本期导读
你身边有没有人，孤僻、敏感、内向、一生气就容易两肋疼，这种「性格原因」，其实是气虚体质。
今天我们要谈的是气郁体质的辨识与调养。
什么叫气郁体质？这基本上可以望文生义，气郁就是气的流畅度不好而产生郁滞。
之前讲过，心平则气和，或者可以倒过来讲，气和则心平。
现在是气的流畅度不好，就是我们平时讲的气不顺。气不顺，心情当然也不顺，而表现为心情忧郁，闷闷不乐。
气的流通度不好，我们可以用气机郁来概括；情绪忧郁，我们可以用情志郁来表达，所以气机郁+情志郁，就是气郁质的基本基调。
我们可以给它一个定义：在体内外各种原因作用下，使人体情绪郁闷，气机郁滞所表现出来的体质状态。
体质成因
先天因素：或者禀受于父母的气郁体质，或者在胎孕过程中，母体常出情绪郁闷状态；
后天因素：或工作压力，或社会家庭环境，使人长期处在忧思郁结，精神紧张，焦虑状态；或者是体内有痰饮，瘀血，结石，湿邪阻滞，导致人体气机不畅。
体质表现
精神忧郁，闷闷不乐，情绪易低沉，敏感多疑，胆怯、易受惊，精神易紧张及焦虑不安，急躁易怒，常叹息，易胸、胁、乳房胀闷，或走窜疼痛；咽间常有异物感，睡眠欠佳、多梦。
体质分析
我们分析一下，前面讲过，气郁质的特征是气机郁+情志郁。
气机郁就是气的运行不流畅，停留在人体的某个局部，气憋在某个局部，也就相当于局部的气多了，气多了，局部就发胀的感觉。因为肝主疏泄，促进气的运行，所以这种憋滞感，经常出现在肝经循行所过，也就是胁肋部、胸部，或乳房。
为什么会出现走窜疼痛呢？因为气滞痛，经常跟心情有关，当心情不好的时候，可能气憋在某一局部，但当心情改善的时候，气就流通了，下次心情再不好，气又憋在另外一个地方，就容易出现痛处不那么固定，有走窜的感觉。
另一组表现就是情志郁：精神忧郁，闷闷不乐，情绪易低沉，敏感多疑，胆怯、易受惊，精神易紧张及焦虑不安，急躁易怒。
我们复习一下，肝主疏泄的其中一点是，调畅情志，也就是我们之前讲过的气和则心平，现在是气不和，则心不平，而这种气不和，是以郁闷为特征，所以情绪上也是表现为郁闷为主，所以就容易出现，精神忧郁，闷闷不乐，情绪易低沉，敏感多疑。
由于气属阳，气郁等于局部的气多了，这就容易郁而化热，或者化火，而表现为，容易焦虑不安，急躁易怒；
至于胆怯易惊，这是另外一组表现，肝与胆相表里。胆的其中一个功能是主决断与勇怯，这个勇敢与怯懦，其实有点接近民间所说的「胆大」「胆小」的意思，肝气郁结自然也可以影响到胆，而形成胆气郁滞。胆气一郁滞，功能就往低下的方向走，所以容易表现为胆怯、易惊。
咽间为什么容易有异物感？这个在中医叫做梅核气，梅核气的成因，多半是痰结聚在咽喉局部。这个痰结从哪里来的？是因为肝气郁结，气不行，则水不行，而结成痰结。所以有梅核气的人，或者是敏感多疑，或者是心情不是那么舒展的人。
归纳气郁质的体质特点：性情忧郁＋局部易见胀闷。
常见病症
气郁体质，经常可以作为以下疾病或状态的体质背景：植物神经系统失调，抑郁症，焦虑症，精神官能症；经前症候群，男女更年期综合征，阳痿，性冷感，不孕症等。这类病症，多半与心理因素相关。
可能有人会有疑问，气郁质是不是就相当于现代所说的抑郁症、焦虑症？
