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最近#马思纯吃药控制情绪#这个话题上了热搜。这个年纪轻轻的影后究竟怎么了？原来，她在参加综艺《看我的生活》时，自曝需要吃药来控制自己的情绪，吃药后三天胖了八斤。情绪最差的时候，身体会变得僵硬、腿软，从床走到房门口都走不过去，会感觉非常无助，还不停地气喘，眼睛也看不见。有懂的网友立马分析出她这是典型的焦虑症伴躯体症状，而且似乎已经发展到比较严重的程度了。马思纯在节目中也说明了自己的确患有焦虑症。焦虑症在现代高压社会中很常见，随着生活压力的不断增大，使得各种心理疾病的发生率逐年上升，其中最常见的就是焦虑症和抑郁症。有专家表示，这种病症其实是可以治愈的，而药物治疗只是其中一种方式。马思纯自爆吃药控制情绪后却胖了八斤，可见药物的副作用不容小觑，且如要根治心理问题，还需从症结源头入手。在当下这个容易让人感到疲乏的社会，每个人或多或少都会遇到焦虑和抑郁问题，例如人们常常说的“失眠”其实也是焦虑症的表现之一。为了调查这一症结的根源，英国心理专家克劳迪娅?哈蒙德联合了一批科学家、历史学家、心理学家、诗人和艺术家合作设计了一项”休息调查（RestTest）“，集中两年时间，对跨越35个不同国家的8,人进行了调查和研究，调查结果中显示：2/3的受访者都觉得自己没有得到足够的休息，并且希望得到更多的休息。女性每天的平均休息时间比男性少0分钟。同样，具有看护责任的人休息时间也较少。但是年轻人，无论男女，无论是轮班工作还是传统的全职工作，都觉得他们的休息时间最少。“休息赤字”已经成为当下人们面临的常见问题，也是引发焦虑和抑郁的症结所在。我们大多数人经常会被一系列看似永无止境的任务压得喘不过气来。现代的工作、生活和技术已经紧密结合在一起，使2世纪初的生活要求不断得到提高。智能手机的出现，让我们随时处于待命状态，因为我们知道，即使我们在休息时，任何人都可以随时打断我们的休息。“我们想要更多的休息，我们可以休息得更多，我们或许休息得比我们以为的要多，但我们确实感到没有休息好。”“休息赤字”会导致疲劳，会严重影响我们的认知能力。在精神抖擞时感觉很容易的事情，在疲劳时会变得困难无比。疲劳会导致记忆力衰退、反应迟钝、注意力不集中、经常性地理解错误和判断力受损。休息不应该是一件奢侈品，而是一件必需品。心理专家哈蒙德在新上市的《深度休息》一书中，为我们列举了8,人参与的全球最受欢迎的0种有效的“深度休息方式“，同时也是焦虑时代治愈自己的0个”无*无副作用“的心理学疗法，不知道你会心水和pick哪一个呢？排名NO.0正念正念最好的一点是，你可以很容易地将它融入日常生活。有一次，我从一个正念训练师那里学到了一堂有趣的课：以正念的方式走向汽车站。一开始，我必须停下来去感受我的脚、鞋底和人行道路面之间的联系。然后我开始行走，一次只