题图摄于罗斯托吉诺Ростокино｜玛格丽特
（请注意！该文章仅为作者个人经历以及心得分享，如有文中类似的症状或已确诊，请及时咨询专业人士。如有其他需要，可后台联系作者进行交流。祝愿大家身心健康！）
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众所不周知，我是个轻度焦虑症患者，不是张口就来的那种。
如果你不知道什么是轻度焦虑症，那么我认为你需要了解一下，因为年4月7日发布的北大六院社会室主任*悦勤教授负责的“中国精神障碍疾病负担和服务利用研究”（简称，中国精神卫生调查或CMHS）项目的调查结果表示，
在中国，焦虑障碍是最常见的精神障碍疾病。
5分钟整理的中国精神卫生调查（CMHS）研究概况
“轻度焦虑症主要是以焦虑综合征为主要临床表现的一种精神障碍，主要分为两类，一组为精神症状，一组为躯体症状，精神症状表现为提心吊胆，恐惧忧虑的内心体验，紧张不安，睡眠障碍。而躯体症状主要是伴发自主神经系统功能的亢进症状，如心慌胸闷，气短，口干，出汗，颤抖等因素表现。
”用更生动一点的话：今天也是普普通通的一天，普普通通的你坐在普普通通的房间里做着普普通通的事情。突然，你感受到一种无法言说的恐惧感，你开始紧张、发慌，出现心悸的症状。你感觉呼吸开始受阻，坐立不安，手脚不住颤抖，背上没来由地冒起了冷汗，脸上的血管像要爆开来一样，整个脸都开始发烫。你能清晰地听到身边的朋友在说话，却觉得自己仿佛置身另外一个空间，一切宛如白日梦一般（进入解离状态，关于这个推荐阅读KnowYourself的推文，标题在文末）。
这就是轻度焦虑症患者们通常会经历的паническаяатака（惊恐发作），同样，也是我在焦虑症最严重的时期每天的感受。
前有五月病（假期后综合症），而我戏称自己的焦虑症为“五点病”，因为我的焦虑症一般在5点发作。五点，明明距离莫斯科的阳光完全离开我还有一个小时，但在这一小时里我的心里不会有丝毫光亮。我会坐在床上，眼睛紧盯着窗户外还亮着的天，嘴里来回地啃自己的大拇指和食指，体会着刚才描述的所有症状，只为等待夜幕的完全降临。我会在这一个小时里懊悔：
白天过去了！将近12个小时的白天过去了！我却没有完成自己的某项安排，我是个废人，我在荒废生命，我做了一天又一天的无用功！我现在只能一直等到夜晚，只有天完全黑了，我才能再开始努力。再一不小心打开了