不一定，应该说抑郁症跟焦虑症的诊断会更严格。它们可以通过抑郁自评量表、焦虑自评量表的测评来确定。
但你可以说，抑郁症或焦虑症多半会有气郁体质背景，又或者，在体质量表的评价中，气郁体质的得分越高，那么它跟抑郁症或焦虑症的重合度就可能越大。
食疗调养
橘、柠檬、陈皮、白萝卜、蘑菇、韭菜、刀豆、葱、洋葱、大蒜、荞头、八角、小茴香、香菜、玫瑰花、茉莉花。
常用食物选解。
玫瑰花，性味甘、微苦，温，具有行气解郁、和血止痛功能，主治肝胃气滞，月经不调，跌扑伤痛。
玫瑰花10克，放入茶碗，加入沸水，盖上碗盖，浸泡5分钟，调入适量蜂蜜，具有疏肝、理气、解郁的功效，适合气郁体质的人饮用。
玫瑰花10克，大米克，大火煮沸，小火熬煮至米烂粥稠，调入适量冰糖即成，有疏肝、健脾、和胃的功效，适合气郁体质的人食用。
慎用其他各类凉性、寒性、生冷、油腻饮食。
常用药物
佛手、陈皮、木香、香附、薤白、砂仁、槟榔、郁金、川芎等。
陈皮性味苦、辛，性温，具有行气健脾，燥湿化痰的功效，能治脾胃气滞，痰湿内阻，胸膈痞满的症。
陈皮粥，原料：陈皮10克，大米50克。煮为稀粥服食。功效：可行气健脾，化痰止咳，适用于脾胃气滞，脘腹胀满，消化不良，恶心呕吐，咳嗽痰多等。
陈皮普洱茶：普洱茶茶性温和，暖胃，生津止渴，通便。保健功能是顺气理中，健脾，燥湿，化痰止咳。
常用中成药有：
四逆散、丹栀逍遥丸（加味逍遥丸）、逍遥丸、七制香附丸、气滞胃痛颗粒。
其中的逍遥丸用在肝气犯脾，或者犯胃。
加味逍遥丸里面有丹皮与栀子，可以清心肝郁火。
结合前面所讲，假如比较纯粹的心情郁闷，那可以用逍遥丸；假如在心情郁闷基础上加上焦虑、烦躁、易怒，加味逍遥丸比较合适。
就纯粹的肝气郁结而言，气滞胃痛颗粒的组方比较够力，它实际上是疏肝解郁的基础方四逆散的基础上，加上香附、延胡索，这两味行气止痛力比较强的药物，所以虽然的名字叫气滞胃痛颗粒，实际上，它的行气范围不局限在胃部。
气郁体质，多半容易兼血郁、火郁、湿郁、痰郁，或者反过来，先有血郁、火郁、湿郁、痰郁，然后因为阻滞气机，而导致气郁。所以调治的时候，除了行气开郁，应该根据个体的具体情况分别配以活血、清热、祛湿、化痰等方药或治法。
肝气郁结，也容易犯脾胃，所以，也应该适当加上健脾和胃的药物，比如像上面的逍遥散。
由于气郁容易化火，所以气郁体质的人，尽量少用燥热的食物或者药物。
常用穴位有：
肝俞、胃俞、拍胆经。
好多年前，曾经流行过拍胆经，说得好像什么病都能治疗，其实并不是所有的人都适合拍胆经的。
拍经络，固然有疏通经络的作用，但拍得多，气也会散的。像前面讲的虚寒型，或者是气虚型的人，其实就不那么适合拍的，或者说不适合经常拍。但是这里讲的是气郁型，所以拍胆经这一招在这里是适用的。
生活运动调理
关于运动量，气郁体质的人如果没有兼夹虚寒质、气虚质、血虚质，他们的运动量可以去到中等或中等以上，以使气血的运行保持流畅，气和则心平。
前面很多体质，我们都强调，最好是有氧运动，而气郁体质的受限性没那么大，除了有氧运动，那么一些非有氧运动，也可以尝试。比如健身，球类等。
当然，考虑到气郁体质经常是情志郁与气机郁相互影响，所以，一些动形怡神或者形神并练的运动是更适合的，这就回到了太极拳、八段锦、气功、瑜珈、舞蹈这类运动。
