昨天我们了解了孩子的焦虑性行为及其表现，今天就来深入了解一下都有哪些原因导致孩子出现了焦虑情绪，以及做为家长我们应该如何入到孩子的情绪。
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孩子出现焦虑的原因
据Anne介绍，任何一种焦虑性障碍，一定是生理、家庭和环境等多种因素混合导致的结果。
家族遗传：
如果父母患有焦虑症，那么孩子患有焦虑症的可能性比普通孩子要高七倍，但并不一定是同一种焦虑症。
此外，性格羞怯或较慢适应新环境的婴儿，将来患有焦虑性障碍的可能性也更高。
“过度警报”的大脑：
遇到危险时，人脑有一套复杂机制保护自己不受伤害。
整个过程包括无意识的闪躲和逃跑、判断危险程度、推测将会发生的可能性、决策和计划......如果孩子大脑中的警报器过于敏感或出现故障，就会导致孩子容易陷入恐慌和焦虑的情绪。
过度保护或过度控制的养育模式：
直接帮助孩子避开产生焦虑的事物或剥夺孩子尝试的机会都无益于孩子建立内部应对机制；
而要求过高，时刻追求完美的养育模式同样会让孩子缺乏自信和安全感。
早期创伤或压力的累积：
曾经经历过被家长忽视、厌恶或遗弃的孩子，更有可能患有焦虑性障碍。
据调查，受广泛性焦虑困扰的孩子最害怕：
·考试和分数
·自然灾害
·被攻击
·将来的学术表现
·被同龄人霸凌或成为替罪羊...
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你在帮助孩子还是助长焦虑
Anne曾和同事进行过一项最大规模的随机对照实验，研究针对7至17岁青少年儿童焦虑的治疗方法。
实验发现，认知行为治疗与药物相结合的方式，要比单服药物治疗效果更好，但复发的几率依然很高。
这让Anne和同事意识到，仅仅专注于孩童的治疗是不够的，他们忽略了父母对孩子造成的影响。
事实上，家长在帮助孩子克服焦虑的过程中，起着至关重要的作用，然而家长保护和安抚孩子的本能，却往往导致了“好心办坏事”的结果。
为了帮助更多家庭摆脱焦虑困扰，Anne为家长提出了以下三种建议。
一、停止过度保护
Anne认识一个拥有严重分离焦虑的小患者，7岁的Timmy。
即使在家中，Timmy也无法完全独处。他总是跟着父母，就像一个小影子。
日常上学更是一场战斗。Timmy经常会大发脾气然后错过校车，即使到了学校，也总会抱怨肚子疼，请求校医打电话给妈妈。
而每次遇到这种情况时，Linda都不得不请假下班，提早接儿子回家。
因为推测是对孩子陪伴不够导致的问题，后来Linda索性辞掉了工作，然而Timmy的情况不仅没有好转，甚至变得更加严重。
这是一个非常典型的案例，Anne在办公室中每天都能听到。
对于孩子，家长总是有类似的顾虑：
“没有我，他/她肯定不行。”
“他/她不知道应该怎么做。”
“他/她需要我的帮助。”
本能的安抚和保护并没有错，在合理范围内，家长的保护的确可以让孩子免受伤害，但过度保护不仅无益于孩子，反而助长了焦虑的气焰。
因此，当孩子感到恐惧和焦虑时，家长在试图安慰并让孩子直接避免类似情况之前，可以先思考：
1.现在的真实情况是什么？会对你的孩子造成多大威胁？
2.这个年龄段的孩子，是否本应该有能力应对？
3.你希望孩子能从中学到什么？如何才能让你的孩子更强大？
鼓励孩子尝试、引导孩子直面生活中令他焦虑的状况，才能让孩子建立起自我安慰、控制情绪和解决问题的能力，同时拥有长久的自信。
二、实行“家庭版”认知行为疗法
还记得Anne对打针的极度恐惧吗？
长大后，她问父母：“我当时那么害怕，为什么你们还是逼我打针呢？”
他们回答：“我们每次看到都很心痛，但我们知道那是你必须要做的事。我们冒着让你崩溃大哭的风险，让你逐渐适应这个情况，因为你必须打疫苗。”
虽然Anne的父母不是什么咨询师，也不认识任何心理医生，但他们当时实行的可以说是家庭版暴露疗法，而这恰恰是“认知行为疗法”（CognitiveBehavioralTherapy，CBT）中治疗焦虑症最关键的部分。
