你可能不知道，万美国人患有社交焦虑紊乱症。
医院康复医学科史静
一项最新调查发现，社交焦虑紊乱症使大约万美国人无法过上正常社交和浪漫生活。美国焦虑紊乱症协会（ADAA）表示，很多人因此病陷入孤独和羞涩中，而且往往被误诊，36%的患者的症状已经存在10年以上。
ADAA会长兼首席执行官杰瑞琳·罗斯表示，所谓社交焦虑紊乱症是指，一个人对于社交场合产生的强烈、持续而无理性的恐惧心理。该病患者会避免正常的日常社交场合，避免和别人接触，担心被人评头论足、批评奚落或让自己尴尬等。
社交焦虑紊乱症的表现是心悸、透不过气、出汗、脸红、颤抖以及口吃等。
就在几天前，我在火车上听到一对年轻情侣谈话。男孩说他决定离开公司，因为公司的同事实在太讨厌了，谁谁谁爱打小报告，谁谁谁小家子气、谁谁谁的嫉妒心特重，谁谁谁总爱欺负人……这样的人际环境，让他透不过气来，甚至很讨厌与同事交流，在办公室里经常一句话都不想说。
做为旁观者，我很想对他说，离开公司也无法解决这些烦恼，每个单位都会遇到这样的人，因为他只看到同事的缺点。如果屡次跳槽都遭遇同样的情况，他很可能出现社交焦虑症。
在职场中，我们应当学会只和同事的“美好面”打交道。能够包容别人的缺点，专注于别人的优点和长处，不仅有助于打造顺滑的人际关系，也可以帮助自己成长和完善。
每个人身上都有闪光点。爱打小报告的同事也许很勤劳；小家子气的同事也许心肠不错，爱帮助人；嫉妒心强的同事也许很好学……只要我们愿意寻找，总可以找出同事身上可爱的优点。我们只选择和他的美好面打交道，有意识地避开他的阴暗面，这样就会在交往中增加心理的舒适度，有利于打造和谐的人际关系。
此外，职场中人还应不断训练自己以积极的视角去看待问题，努力把身边的不利化成有利的资源。比如，爱打小报告的同事，可以让我们行事更加谨慎；嫉妒心重的同事，可以训练我们心胸更加宽阔；爱欺负人的同事，可以让我们学会自我保护。当我们学会了辩证地看问题时，就不会轻易被不如意的事情扰乱心情了。
为此，一位心咨询是回答了学生关于社交焦虑的问题，供你参考。
同学问：
张讲师您好！我有社交焦虑，在人多的地方不自在、焦虑不安。和外人一起吃饭都紧张出汗，所以每当和别人吃饭，那种害怕的感觉就上来，一上来就紧张出汗，一出汗就害怕别人知道自己有病，就极力掩饰，太过于追求完美。和别人交谈不能真诚。请问我该如何走出这种社交恐惧症状？
张讲师答：
为什么一个人会紧张呢？原因说穿了就是好名。像你说的，当跟一群人在一起时，就手足无措，就开始焦虑，就开始紧张。
你为什么紧张呢？因为你怕表现不好，你为什么怕自己表现不好呢？表现不好就表现不好嘛，可你会觉得那不行，因为这样会让人家看不起，这个就是所谓的好名。
造成一个人虚伪的瘾头，就是因为这个好名。怎么叫虚伪的瘾头呢？好比我会紧张，我要掩饰得不紧张，我没有口才，我要掩饰得很有口才，我不自在，我要用力装得很自在，这就是虚伪人生的开始。
那么要如何改变这个现况呢？我觉得一个人基本的存心就是要坦诚。
好比你很紧张，那么你就告诉旁边的人说：我很少跟人在一起，我现在好紧张。不信你试试，你坦白个几次后，你就会轻松下来了。你这样坦白，人家一定会跟你说：没关系啊、放轻松……你说：很抱歉我就是会紧张，请您见谅。你就这么坦诚，你的心就会放下来，你的武装全部会卸下来。所以面对事实才是改变的好办法。
下一次你又面对一群人，或和别人吃饭时，你说：对不起啊，我不晓得为什么跟人家吃饭会紧张，可能我这个人世界见识得太少了，请你们见谅。他们一定说：没关系啊，有什么关系呢，你轻松一点。
你能轻松就轻松，不能轻松就坦然接受，经过几次坦白后，你会发现你能轻松下来了。一个人最明智、最高尚的办法，就是坦然面对自己的短处。
另外一个使你能很快速进步的法子，就是观照。观照什么呢？观照那个焦虑，观照那个紧张。
比如，以前常常有人跟我坐同一部车，他们会一直跟我讲话。有时话题终止的时候，我不讲话静静的，但他们会好紧张。紧张什么呢？怕没有话跟讲师讲啊。我看他们手足无措，我说“刚好嘛，这个时候我们就不要讲话，练习一下，看看这个尴尬，试试跟尴尬和平共处。”其实也就是尴尬紧张而已啦。
有时我们好像觉得没有那些声音回荡在空中就会觉得手足无措，觉得必须要有那些声音自己才能自在。
好，那这次我们就逆向而行，我们就有话就讲，没话就静静地坐着。静静坐着的时候我们要观察自己的全身，观察自己轻不轻松，自不自然，造不造作，真不真实；究竟自己想虚伪什么，想掩盖什么。
看着自己的身心，有没有松坦下来，是否愿意接受这个片刻的宁静？能不能一改过去喋喋不休的常态，觉得讲师在场非得一直说着话？你是不是应该试试不讲话的时候看看自己能不能轻松，顺便也可以观察一下别人轻不轻松？
跟人家吃饭又紧张的时候，边吃饭边扫描全身观察自己，哪块肌肉紧了，内心是不是又紧绷了？如果不想再度地伪装，干脆豁出去，就让大家知道我紧张，就接受现在自己内心焦虑的气血，这有什么不可以？
像这样，我们只要练习个几次，直接面对那个尴尬、面对那个紧张，不讲话，就看看空气中的气氛，会不会僵住了？僵住最好，就在那个僵住的当下不说话，继续练习。
该说话的时候就说话，看看会不会紧张？如果说话会紧张就说话，如果不说话会紧张就不说话，往有感觉的地方去，一次一次地练习，你很快就能走出这个阴影。这得要通过不断的练习，所以即使不能立即卸除你的紧张，但是这个紧张并不像以前一样令你如此的难过，至此你就可以真正轻松下来了。
作者：张庆祥讲师
长期处于焦虑状态下，会导致情绪不稳定，暴躁易怒，或是情绪低落，严重的可能患上精神衰弱甚至抑郁的疾病。坏情绪同样也会负面反馈给身体，有研究证明，高焦虑人群的死亡率比普通人增加了23%。失眠、脱发、心悸已经是常事，如果不加以控制，下一步就会增加癌症或是心脏病的风险。焦虑指数测评（专业版）识别