另外，打坐入静，也是一种较好的放松心身，缓解焦虑，改善睡眠的方式。
由于春夏阳气发散，秋冬人体的阳气内敛。所以，气郁体质的人，春夏会相应过得舒服点，因为气机容易流畅。在秋冬，则气郁相对容易加重。
一般的人，春夏运动量应该偏大，而秋冬应该是减量，但气郁体质的人，秋冬也得加强锻炼，运动量可以不减，尤其是户外的锻炼，放松身心，和畅气血，气一顺，心情就容易顺。
气郁体质的人性格多内向、孤僻，人际交往容易有困难，所以心理调适，对他们特别有意义。他们应该主动参加各种社会活动，多与他人沟通，并培养适合自己的兴趣爱好，提高学习和工作热情，这是移情易性的方法。
如果真有具体的可忧之事，这个就得具体分析，《寿世保元》有一句话，叫做：「物来顺应，事过心宁，可以延年。」也就是事情来了，我尽力解决，能解决掉最好，如果自己解决不了的，就找有能者帮忙分忧，如果经过努力，仍然解决不了，那就认了，事情过后就不牵挂，这样的人，可以得长寿。
要学会对事情不对抗，学会顺情解郁。
《医述》里也有一句话：「人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。春气融融，故能生物，秋气肃肃，故能杀物。明乎生杀之机者，可以论养生。」
这里的人生如天地，说的是人体的心理对生理的影响。心理上，如果像春天之气，充满生机，所谓「春气融融，故能生物」，这种心态下，心理影响生理，对人体是一个良性的影响，心理上的生机会带动生理上的生机；
但假如心情惨郁，那么体内之气就像秋天之气，秋气肃肃，充满肃杀意味，故能杀物，也就是说负性心理，可对身体产生负性的生理影响。
明白了心理的好坏对身体的影响，就是明乎生杀之机，这样的人就是真正明白养生之道的人。
很多人学中医，从来不会去看《中医基础理论》，觉得它枯燥、晦涩，或者总说些「正确的废话」。其实，中医最重要的就是「基础」，就好比建筑得以伫立，完全是因为地基。掌握了基础，就像房屋有了地基，地面之上任你搭建，百花齐放。中医有它内在的逻辑，近现代医家不辞辛苦，把两千多年的中医精华与理据总结为《中医基础理论》。它是医学院校大一新生的入学第一课。有了「基础」，后面的诊断、方剂、针灸、内外妇儿科等学习才「顺理成章」。因此，学会利用前人的理论总结，是给中医小白/初学者最实用的建议。为了让喜欢中医的普通人能学到这门高等学府必修课，答摩邀请广中医教授、博导潘毅老师录制了中医基础视频课。▽长按海报订阅/查看详情这门课，潘老师曾为广中医、香港中文大学、新加波中医学院等高校的数万学子讲过，受到热烈欢迎。并且其本人被评为广州中医药大学「史上最受欢迎老师」「年全国医学专业最受欢迎十大教授榜」。它适合小白或初学中医的中医粉，将高等学府一个学期才能学完的中基，浓缩为55小时的精华课，为中医爱好者大开方便之门。有知识不稀奇，有见解才稀奇。《潘毅·中医基础》就是一门能给人以见解的好课。如果你早已不满足于半桶水的中医养生水平，如果你想在最短的时间内掌握较完整的中医知识框架，如果你发现了这个花很少的钱就可以听大学博导讲课的机会…那么来吧，我们在中基训练营等你！?全新视频大课开启走进中医的方便之门订阅后可进入中基训练营长按图片识别