Anne将CBT分为最基础的六步，家长可以和孩子共同学习，克服任何种类的焦虑性障碍或配合治疗师进行。
第一步：识别出现焦虑的标志
通过图片、动画或故事，帮助孩子了解焦虑时的心理和生理反应。比如紧张、害怕等情绪，心跳加速、呼吸急促、出汗、脸红、颤抖、肚子疼、头疼、肌肉紧张等生理反应。
只有意识到焦虑的出现，孩子才可能运用接下来学习到的方法来控制和应对焦虑。
第二步：冷静与放松
正如之前提及的那样，受焦虑困扰的孩子往往有一个过度警报的大脑。
这让他们非常容易受到惊吓并想要逃避，这时就需要尝试缓慢的深呼吸（或腹式呼吸）来帮助他们控制情绪，再思考对策。
第三步：运用“侦查思维”校准恐惧
焦虑的孩子还非常容易想象和放大危险，因此需要培养他们质疑自己想法的能力。
比如放学时，孩子因为家长来晚了一分钟就极度焦虑，想象家长出了事故，自己永远不会被接回家。
这种情况下，家长可以问孩子：“我接过你多少次放学？又有多少次我出了事故再也没有出现？”
继续追问孩子：“还会有什么因素导致我会迟到？”这时，孩子就会想到交通堵塞、家长遇到朋友聊了一会等更加现实的情况。
多次进行这样的交谈，孩子就能意识到多种日常、中性的场景，相较之下，发生脑海中大灾难的可能性要小得多。
久而久之，没有家长的引导，孩子自己也能质疑自己的想法，从而打消不切实际的顾虑。
第四步：设定应对计划
除了对情绪和认知的控制，孩子还需要在感到焦虑时做出合理的行为。
让孩子想象引起焦虑的场景，以及自己想要达到的克服焦虑的目标，然后列出所有可以行动的选项，包括负面消极的（比如冲出教室、假装生病、打电话给家长）。
从中孩子就能评估各项选择的可行性，并且只有对目标达成提供长期帮助的那些，才是他要选择的。
第五步：奖励孩子
容易焦虑的孩子往往对自己非常严格，如果不是绝对成功他们就不会奖励自己，因此，家长要在他们做出一点点努力时，就给予奖励，并告诉他们自己是多么骄傲和高兴。
这样做，能够让孩子接收到正向反馈，从而肯定自己的努力和勇气。
第六步：逐步克服焦虑
当孩子配备了以上这些应对焦虑的技巧时，就能针对某种焦虑发起“总攻”。
和孩子一起画五层阶梯，从低到高对应孩子的焦虑程度和引发焦虑的场景。
比如Anne的一个十岁小患者担忧自己家会被黑客攻击，然后有坏人闯入抢劫以及爆炸。那么第一步就可以是让家里的电脑保持全天开机状态；第二步全家出游一天，保持家中无人的状态.....
最后一步，也是小患者最恐惧的状态，不检查门窗是否上锁直接睡觉。
鼓励孩子一步步迈上“恐惧阶梯”，但尊重孩子按自己的节奏进行。
3
寻求专业人士帮助
当然，除了以上两个建议，在必要情况下寻求专业帮助也非常重要。
什么时候需要迈出这一步呢？Anne提供了下列问题帮助家长自行评估：
你的孩子经常因为担忧、害怕或焦虑而感到不安和痛苦吗？
导致孩子焦虑的事物，在他/她的年龄阶段，是本应该能够处理的吗？
有他人（比如老师、祖父母、朋友）注意到孩子的问题并建议你寻求帮助吗？
你的孩子因为焦虑而情绪低落和缺乏自信吗？
当看到孩子并没有因为你的帮助而好转时，你也感到越来越沮丧吗？
如果有两个或两个以上都是肯定回答，那么或许是时候预约一位治疗师了。
其实，排除遗传等因素，大多数情况下焦虑性障碍都没有人们想象中那么严重。它就像一场“情绪感冒”，发生在生活中。
但这并不意味着，人们可以忽略它，任其发展。尤其对孩子而言，家长的理解和支持可以起到举足轻重的作用。
知乎上，有很多受焦虑症困扰的学生和年轻人在互相交流、加油打气。其中不少人坦言，在这段黑暗时光里，最最希望得到的，就是父母的理解和关心。
但有一部分父母，顽固地坚持孩子就是矫情脆弱、无病呻吟。这些父母的言行就像一把把利刃，更可能成为压垮孩子的最后一根稻草。
但事实上，家长要做的非常简单，那就是——不要否认孩子的感受，引导孩子走出困境。
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