年12月10日，中兴研发工程师欧建新从公司一跃而下，结束了42岁的生命。
年6月6日，南京万达女高管跳楼自杀，留下三字遗书。
年7月4日下午，湖南长沙岳麓某小区，一名女子抱着小孩，从24楼一跃而下，双双殒命。
......
这是最好的时代，也是最坏的时代，还是最焦虑的时代。
焦虑的本质，其实就是害怕发生一些对自己不利的事情，而感到坐立不安、心情沉不下心来，人就会显得很浮躁、心神不定、眼神游离或者呆滞，这些特征是焦虑情绪所展现出来最基本的特征。
你懂焦虑吗？
1.应对不良情绪所致的焦虑，例如人格特征的脆弱性、面临威胁时容易退缩或是进退两难、危及生命的内科或外科疾病、缺少家庭或其他社会支持，以及孤独感或者被抛弃感，患者开始变得害怕、颤抖、入睡困难，以及反复寻求关心和安慰、抱怨疼痛难忍或其他躯体症状，最终无法控制自己的情绪，导致焦虑症发生。
2.有创治疗所致的焦虑，近年来人们开始发现严重的内科疾病及有创治疗也能导致明显的焦虑反应，甚至已接近或达到创伤后应激障碍(PTSD)的诊断标准。
3.妨碍疾病评估及治疗的焦虑，焦虑可能会影响对患者疾病的评估及治疗，往往需要精神科会诊，例如因为害怕疼痛或者不适而拒绝检查及治疗，对躯体症状或辅助检查而出现过度的恐惧反应或弱化，甚至不承认情况的严重性，这些都对评估疾病造成极大的限制。
4.与焦虑症类似的内科疾病，焦虑症状可能是潜在内科疾病的主要表现，在接受心理治疗的患者中，最终发现有5%~42%的患者感到痛苦，是因为之前未被查出的内科疾病，而他们的主诉往往是抑郁或者焦虑。
5.慢性焦虑症患者常因缺乏理智而感到不适、紧张、恐惧和不安，有些人可能处于长期恶劣的环境中，比如长期熬夜、长期精神紧张，也与性格因素，家庭成员之间的问题，家庭环境问题以及人际关系等有关，并没有明确原因而是持久性焦虑，是一种慢性焦虑状态。
假如你很焦虑，那么你对待别人说话、行事就会显得很没耐心，希望任何事情都按照你的意愿来行事，稍有不慎，你就会很愤怒或者自我陷入在痛苦的世界里。焦虑情绪来了，我们要懂得运用一些自救的方法来和谐它。
因此，我们可以运用以下几种方法战胜焦虑！
第一，拥抱焦虑，抵制抗拒。因为过分的抗拒内心的焦虑，只会让自己变得越来越焦虑，会干扰到你的思考和正常生活，阻碍你对事情的处理。相反，如果你能够拥抱焦虑，就会发现自己很快找到了焦虑的源头是因为在乎某件事情，能够更有效地处理这件事情，变焦虑为便利。
第二，直面焦虑，控制害怕。调整自己的心态，深入焦虑的源头，控制内心的害怕，通过一点点的深入了解，你会发现并没有那么可怕。就像面对暴风雨，我们以为走出去会被吹飞，会被雨打伤，但是当你真正的被雨水冲刷时，才会发现，它也只是水的另一种形态，并没有想象中那么可怕。
第三，运用焦虑，转为动力。焦虑会让我们更加清楚地意识到自己最在乎什么。所以当我们焦虑时，可以利用这种情绪，提高自己的注意力，找到让自己焦虑的事情到底是什么？这样做能够锻炼我们快速的提高注意力，将焦虑转化为提高注意力的一种心理方法。
第四，学会语言，安抚焦虑。而安抚自己的焦虑情绪什么语言最有效？那就是能够刺痛自己灵*深处的语言，才能帮助自己脱离焦虑情绪，如这样一句话，当你焦虑情绪来了的时候，你可以反复暗示自己：“其实我们焦虑的事情，大多数都没有发生！”这样一句话，曾经包括现在在我身上都非常受用，因为它带给我们的更是一种启发和觉知的力量在唤醒我们内心的黑洞应该停止了。
