任何人在工作或生活中，会遇到各种各样的问题或压力，不得不面对这些不可能不面对的问题或压力，当感到自己无力应付这些问题或压力时，会产生的一些心烦、紧张、厌恶、痛苦、羞愧、自卑等焦虑抑郁症状，让人吃不香睡不好，让人心情不佳，幸福指数直线下降...更甚至，有的人还会怀疑自己是不是得了抑郁症和焦虑症。
焦虑抑郁情绪，是再平常不过的事情了，人们常常通过自我调整自己的心态、放松心情就可以缓解，然后振作起来，一般来说，不超过2周；如果这些焦虑抑郁症状持续比较长的时间，或时好时坏，或引起躯体的一些不适等症状，那么就是处于焦虑抑郁状态。如果进一步发展下去，那么就可能是抑郁症或焦虑症。
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目前国人抑郁焦虑等精神疾病的患病率总体呈上升趋势，其原因一方面是老百姓对精神心理疾病的认识有所提升，发现问题不再憋着、忍着，懂得就医寻求帮助，以及专业人员识别能力提升，使得疾病识别率增加。
另一方面，社会的发展带来生活方式的普遍改变，以前的人“日出而作，日落而息”，现在不少都市白领起早贪黑，生物节律被打乱，对情绪、精神影响极大。
另外，由于生活压力过大，负面情绪堆积难以宣泄，都促使抑郁焦虑等精神心理问题频发。
日常生活中，如何判断自己的焦虑、抑郁是一时情绪还是已发展为疾病：
第一，生活、工作是否受到影响，例如考试前紧张是正常的，但是紧张到不参加考试，甚至不去学校，这可能需要引起注意。
第二，持续时间是否超出了正常范围。例如，不明原因的抑郁、悲伤、焦虑不安，且持续时间超过多月甚至半年以上，这可能就不是单纯的情绪了。
第三，观察性格是否出现了巨大反差，例如一个性格大大咧咧的人，变得沉默寡言。
焦虑症和抑郁症并非是同一种疾病，虽然它们都是情绪上的疾病，但表现并不相同:
焦虑症表现为情绪起伏波动；抑郁症则是心境低落，情绪跌到谷底；
在临床表现上，焦虑症更多为神经功能的焦感，亢进、心慌、心神不宁；抑郁症是对任何事都不感兴趣；
焦虑症患者对自身要求过高，对未来充满担忧；抑郁症患者则对过去感到后悔、自责；
焦虑症与个性特征有关，患病年龄较早，青少年居多；抑郁症可能与生活事件、遗传基因相关，多数患者为25岁左右起病。
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焦虑症长时间不治疗容易导致抑郁
长时间的焦虑如果不能缓解，患者容易产生抑郁，对自我的评价会非常地低，还会出现无用感、无价值感等，有些患者甚至还会有轻生的想法。
对于抑郁症、焦虑症的预防：
首先要注意调整生活方式，保证夜间充足的睡眠，白天进行适当户外运动。现代人的生活方式往往过分强调自由，跟着感觉走，事实上作息相对规律非常重要。
其次，要保持良好的心态，遇到挫折时要有一种“塞翁失马，焉知非福”的心态，坦然面对，不过分悲观、怨天尤人。
再次，要学会自我情绪调节，当感到紧张、焦虑时，适当放松，转移注意力，稳定情绪。
最后，应积极寻求社会力量的支持，找朋友倾诉，分解压力，重塑信心，排解不良情绪。
再次说明：抑郁焦虑不可怕！不可怕！不可怕！也不丢人！不丢人！不丢人！
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在这里告诉所有患抑郁症、焦虑症的朋友，别怕，这个病能够治愈的，如果你想靠自己调整过来是不可能的，所以求助医生，物理、药物加心理疏导，科学规范治疗！
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