年12月23日，
根据国家卫健委统计的数据显示，
我国焦虑障碍的患病率4.98%。
也就是说，一百个人中，
就有五个人患有焦虑症。
似乎在工作生活中，
每个人或多或少都有焦虑情绪。
那么，
有焦虑情绪就一定是焦虑症吗？
焦虑症具体有哪些表现？
它必须服药治疗吗？
有没有自我治疗的方法呢？
别急，别急，
你们的这些问号专家一一来给你解答。
什么是焦虑症？表现有哪些？
焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。
有焦虑情绪就一定是焦虑症吗？
焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。焦虑是种极普遍的情绪感受，是每个人由小到老都会有的经验。所以说，焦虑不一定就是不正常的反应，其实适当的焦虑不仅无须避免，反而可以促使个体表现得超出平常的水准。例如，人在紧张的状态下常可工作得更久，或在紧急实有跑得更快，力气更大的情形，俗话说“狗急跳墙”也是一例。因此我们可以了解到不是所有的焦虑表现都是病态的，也不是所有会焦虑的人(世上恐怕找不到一个丝毫不会焦虑的人)都是有焦虑疾患的。
焦虑症的治疗方法
焦虑症的治疗可采用常规药物治疗心理治疗和许多其他方法，常规方法和其他方法相结合合常有效。心理治疗和心理分折的目的均在于找出可能导致焦虑症的矛盾冲突和其它应激因素。
行为改进—一种重点在于改变行为方式的疗法—如同重点在于改变思维方式的认知治疗一样，可以帮助患有更好地应付焦虑。药物治疗对减轻焦虑的症状有益，常和其它方法同时应用。
最重要的抗焦虑药为苯二氮卓类，包括劳拉西泮、安定、阿普唑仑和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖。虽然如此，近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。另一类抗焦虑药是丁螺环酮，其副作用比苯二氮卓类小，但肝肾疾患者禁用，妊娠或、哺乳期患者在使用前应向医生咨询。
文末福利
附上有效减轻焦虑的小妙招。
拿走不谢~
平躺于垫子上或床上，
双臂置于体侧，
全身充分放松，
慢慢地调整呼吸频率，
慢慢地深呼气、深吸气，
脑子里什么都不要想，
只要从头到脚想着正在放松的部位。
慢慢默想：
头皮放松~前额放松~
眼睛放松~鼻子放松~
嘴巴放松~脖子放松~
肩膀放松~胸部放松~
上臂放松~胃部放松~
肚子放松~小臂放松~
双手放松~臀部放松~
大腿放松~小腿放松~
脚腕放松~双脚放松……
~~~循环以上~~~
冥想的时候，最好可以听一些平静舒缓的音乐，
脑子一定要尽量去感觉正在放松的部位，
呼吸速度要保持均匀。
相信经过一段时间的放松训练，
你可以有效的缓解压力，
让焦虑的心情得到彻底的放松。
PS:放松活动的要领是：一定要慢~
不能像下面这样哦~
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作者简介
周围
副主任医师
国家二级心理咨询师，江西省心理咨询师协会委员，医院学会医疗分会常务委员，擅长焦虑症、抑郁症、睡眠障碍的诊疗，擅长运用CBT、精神分析等心理治疗方法解决儿童青少年问题、药物成瘾等问题。
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