第五，专心做事，缓解焦虑。我们在缓解焦虑情绪的时候，可以采取忙碌的手段，让自己有事可做，而且是做一些有挑战的事情，全身心地投入进去，暂且把焦虑的事情放一边，你会发现，当你有这种魄力去这样做的时候，你就已经有决心战胜自己的焦虑了。因为忙碌可以驱散你的焦虑，而事情的价值体现，会给你莫大的鼓舞与信心。也就是说，与其在无味地挣扎着自己焦虑情绪，不如狠下心去好好做点事情来得更有实际意义和价值。
战胜焦虑，将焦虑转化为动力，让它推动我们走向更好的自己。
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别用大人的成见，去打扰孩子的心神
本次内容，来自《知己》这本书。我们将在下面的内容里，跟随徐文兵先生一起认识“脘”这个词。
脘现在很少有人知道了，在古代，脘专指胃管，以及胃在体表腹部的投影部位。所以有胃脘疼、胃脘痈、脘腹胀满等说法。中医经络腧穴中有上脘、中脘、下脘三穴，位于腹部正中任脉上，其位置大致对应胃的进口贲门、胃的主体和胃的出口幽门，三个穴位的功能主治也与其部位相符。
脘字是形声兼会意，从月字旁，月表示肉身，完用来形声。最早时“脘”字中的“完”被写作“宛”，读音也更接近脘。“宛”是弯曲、蜿蜒曲折的意思，用来形容胃体的形状，它不是一根直肠子，胃的上端贲门上接食道，然后向左膨大弯曲，其上端抵近膈肌和脾脏，最顶端的部位却被称作胃底。膨大数倍的胃体向下、向右延伸弯曲，经过正中线，在右下腹紧缩恢复成细管，这个部位叫作胃窦。最终胃管变得大小与贲门进口一致，与十二指肠相连，这就是胃的出口幽门。
从动物进化演变的历史来看，胃的变化也很有意思，低级动物根本就没有胃，其食管直接与十二指肠相连，比如鸭嘴兽、针鼹，还有脊索动物如文昌鱼及圆口类无胃鱼等动物。鸟类的食管在锁骨水平膨大成嗉囊。囊内存在由食管和唾液腺分泌的消化酶，嗉囊有类似胃的功能，能贮存食物并对食物进行初步消化。
前文讲哺乳的时候说过，老鸟喂食小鸟，把食物从嗉囊吐出，除了食物还伴有老鸟的消化酶，有利于小鸟生长发育。所以老母鸡带的小鸡长得快，自己觅食的小鸡长得就慢。真正的鸟胃分成两部分，前为腺胃，能分泌消化液；后为肌胃，也叫砂囊，砂囊可借助吞食的砂粒来研碎食物。鼠类的胃分为前后两部，前部叫前胃，不含胃腺；后部叫腺胃，含有胃腺。反刍类哺乳动物，比如羊和骆驼的胃又叫复胃，它们的胃分成4室，分别叫瘤胃、网胃、瓣胃和皱胃。复胃中，仅皱胃有胃腺，其余3个胃都不含胃腺。
人作为最高级的灵长动物，胃的功能几近完美，胃管中有3种腺体分泌胃液，即贲门腺、幽门腺和泌酸腺。前两者分别分布于上脘贲门区和下脘幽门区，均分泌黏液。泌酸腺主要存在于中脘胃体和胃底的黏膜内，分泌胃蛋白酶原、盐酸和内因子，黏液细胞分泌黏液。
说一千道一万，胃腑本身就是一个平滑肌构成的肉兜子，胃的蠕动研磨能够消解食物。胃壁被丰富的血管、淋巴管包裹，这也是胃液的来源之处。胃酸和消化酶分解完的食物被推送到十二指肠和小肠。
