作的时候。胆很重要，中医里有句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。每晚21-23点，是亥时，六爻全阴，是阴气最重，最适合睡觉的时间，特别是孩子应该在9点就入睡了，此时也是开始分泌生长激素，而成人最晚也要在23点前睡觉了。子时23点到凌晨1点，走胆经，这个时候已经六爻里一阳初生，这是养育阳气、生命之阳的初始，所有这个时候是生命万物的开端，此时应该入睡，守护住这生命之阳。长期超过子时睡觉，阳气不得生，长期熬夜容易衰老、失眠、阴阳不调，严重的容易猝死。晚上睡不着，白天起不来。这是很多年轻人的通病。中医子午流注里就告诉我们答案了
子时是极阴时一阳初生，阴中求阳，这时候不睡，就是阴阳两伤；卯时是5-7点就是开天门，太阳升起，阳气生。这时候你不起床，赖床，人与天地相应，对应的人体的阳气就会被抑。道理我都懂，我也很想睡，可我就是睡不着怎么办？临床上一般分为两种
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实证：入睡困难
入睡困难
晚上过了11点躺在床上辗转反侧，脑子里白天的事情就像在放电影一样，这种多属于实证这类人多半是心里揣着事。这类失眠要考虑到血虚血不足，但更多的要考虑肝胆郁热,心肝火旺。晚上11点，胆经当令，复杂的人际关系导致的种种不愉快,郁怒不能及时发泄，就会形成肝胆郁热，造成心肝火旺，然后失眠。这种失眠，用我们的佛手梅花疏肝茶，或者取柴胡，*芩，加川楝子来疏肝清热，把郁热清散掉，入睡困难就可以缓解。2
虚证：整晚睡不着，睡不踏实
整晚睡不着，睡不踏实，浅睡眠你老睡不着，又或者整晚睡不着，睡不踏实，一直浅睡眠，做梦，容易下半夜醒来，这种失眠多属于虚证，多见肝血不足，*不守舍。中医认为肝藏血，血舍*。*依附于血，肝血不足会导致*无法依附于血，人卧则血归于肝，*不归肝，肝*不宁，就会有这样的失眠。肝血充足，*就有地方待着，就会内守，不会到处流浪漂移；肝血不充足，血不能涵养*，一个人就会*不守舍，*飞出去了，就会失眠，多梦。这种失眠，平时多吃些补气补血的东西，比如桑葚，熟地，*精等等。偶尔熬夜的话，能，补觉肯定会比完全不补好。
如果是经常熬夜的话，就真的很难补回来了。
再年轻的身体，也经不起过度的消耗。
「多锻炼，保持良好作息，多吃蔬菜水果，保持心情愉快。」
看上去老生常谈的医嘱，大家应遵守的生活法则。
管利民
副主任医师
临床擅长：中医妇、儿科急慢性肝病、急慢性胃病、月经不调、不孕不育、儿科呼吸、消化系统的中医治疗焦虑性失眠症中药治疗。再国家级省级医学杂志发表论文10余篇。诊疗特长：中医全科。
坐诊时间：每周五、六、日
内容来源：素问轩转载于素问轩
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