首先，我们来为社交恐惧症下个定义。
社交恐惧患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。
那么一般人在社交时都会有害怕和焦虑，怎样才算是社交恐惧症呢？
粗略来看，有以下三点。
第一，当事人极力回避所害怕的处境，恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称。
换句话说，他本来也知道害怕是过分、不应该或不合理的，但并不能抑制恐惧。
第二，患者在参与社交时需要带着强烈的害怕和焦虑去忍受，或者干脆逃离回避社交。
第三，这种害怕、焦虑与回避通常持续至少6个月。
如此满足以上三个条件才能说达到了症状的地步，当然社交恐惧症也有轻重之分，严重的患者会长期把自己关在家里闭门不出。
认知行为治疗（Cognitive-behavioraltherapy，下面都称为CBT）是有效证据最多的社交焦虑症的干预方法，是着眼于患者的不合理认知，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。
不仅是社交焦虑症，CBT因其循证基础、结构清晰、短程高效等特点，已成为世界上流行最为广泛，被使用最多的心理治疗方法。
本文就通过认知行为疗法，结合个人咨询经验，来对社交焦虑进行分析，并给予咨询方案。
一.社交焦虑的常见问题与表现（What）1.评价恐惧指对别人的评价感到恐惧和担忧，通常是负面评价。
曾有人说：“人生有三大恐惧，即将到来的死亡、无明未知的黑暗和马上当众的演讲”；
大多数人在演讲之前很容易紧张，担心自己会卡壳、忘词、出丑，引起他人嘲笑。
然而，社恐患者不仅在演讲场合，只要是社交场合，即使只面对一个人，也会像一般人担心演讲一样担心出丑。
因此，他们会时刻审视着自己的一言一行，担心自己做出一些难堪的行为使自己尴尬，羞耻，被他人笑话。
有些社恐患者，不仅负面评价，正面评价也会引起担忧。
因为，他们会担心下次不如这次表现得好，不能达到对方的期望，因而他们会因为想到别人之后会给自己负面评价而感到焦虑。
2.聚光灯效应指聚焦在自己的缺陷上，夸大别人对自己的