胃的蠕动不受意识、理智支配，受植物神经控制，人的情绪和情感的变化会直接影响到胃的功能。比如情感的厌恶会令人作呕，一吐为快，这就是通过上脘贲门的反应，逆蠕动来完成的心理释放。贲门与食管相连，此处的食管下段括约肌能起到收紧胃上口的作用，在胃蠕动过程中防止胃内容物返入食道，从而避免胃酸烧伤食道内壁，胃壁本身耐酸。正常人体即使在平躺或倒立时，胃内容物也不会返流进入食道，也是由于食管下段括约肌的作用。一些婴儿在吃奶后平躺容易吐奶，其原因之一也是其贲门肌肉比较薄弱。贲门松弛会导致食管被腐蚀或产生炎症。贲门癌会导致食物堵塞难以下咽。
从经络上来看，上脘的上面就是巨阙穴，讲心口窝的时候提过，巨阙是心的募穴，影响到心神和心脏（心包）的功能。人的胃蠕动缓慢，吃的东西不消化，堵在胃里面的时候，人的口气会变得腐臭，除了感觉脘腹胀满，恶心、厌恶油腻，早晨刷牙会干哕等症状以外，还会有心慌、心悸、胸闷膈应、失眠早醒等症状。中医认为，“胃不和则卧不安”“胃不和则烦而悸”。由于消化不良导致的精神、情绪甚至性格的异常，老百姓统称为“吃饱了撑的”。
巨阙穴
一般胃体饱胀、撑得堵到了上脘，人的感觉不尽是在胃本身，有时会觉得胸闷憋胀，更多的是感觉嗓子眼里有东西，吞不下去、吐不出来。到医院耳鼻喉科检查，嗓子本身没有问题，西医称之为“癔球”，是癔病的一种，认为这种心理疾病是想象出来的；中医称之为“梅核气”，认为任何心理疾病都有物质和能量的基础。梅核气就是胃的蠕动（胃气）障碍，食积痰饮堵在上脘导致咽喉感觉出现了异常。这种情况下做思想工作，顶多能缓解患者担心咽喉、食道长肿瘤的焦虑，要想真正解决问题，还需要服用化痰消食、疏肝理气的药物，比如“半夏厚朴汤”，用针刺上脘或点穴的方法治疗效果更快。
胃其实是个情绪器官，它受植物神经支配，不受意识控制，心情好的时候胃口会大开，心情郁闷、抑郁的时候会完全没有胃口。抑郁症患者多半会有厌食的症状。更为常见的是焦虑症患者，很多人会有嗳气、烧心和反酸的问题，心慌、心悸、失眠自不必说。
有些医生治疗胃酸过多，往往会开一些小苏打帮助中和胃酸，更离谱的会开一些抑制胃酸分泌的药。这完全是舍本逐末，缘木求鱼。焦虑症患者的反酸、烧心（胃酸腐蚀食道黏膜）不是胃酸的错，而是胃的出口幽门过度封闭，导致胃酸积聚上逆。因此促进胃壁蠕动，打开幽门通道，让食物顺畅地排泄到小肠才是根治这些症状的办法。
打开幽门的方法最快的就是针刺或按压下脘穴，有时也配合下面的水分穴（肚脐上一寸），一般焦虑症患者在这两个穴位处都有瘀滞和硬结，散开以后，胃的蠕动自然恢复，反酸和烧心的症状自然消除，人的焦急、忧虑心情也会随之缓解。
水分穴
回顾我多年的临床经验，总结出两句话：“早期的心病要治胃，晚期的胃病要治心。”而治疗胃病和心病的关键点就是三个穴位：上脘（脐上五寸）、中脘（脐上四寸）和下脘（脐上两寸）。
文源:活法儿养正工作室
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祈愿:天下和顺,日月清明;风雨以时,灾厉不起;国丰民安,兵戈无用;崇德兴仁,务修礼让;国无盗贼,无有怨枉;强不凌弱,各得其所;人无病厄,富贵康宁;长寿好德,善始善终.
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