工作压力太大，吃不饱、睡不好、焦虑不安；与朋友、同事发生冲突后，担心难以和谐相处；我做了很多计划，但没有很好地完成。我非常怀疑和焦虑。
这样看来，焦虑已经成为我们生活中的常态。根据流行病学资料，在10-35岁之间，患者更容易感到焦虑。
那么，当代年轻人担心什么呢？
一项社会调查显示，最让年轻人焦虑的三件事是：人生目标、物质和金钱、事业。
也就是说：没有目标，穷，还不喜欢工作。
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焦虑≠焦虑障碍
首先，让我们明确一点：仅仅因为你感到焦虑并不意味着你有焦虑症。焦虑障碍患者的焦虑状态不同于一般性焦虑。这种不正常的焦虑没有充分的理由，常常有无法解释的持续性精神紧张、恐慌或身体不适。
焦虑和抑郁是最常见的心理问题。
目前，焦虑障碍、抑郁障碍、焦虑和抑郁共病的校正患病率分别为8.6%、12%和4.1%，达到上述任一诊断的患病率为16.5%。焦虑症可能导致我们想得太多，担心得太多。我们总是想着自己的错误，认为自己一文不值，充满挫折感。甚至有时，慌乱、无助也会无缘无故出现，并伴有心悸、头晕和胃痛等生理问题。
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“无法形容”的焦虑有多可怕？
临床上，焦虑症可分为惊恐障碍、广泛性焦虑和社交焦虑/社交恐惧。
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惊恐障碍
惊恐障碍的诊断通常要求患者每月至少有三次惊恐发作，或者在第一次发作后继续焦虑一个月。其主要特点是无明显诱因的不可预知的恐慌性发作的复发。
此外，患者会积极避开预期会出现恐慌症发作的现场，或可能导致发作的事情。
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广泛性焦虑
广泛性焦虑症的诊断通常需要持续至少6个月。在大多数日子里，患者几乎每天都会对非常平常的事情或活动产生无法控制的过度担忧，往往伴随着一些身体症状，如头痛、恶心、胃痛和难以忍受的不确定感。
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社交焦虑/恐惧社交焦虑的过程通常需要3个月以上。在这段时间里，病人会不切实际地或过分地忍受别人的尴尬处境。如果焦虑症长期持续下去，很容易导致我们的职业、社会或人际功能受损甚至丧失，影响我们的日常生活，也会出现无法解释的身体症状和（或）强迫性思维和行为。
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如果你想“拯救自己”，如何战胜焦虑？
如果目前处于焦虑状态，应在日常生活中加强自我心理调节，通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、丰富精神生活，记录生活中的快乐片段，症状严重时及时寻求专业医生的帮助。
1心理咨询
简单的心理沟通、咨询、沟通，对于焦虑症患者有一定的效果。但是，这只是调节焦虑的一个方面，不能单纯依靠心理咨询就能解决焦虑，神化心理咨询或者不信赖心理咨询都会让咨询效果打大打折扣哟~
2药物治疗
目前，根据药物受体的不同，有抗焦虑药和具有抗焦虑作用的药。滥用药物不仅无益身体，还会对自身调节能力有所削弱，如需使用药物，记得就诊后，在医生指导下服用。
3定期复查
为了防止焦虑症的反复发作，必须在医生的监督下长期服药，并定期复查。坚持治疗后，逐渐减少用药剂量或停药。不要半途而废或中断治疗时，你发现你的情况已经改善，在治疗的早期阶段。焦虑是人类的本能，它是一种保护身体的技巧。但长期不能缓解焦虑，请你一定要及时就医，规范诊疗。
来源：医院
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